Магній при діабеті

Відео: Чи корисна гречка при цукровому діабеті?

Кращими джерелами магнію є цілісні, органічні продукти, особливо темно-зелені листові овочі

Чи знаєте ви про те, що низький рівень магнію в організмі може грати ключову роль в резистентності до інсуліну і розвитку цукрового діабету 2 типу? Магній є четвертим найпоширенішим мінералом в організмі. При його дефіциті організм не може функціонувати належним чином. Недостатні рівні магнію в клітинах є основою для погіршення належної метаболічної функції, що проявляється рядом захворювань.

Вчені виявили на білках людини близько 3 751 ділянок зв`язування з магнієм. Тому цей мінерал важливий для дуже багатьох біологічних процесів. Наприклад, магній відіграє важливу роль в процесах детоксикації організму. Він сприяє мінімізації збитку від природних речовин, важких металів та інших токсинів. навіть глутатіон - найпотужніший антиоксидант організму - Для свого синтезу потребує магнії.

Магній також відіграє роль у запобіганні мігрені, серцево-судинних захворювань (в тому числі високого тиску крові, серцевого нападу та інсульту), раптової серцевої смерті і навіть знижує смертність від усіх причин.

Цей важливий мінерал необхідний для роботи більш 300 різних ферментів в організмі, які відіграють важливу роль в наступних біохімічних процесах, багато з яких мають вирішальне значення для правильного обміну речовин: 1) синтез АТФ 2) правильне формування кісток і зубов- 3) розслаблення кровоносних судин- 4) робота серцевого м`язи-5) функція кишечника-6) регуляція рівня цукру в крові.

У осіб з підвищеним рівнем інсуліну діагностують низький рівень магнію

Було кілька досліджень про вплив магнію на метаболізм: чутливість до інсуліну, регуляцію глюкози і захист від цукрового діабету 2 типу.

В ході проведеного в 2013 році дослідження за участю діабетиків було показано, що більшість з них недостатньо вживає магнію. У осіб з високим вживанням магнію був знижений ризик високого рівня цукру в крові і метаболічних проблем на 71%.

Вчені також встановили, що підвищене вживання магнію знижує ризик порушення глікемії і метаболізму інсуліну, а також уповільнює прогресування від преддиабета до діабету. Тому вживання магнію може бути особливо корисним для зниження ризику розвитку діабету у осіб з високим ризиком цього захворювання.

Відео: Сіль і солоне при цукровому діабеті

У великому дослідженні японських вчених, опублікованому в журналі «Діабетична медицина» в грудні 2013 року, було показано, що вживання магнію є значним захисним фактором проти діабету 2 типу серед японського населення (особливо серед осіб з резистентністю до інсуліну).

У 2006 р було показано, що додаткове вживання магнію поліпшує чутливість до інсуліну і знижує ризик розвитку цукрового діабету 2 типу.

Чому магній так важливий для метаболізму?

Механізм, за допомогою якого магній управляє гомеостазом глюкози і інсуліну, заснований на включенні двох генів, відповідальних за гомеостаз магнію. Магній також необхідний для активації тирозинкінази, ферменту, який функціонує в якості «вмикача» і «вимикача» у багатьох клітинних функціях і потрібно для нормального функціонування рецепторів інсуліну.

Відомо, що люди з інсулінорезистентністю також відчувають підвищену екскрецію магнію в сечі, що додатково сприяє зниженню рівня магнію. Ця втрата магнію може бути вторинною по відношенню до підвищеного рівня глюкози в сечі.

Таким чином, недостатнє вживання магнію призводить до порочному колу: низький рівень магнію, підвищений рівень інсуліну і глюкози- надлишкове виведення магнію. Тому, якщо ви хочете оптимізувати свій метаболізм і знизити ризик розвитку цукрового діабету 2 типу, то вам потрібно вживати досить магнію. За оцінками, близько 80% людей страждає від дефіциту магнію.

Чи достатній рівень магнію в вашому організмі?

