Нейробіологічні штучки: як зробити мозок щасливішим

Що робить Вас щасливим? Приємні події, любов, гроші, добре проведений час? Ваше щастя визначає мозок. Тому, щоб відчути себе хоча б трішки щасливішими в важкий момент, необхідно зосередитися на тому, як зробити мозок щасливим. І нейробиология знає, як досягти успіху в цій справі. Алекс Корб (Alex Corb) - нейробіолог Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі пропонує спробувати прості речі, які допоможуть мозку відчути себе щасливіше, і пояснює, чому так відбувається.

Зробити мозок щасливим допоможе музика

Музика впливає на мозок цікавим способом: вона нагадує йому про місця і обставин, в яких Ви слухали її раніше. Таким чином, щоб зробити мозок щасливим, іноді досить просто послухати музику, яка нагадує Вам про приємні події: веселій вечірці з друзями, добре проведений день з коханою людиною, отриманому дипломі, народженні дитини тощо

Відео: TJLC Explained: [Episode 21] Mirror, Mirror pt. 2 (aka the one where Mary isn # 39; t Moriarty)

Такий ефект музики пояснюється діями гіпокампу, який відповідає за контекстно-залежну пам`ять.

До речі, рекомендуємо в щасливі моменти життя слухати музику - так Ви зможете посилити приємні відчуття, згадуючи про них в майбутньому.

Посмішка і сонцезахисні окуляри допоможуть зробити мозок щасливим

Незважаючи на цілий ряд приголомшливих можливостей, мозок не завжди надходить розумно. Іноді, отримуючи цілу купу різної інформації, мозок не впевнений, що він повинен відчувати. Тому він перебуває в пошуку своєрідних зачіпок. Такий процес називається зворотного біологічного зв`язком. Це процес, під час якого мозок приймає рішення з приводу того, що йому необхідно відчувати в конкретній ситуації.

Відео: Разведопрос: Андрій Ваджра про книгу "Самогубство України. Хроніка та аналіз катастрофи"

Наприклад, коли Ви щасливі, Ви посміхаєтеся. Але зворотний процес також ефективний: якщо Ви посміхаєтеся, мозок визначає це (відстежує рухи м`язів) і приймає рішення про те, що, отже, він щасливий. Таким чином, щастя змушує Вас посміхатися, а посмішка - бути щасливим. Таким чином, щоб зробити мозок щасливим, вдавайте, що Ви щасливі.

Коли ми дивимося на яскраві сонячне світло, ми примружується. Мозок часто неправильно інтерпретує такий сигнал, що надходить від м`язи, зморщується брову (corrugator supercilii). Щоб не вводити мозок в оману, надягайте сонцезахисні окуляри і посміхайтеся!

Відео: 10 винаходів ЯКІ ПОЛЕГШАТЬ ВАШУ ЖИТТЯ

Зробити мозок щасливим можуть роздуми про цілі

Експериментальним шляхом доведено, що мати мету - значить по-іншому дивитися на світ. Тому, коли Вас долає зневіра, стреси або проблеми, подумайте про довгострокові цілі, які Ви ставите перед собою поставили. Як це зробить мозок щасливим? За допомогою вироблення дофаміну, який відповідає за мотивацію, звичайно ж.

Відео: 10 шокуючих ДИТЯЧИХ ІГРАШОК. ІГРАШКИ ДЛЯ ДІТЕЙ. Куди котиться світ іграшок

Цілі і наміри, які «зберігаються» в префронтальної корі, змінюють сприйняття світу. Справа в тому, що людина оцінює події суб`єктивно, тобто ми самі для себе вирішуємо, добре чи погане з нами сталося.

І, якщо Ви подумаєте про досягнення поставленої мети, мозок отримає свою дофаминовую нагороду в центрі задоволення, а Ви зможете протистояти негативним емоціям.

Ніщо не зробить мозок щасливіше, ніж сон

Депресія призводить до порушень сну, а порушення сну - до депресії. Щоб добре спати, потрібно зробити наступне:

• вдень гуляйте на вулиці, насолоджуйтеся сонечком (в похмурий день включіть світло яскравіше);
• вночі обмежте себе від будь-яких джерел світла;
• подбайте про зручне ліжку;
• придумайте ритуал, який будете виконувати кожен день перед сном (ванна з аромамаслами, читання книги, прослуховування аудіокниги, масаж стоп і т.д.);
• регулярно провітрюйте кімнату, оптимізуйте температуру в приміщенні.

Відмінною зарядкою для розуму і тіла стане ранкова прогулянка, а краще - ранкова прогулянка з одним. Такі ранкові ритуали, поряд з вищенаведеними вечірніми, допоможуть відрегулювати графік сну за допомогою впливу на систему вироблення серотоніну. Завдяки цьому Ви зможете виробити корисну для всього організму звичку. Таким чином, зробити мозок щасливим досить просто - estet-portal.com бажає Вам успіхів у цій справі!