Нейромедіатори мозку: квартет людського щастя

Щастя є - і відповідає за нього квартет нейромедіаторів мозку: дофамін, серотонін, окситоцин і ендорфіни. Їх відкриття мало місце в 1960-х роках, коли вчені виявили, що в передачі нервових імпульсів через синапси задіяні хімічні речовини, а вищенаведена четвірка нейромедіаторів дарує людині відчуття щастя. Estet-portal.com розповість, за що відповідає кожен з них, а також підкаже, що можна зробити, щоб ставати трішки щасливішими кожен день.

Нейромедіатор мозку дофамін: Ваш головний мотиватор

Дофамін можна називати нейромедіатором мотивації: завдяки йому ми прагнемо до досягнення цілей, виконання бажань і задоволенню потреб, а також відчуваємо величезну насолоду, виконуючи задумане. Прокрастинація, сумніви в собі і брак ентузіазму безпосередньо пов`язані з низькими рівнями дофаміну. Чим менше цього нейромедіатора мозку виробляється, тим більше легких шляхів ми шукаємо, і тим менше досягаємо.

Ось чому рекомендується розбивати велике завдання на кілька невеликих, легко досяжних - так Ви даєте мозку шанс «відсвяткувати» маленькі приємності викидом дофаміну. А якщо підкріплювати кожне досягнення невеликим винагородою себе улюбленого, досягати нових висот стане простіше.

Щоб не страждати від дофамінового похмілля, постійно створюйте нові завдання на шляху до Вашої основної мети, щоб цей нейромедіатор мозку постійно Вас мотивував і робив більш продуктивним.

Відео: Квартет людського щастя | Boost Your Oxytocin, Serotonin, Dopamine & Endorphin Release

Нейромедіатор мозку серотонін дозволяє відчути себе важливим

Приплив серотоніну спостерігається, коли людина відчуває себе важливим і потрібним. У відсутності серотоніну людини починає долати почуття самотності і депресія. До речі, згідно з однією з теорій, нестача цього нейромедіатора мозку може вивести людину на стезю криміналу. Тому всі антидепресанти спрямовані на синтез серотоніну.

Коли людина згадує досягнення минулих років, мозок переживає ці події повторно: він не здатний відрізнити реальне від уявного, коли мова заходить про вироблення серотоніну, тому на приємний спогад він реагує, як на реальне.

Для вироблення серотоніну дуже важливо практикувати подяку. Коли Ви дякуйте людини, він відчуває себе потрібним. Тому, якщо посеред робочого дня Ви почали пріунивать, згадайте парочку своїх минулих перемог і досягнень. Також хорошим способом підхльоснути цей нейромедіатор мозку стане 20-хвилинна прогулянка на сонечку (стимулює вироблення серотоніну).

Відео: Нейромедіатори частина 1

Нейромедіатор мозку окситоцин: допомагає будувати відносини

Окситоцин бере активну участь в побудові довіри і здорових відносин в цілому. Оргазм у чоловіків і жінок супроводжується викидом даного нейромедіатора мозку, у жінок підвищений рівень окситоцину спостерігається при пологах і годуванні грудьми.

Цікаво, що у тварин, які відмовляються від свого потомства, вироблення окситоцину заблокована. Окситоцин підвищує відданість: чоловіки з підвищеним рівнем окситоцину вени своїм дружинам (підтверджено експериментально). Крім цього, окситоцин необхідний для створення зв`язків та соціальної взаємодії.

«Гормон обнімашек» - так називають цей нейромедіатор мозку, тому що він виробляється під час обіймів. В результаті поліпшується функція імунної та серцево-судинної системи. Вісім обіймів в день, як і отримання будь-якого подарунка, - запорука здорового рівня окситоцину в організмі.

Відео: Ефект Їжі на Нейромедіатори Мозку

Пересування білка кінезин по тубулінових микротрубочкам з мембранним бульбашкою (де відбувається синтез мембранних білків, а також білків, які будуть згодом укладені в везикули, зокрема, попередники ендорфінів).

Нейромедіатори мозку ендорфіни: природні болезаспокійливі

Ендорфіни виробляються в мозку у відповідь на біль і стрес, вони допомагають зняти тривожність і депресію. Саме ці нейромедіатори мозку дозволяють відчути кайф після пробіжки або іншої фізичної діяльності. Як і морфін, вони діють як анальгетики та седативні засоби, зменшуючи відчуття болю.

Крім регулярних фізичних вправ, відмінним способом стимулювати вироблення ендорфінів є сміх. Доведено, що навіть саме очікування сміху, наприклад, передчуття комедійного шоу або смішного події, збільшує рівень ендорфінів. Тому, виходячи з дому, не забувайте почуття гумору. Також виробленню ендорфінів сприяє запах ванілі і лаванди, а їх продуктів харчування, які мають схожі властивості, можна виділити темний шоколад і гостру їжу.

Редакція estet-portal.com переконана: правильне харчування, позитивний досвід і настрій, щоденна практика подяки і турбота про оточуючих, завзятий сміх і досягнення поставлених цілей допоможуть нейромедіатора мозку виконувати свою роботу і робити Вас щасливішими з кожним днем.