Як правильно засмагати: правила перебування на сонці

Оскільки літню відпустку зазвичай асоціюється з відпочинком на пляжі, то багатьох цікавить питання красивого і рівномірної засмаги. На пляжі під прямими променями сонця можна отримати сонячний або тепловий удар, заробити запалення або активувати небезпечні захворювання. Важливо знати, кому строго протипоказано перебувати на сонці біля води, а кому можна засмагати не більше 15 хвилин в день, як доглядати за шкірою під час прийняття сонячних ванн. Золоті правила розкажуть, як правильно засмагати на сонці.

Відео: Як правильно засмагати? 10 ПРАВИЛ КРАСИВОГО ЗАСМАГИ. Як засмагнути без шкоди шкірі?

Показання і протипоказання для засмаги

Розробити свою схему для рівномірної засмаги необхідно кожній жінці. Для цього враховуються такі моменти:

• тип шкіри;
• генетичні фактори;
• здатність шкіри швидше або повільніше накопичувати меланін, змінюючи колір;
• наявність родимок;
• наявність проблем з серцем, нервовою системою;
• наявність шкірних захворювань.

Шкідливо приймати сонячні ванни тим особам, у кого дуже світла шкіра і волосся. Це означає, що меланін в нижніх шарах накопичується повільно або взагалі не накопичується. Крім того, в зону ризику потрапляють такі категорії людей:

• людям, у кого дуже багато родимок на тілі;
• якщо на тілі є родимки більше 1,5 мм;
• при наявності пігментних плям;
• якщо організм не сприймає ультрафіолетові промені.

Медики настійно рекомендують утриматися від засмаги в разі:

• наявності злоякісних або доброякісних утворень;
• захворювання щитовидної залози;
• гіпертонії;
• наявності інфекційних захворювань;
• цукрового діабету;
• розвитку туберкульозу;
• наявності "жіночих" захворювань (міома, полікістоз яєчників, ерозія шийки матки, мастопатія);
• розвитку псоріазу.

Крім того, заборонено перебувати під прямими променями сонця маленьким дітям (до 2-х років), вагітним жінкам, в період лактації, людям похилого віку, під час критичних днів.

Відео: Як правильно засмагати ?! Красивий і рівний загар !!

Читайте також: 5 правил безпечного і ефективного засмаги в солярії

Як правильно засмагати: золоті правила

Відео: Гарна засмага // Як правильно засмагати // Що таке SPF і сонцезахисні засоби

1. Використовуйте сонцезахисні креми з підвищеними фільтрами (з показником 20 або 30). Ніколи не залишайте шкіру на обличчі без спеціального крему, коли виходите на пляж. Вибирайте якісні продукти, які дійсно будуть захищати шкіру від негативного ультрафіолетового випромінювання.
2. Перед виходом на сонце нанесіть захисний крем і дайте йому вбратися. Тільки через 20 хвилин після нанесення можете виходити на сонце для прийняття сонячних ванн.
3. Під час засмаги оберігайте ніжні ділянки шкіри: ніс, плечі, груди, коліна. Нанесіть сильні захисні засоби для засмаги.
4. Вибирайте тільки водостійкі засоби для засмаги або для захисту від засмаги. Змащуйте шкіру кремом або олією після кожного купання.
5. Оптимальний час для здорового засмаги: до 11 годин ранку і після 16 годин дня. Під час обіду необхідно бути в тіні.
6. Після повернення з пляжу обов`язково прийміть душ і нанесіть на шкіру живильний і зволожуючий крем. Це необхідно, щоб заспокоїти шкіру, зняти роздратування і закріпити отриманий результат.
7. Починайте засмагати з 5 хвилин на сонці, поступово збільшуючи цей проміжок. Після відведеного часу повертайтеся в тінь.

Пам`ятайте: шкіра загоряє навіть в тіні, тому не забувайте відновлювати шар захисного крему навіть будучи під парасолькою.

Відео: ЯК ПРАВИЛЬНО засмагати на сонці ?????? Корисні поради

8. Змінюйте положення при засмагу. Через 5-10 хвилин перевертається зі спини на живіт, ходите по пляжу, лягайте на бік. Крім цього, не забувайте про головний убір. Прямі сонячні промені можуть викликати сонячний удар і непритомність.
9. Ніколи не спите під прямими променями сонця, та й на пляжі взагалі. Шкіра може обгоріти і в результаті лущитися і пересихати.
10. Крім головного убору, не забувайте про сонцезахисні окуляри. Чи не хмурьтесь, коли загоряєте на обличчі, інакше у міру засмаги буде видно білі смуги.

Якщо хочете швидше засмагнути, після купання не витирайтеся рушником, дозвольте шкірі увібрати воду. Краплі води підсилюють сонячну активність і дозволяють шкірі швидше чинити опір ультрафіолетовому випромінюванню, виділяючи більшу кількість меланіну. Під час засмаги не пийте холодні напої, інакше можете підхопити запалення легенів або ангіну. Віддавайте перевагу прохолодною мінеральній воді. Також пийте більше рідини, коли перебуваєте на пляжі, щоб уберегти організм від зневоднення.