Які продукти краще вживати для рівної засмаги?

Краса і здоров`я нашої шкіри підтримуються зсередини за рахунок тих речовин, які ми отримуємо з їжею. Якщо Ви з розумом підходьте до вмісту тарілки, то можете не тільки смачно перекусити, а й збагатити шкіру тими речовинами, які сприяють рівній засмазі і роблять її більш стійкою до фотостаріння. Estet-portal.com допоможе Вам вибрати продукти для відмінного засмаги. Це не складно, головне розуміти, який вплив на нашу шкіру надають ті чи інші речовини, які в них знаходяться. Отже, давайте визначимося, які елементи в продуктах впливають на красивий і рівний загар.

Які речовини повинні міститися в продуктах для відмінного засмаги?

Найголовніше, що потрібно зрозуміти для себе, що зміна дієти на користь продуктів для отримання ідеального засмаги відразу не дасть ніякого результату.

Відео: «Є чи ні?» На Вести ФМ

Потрібні елементи повинні накопичитися в організмі і «вбратися» в шкіру, хоча б протягом місяця, щоб при впливі сонячних променів проявився красивий і рівний загар.

Отже, в природному процесі засмаги та захисту шкіри від шкідливого впливу ультрафіолету Вам можуть допомогти такі елементи:

Відео: Які продукти потрібно вживати, щоб краще засмагнути?

• бета-каротин
• селен
• вітаміни Е і С.

Бета-каротин і продукти його містять

Цей пігмент, як і меланін, може відкладатися в шкірі і надавати їй золотистий відтінок. Є антиоксидантом, забарвлює фрукти і овочі в яскраві кольори, допомагає шкірі:

• протистояти шкідливому випромінюванню УФ-променів,
• запобігає руйнуванню клітинних мембран.

Зазвичай велика кількість бета-каротину знаходиться в: моркви, персиках, абрикосах, дині, шпинаті, броколі, буряках, болгарському перці, манго.

У яких продуктах знаходиться селен?

Селен - мінерал, який захищає шкіру від сонячних опіків. він:

• зміцнює і захищає імунну систему,
• запобігає розвитку онкології,
• допомагає захистити шкіру від ультрафіолетових променів і вільних радикалів.

Морепродукти - просто криниця селену, погоджується estet-portal.com. Його також багато в м`ясі, субпродуктах, буром рисі, борошні грубого помелу, пшеничних висівках.

Як діють вітаміни Е і С на отримання відмінного засмаги?

Вітамін С активізує вироблення колагену і покращує мікроциркуляцію крові. Вітамін Е в свою чергу:

• бореться із запаленнями і вільними радикалами,
• допомагає шкірі залишатися пружною і зберігати молодий вигляд,
• є потужним антиоксидантом.

Для отримання потрібної дози цих вітамінів зверніть увагу на такі продукти: цитрусові, чорна смородина, ківі, червоні ягоди, горіхи (кедрові, лісові, мигдаль) і авокадо.

Відео: Їжа для засмаги

Перелік продуктів для гарного і рівного загару

Ми підготували для Вас список продуктів, які є абсолютними чемпіонами за вмістом перерахованих вище речовин:

• Кавуни. Вони багаті бета-каротином і ліопіном, також сприяють насиченню шкіри вологою, і вітамінами груп В і С.
• Абрикоси. Містять біофлавоноїди, вітаміни, фосфор, бета-каротин, залізо. Необхідна дозування в день 200 г, щоб заповнити прогалини цих необхідних речовин.
• Виноград. Піклується про стан Вашої шкіри, насичуючи її необхідною вологою, також бореться з вільними радикалами і підвищує імунітет.
• Спаржа. ефективно запобігає фотостаріння, багата на аспарагін, вітаміни, захищає від онкологічних наслідків засмаги.
• Помідори. Забезпечують профілактику раку шкіри, містять мінерали і вітаміни. 100 г в день свіжовичавленого томатного соку в день рівноцінні крему з SPF-захистом низького рівня.
• Диня. Сприяє гарне і рівномірне забарвленні шкіри під час засмаги. Містить бета-каротин, калій, залізо і вітаміни. Щоденна доза для отримання результату повинна складати 300 г продукту.
• Морепродукти. Багате жирними кислотами Омега-3, тірозіном, вітамінами. Надають злиття на вироблення меланіну, за рахунок їх дії засмага триматиметься довше.
• Субпродукти і м`ясо. Це комплекс мікроелементів і джерело тирозину. Цей елемент є стимулятором для вироблення меланіну, який в свою чергу зберігає колір засмаглої шкіри.
• Морква. Рекордсмен за вмістом бета-каротину.

Приймайте перед сонячними процедурами склянку свіжого соку моркви з декількома краплями оливкової олії. Так морквяний сік засвоюється краще, а шкіра стає золотистою.

Відео: "Висоцька Life". 9 квітня 2016 року

Продукти, які погано впливають на отримання засмаги

Так як загар тісно пов`язаний з виробленням меланіну, щоб не перешкоджати його виробництва організмом, відмовтеся на час від таких продуктів:

• копченості та ковбасні вироби,
• петрушка і кукурудза,
• продукти, що містять кавові зерна (кава, шоколад, какао),
• всіх видів алкоголю,
• солоні і мариновані страви.

Намагайтеся в цей час харчуватися повноцінно, так як якщо Ви будете дотримуватися дієти (особливо монодієти), Ваш організм буде недоотримувати живильні речовини. В цьому випадку загар може бути нерівним і малопомітним.

Тепер Ви знаєте, як можна отримати і зберегти красивий і рівний загар надовго. Однак не забувайте, засмагати потрібно тільки в безпечне для цього час до 11 дня або поле 16-ти, попереджає estet-portal.com.