Магній - найпотужніший мінерал релаксації, відомий людині

Дефіцит магнію вдвічі збільшує ризик передчасної смерті. А заповнення дефіциту цього важливого мінералу в організмі допомагає вилікувати безліч хвороб. На жаль, багато людей роками можуть не здогадуватися про дефіцит магнію в організмі. Тому estet-portal.com розповість про важливість магнію для здоров`я, опише основні симптоми нестачі магнію в організмі і розтлумачить, де можна добути відсутні організму кількості магнію.

Магній відомий своєю здатністю покращувати патерни сну, він являє собою антидот стресу і є найпотужнішим мінералом релаксації, відомим людині.

Даний мінерал широко використовується в традиційній медицині, хоча на сьогоднішній день досліджені не всі механізми його впливу. Наведемо деякі приклади використання магнію в медицині:

• вагітним жінкам, які стикаються з проблемою передчасних пологів, припадків, гіпертензії (прееклампсії), магній у великих дозах вводять внутрішньовенно;
• в разі закрепів або в частині підготовки до колоноскопії пацієнту дають гідроксид магнію або рідкий цитрат магнію;
• магній також вводять внутрішньовенно при небезпечної для життя аритмії.

Мінерал магній вкрай важливий для здоров`я серця. Однак не обов`язково чекати передсмертного стану, щоб отримати дозу магнію.

мінерал релаксації

Магній часто називають мінералом релаксації (розслаблення). Цей мінерал знаходиться у всіх тканинах організму, переважно в мозку, м`язах і кістках. Магній бере участь в більш ніж 300 ферментативних реакціях. Він допомагає м`язам розслабитися, організму - виробляти енергію, а хімічним процесам - протікати в нормальному режимі.

Перелік проблем зі здоров`ям, пов`язаних з дефіцитом магнію, досить великий. Незважаючи на це, мінерал магній, який часто виявляється більш ефективним, ніж ліки, наполегливо ігнорують.

Симптоми дефіциту магнію і пов`язані з ним хвороби

• проблеми з ковтанням;
• високий кровяний тиск;
• менструальні болі;
• ПМС;
• ожиріння;
• рефлюкс;
• остеопороз;
• синдром роздратованого кишечника;
• роздратований сечовий міхур;
• дратівливість;
• синдром дефіциту уваги;
• прискорене серцебиття;
• м`язові судоми;
• аутизм;
• безсоння;
• чутливість до гучних звуків;
• тривожність;
• астма;
• стенокардія;
• мігрені;
• хронічна втома;
• спазми анального сфінктера;
• фибромиалгия;
• запори;
• головні болі;
• діабет;
• камені в нирках.

Крім цього, нестача магнію в організмі пов`язана з запальними процесами в організмі і підвищеними рівнями С-реактивного білка.

Що призводить до дефіциту магнію в організмі людини?

Першою і основною причиною дефіциту магнію в організмі є недостатнє вживання продуктів, що містять магній. Однак існують і інші чинники, які сприяють зниженню рівня магнію в організмі:

• сильне потовиділення;
• хронічна діарея;
• сильні менструації;
• кишкові паразити;
• надмірне вживання солі, кави, фосфорної кислоти, алкоголю;
• прийом діуретиків;
• антибіотики та інші ліки;
• тривалий або сильний стрес.

Ще однією проблемою, пов`язаною з браком мінералу магнію в організмі, є той факт, що магній погано абсорбується і в той же час швидко виводиться з організму. Тому для підтримки рівня магнію в організмі необхідно, щоб він надходив у великих кількостях.

Що робити, щоб заповнити дефіцит магнію в організмі?

1. Зупиніть втрату магнію:

• якщо Ви приймаєте будь-які ліки, проконсультуйтеся з лікарем, щоб дізнатися, чи не є вони причиною посиленого виведення магнію з організму;
• навчитеся практикувати активне розслаблення;
• обмежте вживання алкоголю, солі, цукру, коли і кави.

2. їжте продукти, багаті магнієм.
3. Приймайте магній у вигляді добавок. Мінімальна кількість магнію, потрібного людині в день, становить близько 300 мг. Залежно від стану здоров`я, деяким людям потрібна більша кількість даного мінералу (400 - 1000 мг / день). Формами магнію, які найкраще всмоктуються в організмі, є гліцинат, Таурат, аспарат і цитрат магнію.
4. приймайте ванни з англійською сіллю.

Estet-portal.com нагадує, що людям з серйозними захворюваннями серця або нирок необхідно проконсультуватися з приводу прийому магнію з лікарем і діяти відповідно до його рекомендацій.