Найкорисніші фрукти

У зимовий період дуже хочеться насолодитися і святами, і чудовою погодою, але іноді неприємності у вигляді простудних захворювань і інших хвороб не дозволяють це робити, і застають нас в самий невідповідний момент. Щоб цього не сталося, необхідно насичувати свій організм вітамінами.

Але щоб не зловживати синтетичними вітамінами, корисно щодня з`їдати кілька порцій необхідних фруктів і овочів. Фрукти є улюбленими ласощами багатьох дорослих і дітей. А от які саме з них вибрати, які найкорисніші фрукти, з`ясовували вчені.

Результат виявився несподіваним - виявилося, що найкорисніший - ківі. Цей непоказний на вигляд плід містить 75 мг вітаміну С, 11 г вуглеводів, 4 мг натрію, 2,6 г клітковини. Плоди ківі не містять холестерину. Особливо показані ківі людям з підвищеним тромбоутворення, так як вони спалюють жири, які блокують артерії.

Хурма - користь

Хурма - ще один воістину чарівний південний фрукт, який по праву називають жовтим дивом. На наших прилавках ці чудові плоди з`являються в листопаді-грудні. Хурма має характеристики багатьох цілющих фруктів, змінюють один одного протягом усього року.

Вітаміну С в хурмі більше, ніж в смородині (чорної), заліза - більше, ніж в яблуках, а вміст калію за кількістю перевершує зміст його в абрикосах. Четверта частина плода складається з фруктози і глюкози, а в стадії повного дозрівання вона містить 1,5% протеїну, і майже 1% жиру. Так що, з`ївши кілька плодів хурми, цілком можна наїстися.

Для людей, які страждають серцевими захворюваннями, дуже корисна хурма. Фруктоза і глюкоза забезпечують організм енергетичним паливом, а велика кількість калію допомагає компенсувати його втрати, неминучі при кардіологічних ускладненнях.

Жителям Кавказу з давніх часів знайоме сечогінний вплив хурми на організм. Пара-трійка плодів в день покращить результати традиційного лікування хворих з патологією серця і судин. Для цього підійде хурма в свіжому і сушеному вигляді.

Для хворих, які страждають на діабет, сушена хурма - прекрасна альтернатива цукеркам. При сечокам`яної хвороби користь від «рудого доктора» значна. Магній, яким багаті плоди, істотно зменшує ймовірність утворення каменів. Крім усього, завдяки хурмі, з організму виводяться солі натрію, що сприяє очищенню нирок.

користь ананаса

Ананас експерти вважають королем фруктів. У його м`якоті міститься ензим бромелайн, що розщеплює білок і стимулюючий травлення. Тому ананас або його сік дуже корисний після ситного обіду. Так ніколи не з`явиться тяжкість в шлунку. Ананас багатий на вітамін С, органічні кислоти, що знижують апетит і прискорюють обмін речовин в організмі.

Також ананас має легку сечогінну дію, яке попередить утворення набряків. Цей дивовижний фрукт є складовим багатьох засобів гомеопатії і чаїв для схуднення. Ананас активно звільняє організм від шлаків. Підуть на користь розвантажувальні дні, в які приймають цей низькокалорійний фрукт.

Ананас містить багато цинку, через це його широко використовують для приготування кремів, лосьйонів, масок і тоніків в косметичній промисловості.

Відео: Топ 10 найкорисніших овочів

Корисні властивості яблука

Не можна не розповісти про корисні властивості нашого рідного яблука. У ньому вдало комбінуються найкорисніші для організму вітаміни і мікроелементи. Британці стверджують, що прийом одного яблука в день звільняє людину від походів до лікаря. Вітамін С, яким багаті яблука, підтримує імунну систему людини.

Яблука просто необхідні в раціоні тих людей, які часто хворіють на простудні та вірусні хвороби, страждають серцевими недугами. Завдяки флавоноидам - антиоксидантів, що містяться в яблуках, можна запобігти хворобам серцево-судинної системи.

До складу різних дієт входять яблука, з їх допомогою теж можна влаштовувати розвантажувальні дні. Цукерки та шоколад цілком можна замінювати яблуками, їх необхідно щодня використовувати в своєму раціоні.

Відео: Топ найкорисніших фруктів

Підводячи підсумок, можна сказати, що всі корисні фрукти ви будете вживати не тільки для поповнення організму вітамінами, а й просто як смачні ласощі.