Магній знижує тиск

2 рази в день по 250 мг - це хороша доза магнію для зниження артеріального тиску крові, а також для зміцнення загального стану здоров`я

Магній знижує артеріальний тиск крові. Це показав недавно проведене мета-аналіз досліджень, який був опублікований в європейському журналі «Клінічне харчування». Вчені довели, що магній може допомогти знизити артеріальний тиск крові. Щоб зрозуміти, як магній впливає на артеріальний тиск крові, вчені з університету Хартфордшира проаналізовані 22 дослідження за участю 1173 осіб. Люди щодня застосовували від 120 мг до 1 грама магнію, лікування тривало від 3 до 24 тижнів. Дослідники прийшли до висновку, що в той час як не всі дослідження показали значне зниження артеріального тиску крові, об`єднаний аналіз показав, що магній знижує систолічний та діастолічний тиск крові. Крім того, результати були кращими, коли пацієнти застосовували вищі дози магнію.

Гіпертонія, або високий тиск крові є основним фактором ризику для захворювань серця і нирок. Крім того, серцево-судинні захворювання є головною причиною смерті. Чому ж магній так ефективний для зниження артеріального тиску крові?

Магній дуже важливий в організмі

Функціонування понад 300 ферментів в організмі вимагають магнію. Очищення організму можливо тільки за участю магнію. Іншими словами, при недостатньому рівні магнію, ваш організм не здатний очищатися. В даному випадку мається на увазі природний щоденний процес очищення організму (а не весняне очищення організму!).

Серед багатьох інших переваг, магній також регулює рівень цукру в крові, зменшує безсоння і тривожність, а також знижує ризик розвитку захворювань серця та інсульту. Для організму людини магній - це дуже важливий і необхідний мінерал. Дослідники показали, що в організмі приблизно 80% людей відсутня достатня кількість магнію. У той же час, важливим фактором гіпертонії є низький рівень магнію в організмі. Широка поширеність високого тиску крові і інсультів, по всій видимості, у багатьох випадках пов`язана з тим, за люди відчувають дефіцит магнію.

Багато магнію міститься в таких продуктах, як горіхи і насіннячка, а також зелені листові овочі. Також багатий на магній темний шоколад. Багато любителів шоколаду насправді відчувають дефіцит магнію в організмі. Щоб отримати терапевтичні дози магнію, потрібно застосовувати містять цей мінерал добавки. Однак, тут не все так просто &# 128578;

Увага: добавки з магнієм різні за складом

Магній може погано засвоюватися в організмі, якщо ви купуєте дешеву добавку, що містить оксид магнію (саму погано засвоюється та форму магнію). Ваш організм поглинає і використовує дуже мало оксиду магнію.

Краща добавка магнію повинна містити магній малат хелат. Магній малат хелат, як випливає з назви, містить повністю хелатованих гліцин і яблучну кислоту. Ця добавка містить два корисних для здоров`я компонента, а також є найбільш розчинною формою магнію. Організм поглинає ці солі магнію і зберігає їх в тканини організму (наприклад, кістки) набагато краще, ніж інші форми цього мінералу.

Рекомендується щодня приймати 2 рази на день по 250 мг магнію. Це хороша підтримуюча доза для зниження артеріального тиску крові, а також для зміцнення загального стану здоров`я. Приймати магній потрібно починати з меншої дози, оскільки якщо ви приймете його занадто багато, то може статися розлад шлунка. Краще приймати добавки магнію прямо перед сном, оскільки він сприяє розслабленню і спокою. Магній - це ідеальна добавка, яка може вам допомогти розслабитися після довгого, напруженого дня. А під час повноцінного сну відбувається фізіологічне зниження артеріального тиску крові. Це ще один аргумент на користь застосування магнію для зниження артеріального тиску крові &# 128578;