Дієтичні опитування показують, що більшість людей просто не отримуєте достатньо магнію зі своєї дієти. Інші фактори, які можуть призвести до дефіциту магнію, включають в себе: 1) нездорова травна система: погіршує здатність вашого організму поглинати магній (хвороба Крона, синдром дірявого кишечника і т.д.) - 2) цукровий діабет, особливо якщо погано контролюється, призводить до збільшення втрат магнію в сечо 3) особи похилого віку часто відчувають дефіцит магнію, оскільки поглинання цього мінералу зменшується з возрастом- літні люди також приймають ліки, які можуть перешкодити поглинанню магнія- 4) нездорові нирки, внаслідок чого відбувається надмірна втрата магнію з мочой- 5) алкоголізм: близько 60% алкоголіків мають низькі рівні магнію в крові-6) препарати: сечогінні засоби, антибіотики і протиракові засоби можуть привести до дефіциту магнію.

Дефіцит магнію може призвести до аритмії серця, спазмів і судом

Відсутні тести, які можуть визначити точний зміст магнію в тканинах організму. Причина полягає в тому, що тільки 1% магнію в організмі знаходиться в крові. 50-60% цього мінералу міститься в ваших кістках, а інша частина - в ваших м`яких тканинах. Оскільки більшість магнію зберігається всередині клітин і кісток, а не в плазмі крові, немає задовільних аналізів крові для оцінки змісту цього мінералу в організмі.

Тим не менш, деякі спеціальні лабораторії надають тест магній РБК, який є досить точним. Лікар також може використовувати інші тести, які дозволяють оцінити статус магнію: 24-годинний тест сечі або сублінгвальний епітеліальний тест. Ранні симптоми дефіциту магнію: головний біль, втрата апетиту, нудота і блювота, втома або слабкість. Проте, що триває дефіцит магнію може призвести до таких набагато серйозніших симптомів: 1) аномальний ритм серця і коронарні спазми- 2) м`язові судорогі- 3) оніміння і покаливаніе- 4) зміни особистості. Прочитайте більше докладну статтю про симптомах дефіциту магнію в організмі.

Кращими джерелами магнію є продукти

Більшість людей може підтримувати нормальні рівні магнію, навіть не вдаючись до добавкам, а просто вживаючи різноманітну дієту, в тому числі велика кількість темно-зелених листових овочів. Одним із способів, які можуть швидко підвищити рівень магнію в організмі, складається у вживанні соків із зелені. Багато магнію міститься в таких продуктах (мг / 100 г): сушені водорості - 770 мг, сушений базилік - 422 мг, сушене листя коріандру - 694 мг, лляне насіння - 392 мг, гарбузове насіння - 535 мг, масло мигдальне - 303 мг, суха молочна сироватка - 176 мг, порошок какао - 499 мг.

Містять магній добавки

Нинішні керівні принципи рекомендують дорослим людям вживати від 300 до 420 мг магнію в день (в залежності від статі, віку, періоду вагітності та годування груддю), але багато людей вживають менше 300 мг цього мінералу в день. Деякі дослідження показали, що доцільно збільшити вживання магнію до 700 мг в день або навіть більше. Магній виводиться з потом під час тренувань і витрачається у великих кількостях при стресі.

Існує широкий вибір містять магній добавок. Цей мінерал завжди повинен бути пов`язаний з іншим речовиною, тому немає такого поняття, як 100% добавка магнію. Вхідне до складу з`єднання речовина може вплинути на поглинання і біодоступність магнію. Тому всі добавки магнію відрізняються за своєю ефективністю.

Магнію треонат - це один з кращих джерел, оскільки сприяє проникненню цього мінералу через клітинні мембрани в мітохондрії, що призводить до більш високих рівнів енергії. Крім того, магній також проникає через гематоенцефалічний бар`єр, тому може застосовуватися для лікування і профілактики недоумства і поліпшення пам`яті.

Також можна підвищити рівень магнію в організмі, якщо регулярно приймати ванни з додаванням англійської солі. Англійська сіль містить сульфат магнію, який тіло може поглинати через шкіру. Що містить магній масло також можна застосовувати місцево. Слід знати про те, що містить стеарат добавка магнію є потенційно небезпечною.

