Насіння здоров`я допоможуть схуднути і зміцнити здоров`я

Відео: Насіння Чіа! Будемо худнути без дієти і шкоди для здоров`я з насінням Чіа!

Про користь насіння для здоров`я ходять легенди. Що таке насіння? Це те, з чого виростає рослина, а значить, вони містять «стартовий набір» корисних речовин, необхідних для повноцінного зростання рослини. Концентрації таких речовин виправдовують корисні властивості насіння для здоров`я. Якщо Ви не можете визначитися, яке насіння здоров`я включити в свій раціон, Вам помиє дана стаття, в якій estet-portal.com зібрав для Вас інформацію про найкорисніших насінні.

насіння Чіа

Насіння Чіа неспроста відносять до числа суперпродуктів, адже всього в двох столових ложках цих чудових насіння міститься 10 грам клітковини. Подрібнені в блендері насіння Чіа стануть відмінним доповненням до йогурту або овочів. Якщо розмочити насіння Чіа в рідини, наприклад, в соку або молоці, вони розм`якнуть і стануть відмінним інгредієнтом для різного роду випічки.

Дикий рис

Справа в тому, що дикий рис відрізняється від звичайного, оскільки він фактично є насінням. Дикий ризик багатий білками - в ньому їх більше, ніж в інших цілісних зернах, так само, як і антиоксидантів (в 30 разів більше, ніж в білому рисі). Також дикий рис є джерелом фолату, магнію, фосфору, цинку, вітаміну В6 і ніацину. Його можна готувати як окрему страву і додавати в салати.

насіння гарбуза

Якщо Ви хоч раз пробували смажені гарбузове насіння, Ви прекрасно знаєте, що їх можна із задоволенням клацати. Також їх сміливо можна назвати насінням здоров`я. Насіння гарбуза також багаті магнієм, який корисний для здоров`я серця, служить джерелом енергії і допомагає зміцнювати м`язи. Насіння гарбуза можна їсти окремо, а можна додавати в різні страви: салати, випічку і каші.

Відео: Гуньба для схуднення: секрет стрункості від Світлани Фус - Все буде добре. Випуск 913 від 14.11.16

насіння граната

Насіння граната схожі на дорогоцінні камені. І неспроста. Вони надзвичайно багаті вітаміном С і антиоксидантами. У склянці насіння граната міститься всього-на-всього 150 калорій, тому вони стануть відмінним варіантом для перекусу. Більш того, вони додадуть яскравості і нову грань смаку Вашим стравам.

насіння квиноа

Якщо Ви перебуваєте в пошуку здорових джерел білка, вважайте, що Ви їх знайшли. У чашці насіння квиноа їх цілих 8 грам. У приготуванні насіння квиноа схожі з рисом, вони можуть послужити доповненням до Ваших улюблених страв або здоровим сніданком. Також корисні властивості насіння квиноа обумовлені наявністю клітковини і заліза.

Насіння льону

Корисні властивості насіння льону, справжнісіньких насіння здоров`я, були відомі ще 9 тисяч років до нашої ери. Якщо Ви з якоїсь причини не вживаєте в їжу рибу, насіння льону замінять дозу омега-3 жирних кислот, які Ви не отримуєте в силу своїх харчових переваг. А омега-3 жирні кислоти, як відомо, корисні для серця і мозку. Тому існує безліч способів вживання насіння льону в їжу, які, крім іншого, забезпечують надходження достатньої кількості клітковини.

Відео: Насіння Чіа.Отзиви про насінням Чіа.Путь до Здоров`ю XX століття!

Насіння конопель

За вмістом білка насіння конопель можуть позмагатися з насінням льону і / або Чіа. Крім цього, вони - відмінне джерело омега-3 жирних кислот. Їх можна готувати в цілому вигляді, посипати ними салати або цільнозернові страви.

Насіння соняшника

Цей ходовий продукт, 30 грам якого містить половину денної дози вітаміну Е, ще й забезпечує організм здоровими жирами. Звичайно, найпоширенішим способом вживання такого насіння здоров`я - клацати з прямо з пакетика, проте Ви також можете додавати їх в випічку або в ранкові смузі.

насіння кунжуту

Ці дрібні цяточки на макдональдсовські гамбургерах - не просто прикраса. Корисні властивості насіння кунжуту обумовлені наявністю найрізноманітніших інгредієнтів. Кунжутне масло - відмінна заправка для салату, яка допоможе взяти під контроль рівень шкідливого холестерину. Цілісні насіння кунжуту багаті клітковиною і білком, тому для тих, що худнуть вони стануть відмінним доповненням до раціону здорового харчування.

Відео: Жити здорово! Супер-їжа для схуднення. Кмин. (12.05.2016)

І не забувайте про те, що найбільшу користь організму насіння принесуть саме сире насіння, тому по можливості намагайтеся вживати їх в їжу саме в такому вигляді.