6 Аргументів на користь читання перед сном

Відео: Model UN-dressed | Foursome S2 | Episode 5

Навіть самий зайнятий людина здатна викроїти час для читання - після пробудження, в маршрутці, перед сном, на вихідних. Читання ніколи не вийде з моди - це ще одна причина, по якій слід привчити себе до цього корисного заняття. Серед інших переваг читання можна відзначити: розширення словникового запасу, поліпшення пам`яті, вдосконалення аналітичних здібностей, розвиток уяви, підвищення концентрації і т.д. Ми ж розповімо, чому читання перед сном - це відмінна ідея.

Читання перед сном - звичка успішних людей

Читання перед сном - хороша штука, і ось чому:

1. Ви будете краще спати

Читання допомагає зануритися в сон. Згадайте, як у дитинстві Ви просили батьків почитати Вам книгу, щоб заснути було легше і приємніше. Занурення в уявний світ допомагає налаштуватися на хвилю сну, зняти напругу і справді спокійно спати. Дуже шкода, що цю дитячу звичку багато переростають.

2. Ви будете менше схильні до стресу

Британські вчені довели, що читання, особливо перед сном, допомагає значно знизити рівень стресу - на цілих 68%. Тому хороша книга - дешевий, ефективний і безпечний спосіб боротьби зі стресом. А чим менше стрес б`є по організму, тим нижча ймовірність розвитку провокуються ним захворювань, в тому числі неполадок в роботі серця і порушень з боку психіки.

3. Ви станете набагато креативніше

Думаєте, успішні підприємці читають перед сном практичні керівництва щодо збільшення прибутку? Насправді, що саме Ви читаєте, не так і важливо. Дослідження показують, що креативність, яка мимоволі розвивається, коли Ви занурюєтеся в цікаве чтиво, допомагає з`явитися на світло цікавим ідеям. Мозку потрібна зарядка - як фізична, так і розумова, а читання перед сном - відмінний варіант зарядки для розуму.

Відео: The Psalms Of David. Complete Psalter with troparions and prayers

4. Ваша концентрація покращиться

Тисячі повідомлень, оповіщення в соцмережах, робота над проектом, постійні дзвінки по мобільному телефону і цілий ряд інших відволікаючих чинників постійно знижують здатність людини концентруватися на основному завданню і виконати її максимально ефективно і в найкоротші терміни. Однак читання перед сном буквально змушує нас обробляти інформацію, не відволікаючись на цікаву і не дуже важливу діяльність за комп`ютером і смартфоном. Навчіть Ваш мозок концентруватися: за годину-дві до сну вимкніть всі гаджети і усядьтесь за книгу. Коли це увійде в звичку, Ви помітите, наскільки підвищиться Ваша концентрація уваги.

5. Ви станете більш чуйною людиною

Чуйним називають людину, яка здатна поглянути на світ очима іншої людини і поставити себе на його місце, щоб зрозуміти хід думок і причини вчинків людини. В даному випадку читання - відмінний спосіб розвинути цей навик. Коли ми читаємо, ми часто ставимо себе на місце головного персонажа книги і замислюємося, як би ми поступили в тій чи іншій ситуації. Ми вчимося краще розуміти вчинки людей, нехай навіть вигаданих. Однак ця навичка нікуди не йде - він допомагає нам будувати відносини в реальному житті. Такі висновки підтримують психологи з Канади, які проводили відповідні дослідження на дану тему. 

6. У Вас буде можливість насолодитися спокоєм і безтурботністю

Відео: 2.СУРА краваті (АЛ-Бакарі)

Читання перед сном дозволяє відсторонитися від насильства і поганих новин, якими рясніють заголовки статей в інтернеті та пресі. Здатність створювати тихе і спокійне місце, яку ми розвиваємо за допомогою читання, допомагає заспокоїти нерви і підготувати розум до сну, на відміну від синього випромінювання екранів (однією з причин порушення циркадного ритму). До речі, паперові книги читаються на 25% швидше, ніж інформація з екранів різних пристроїв. 

Сподіваємося, ми переконали Вас у тому, що читання перед сном - звичка, яка піде на користь кожному, і вигоду з якої можна витягти в повсякденному житті.