Магнію гліцинат є хелатной формою магній, яка забезпечує найвищі рівні поглинання і біодоступності. Тому ця добавка особливо корисна для осіб з дефіцитом магнію.

Оксид магнію не є хелатной формою магнію, пов`язаний з органічною кислотою або жирними кислотами. Містить близько 60% магнію і має властивості пом`якшувати стілець.

Магнію хлорид / магнію лактат містять тільки 12% магнію, але мають кращу абсорбцію, ніж інші добавки (як оксид магнію, який містить в 5 разів більше магнію).

Магнію сульфат / магнію гідроксид (магнезія) зазвичай застосовують як проносний засіб. Цю добавку легко передозувати, тому приймайте тільки за призначенням.

Магнію карбонат має антацидні властивості, містить 45% магнію.

Відео: Насіння (насіння соняшника) при цукровому діабеті

Магнію Таурат містить комбінацію магнію і амінокислоти таурину. Ця комбінація надає заспокійливий ефект.

Магнію треонат - це нова, перспективна добавка. Як уже згадувалося вище, магній з такої форми має чудову здатність проникати в мембрани мітохондрій.

Магнію цитрат - це комбінація магнію з лимонною кислотою, яка володіє проносними властивостями.

Баланс магнію і кальцію, вітамінів К2 і Д

Важливий належний баланс в організмі між магнієм, кальцієм, вітаміном К2 і вітаміном Д. Оптимальним співвідношенням між магнієм і кальцієм в даний час вважається 1: 1. Ці 4 поживні речовини працюють разом синергически. Добавки кальцію стали асоціюватися з підвищеним ризиком серцевих нападів та інсульту через те, що відсутня рівновага між ними. З цієї ж причини деякі люди відчувають токсичність вітаміну Д. Хочеться нагадати, що ідеальним, збалансованим джерелом цих речовин є природні, неперероблені продукти харчування.

Профілактика цукрового діабету 2 типу

Цукровий діабет 2 типу, який полягає у втраті чутливості до інсуліну і лептину, можна легко запобігти і майже в 100% випадків повернути назад без застосування препаратів. Однак, для запобігання цієї страшної хвороби потрібен комплексний підхід. Отримання адекватної дози магнію - це частина профілактики цукрового діабету 2 типу. Основною рушійною силою ожиріння та цукрового діабету 2 типу є надмірний вміст в дієті фруктози, яка справляє негативний вплив на всі метаболічні гормони. Тому важливо обмежити вміст у дієті цукру (особливо фруктози!) До мінімуму. Іншими критичними факторами способу життя є: регулярне виконання фізичних вправ і оптимізація мікрофлори кишечника.

Відео: Магнію Оксид (Арго) 400 мг. Профілактика цукрового діабету, як вилікувати діабет

Якщо вам поставили діагноз «цукровий діабет 2 типу», то краще не приймати фармацевтичні препарати. Протидіабетичні препарати не вирішують основну проблему. Багато з них (наприклад, як Авандія - розиглітазон) можуть мати небезпечні побічні ефекти. Авандія на 43% підвищує ризик серцевого нападу і на 64% ризик серцево-судинної смерті, в порівнянні з іншими методами лікування.

Магній відіграє ключову роль в запобіганні резистентності до інсуліну і цукрового діабету 2 типу. Приблизно близько 80% людей має дефіцит магнію. В ході одного дослідження було показано, що в осіб з найвищим вживанням магнію на 71% знижений ризик метаболічних проблем. Вчені також дійшли висновку, що магній добре захищає осіб з високим ризиком розвитку цукрового діабету 2 типу. Недостатнє вживання магнію створює порочне коло низького рівня магнію в організмі, підвищення рівнів інсуліну і глюкози в крові, а також надлишкову втрату магнію з сечею. Кращими джерелами магнію є цілісні, органічні продукти, особливо темно-зелені листові овочі. Іншими хорошими джерелами магнію є морські водорості, гарбузове насіння, порошок какао, лляне, мигдальне масло і сироватка. З багатьох форм добавок магнію найефективнішою є треонат магнію. Саме в такій формі магній може проникати через клітинні мембрани і навіть через гематоенцефалічний бар`єр.