Вітамін в8 (інозитол, інозит)

Відео: Лецитин

опис

інозітол - Шестиатомний спирт циклогексана, був отриманий з рослин російським ученим В. І. Палладіним в 1895 році. Він дав йому назву - фітинової кислота за тісний зв`язок з фосфорною кислотою. Пізніше в міжнародній класифікації вітамінів він отримав найменування - В 8, але після відкриття того, що в організмі синтезується чимала кількість інозиту (Близько 70-80%) і є порядні його запаси, він був зарахований до вітаміноподібних речовин * і довгий час здавався вченим малоцікавим для вивчення об`єктом.

У міру накопичення відомостей про вплив инозитола на організм відкрилися дивовижні факти: виявляється це скромне речовина вкрай необхідно для побудови нових клітин, нормального функціонування нервової системи, судин, жирового обміну.

Дія

Входить до складу клітинних фосфоліпідів і вловлює гідроксильні радикали, надаючи мембранопротекторное дія.

Нормалізує роботу нервової системи і впливає на обмін речовин, будучи присутнім у всіх тканинах і органах людини (особливо високо його вміст в спинному і головному мозку). має виражену седативним дією, порівнянним з дією транквілізаторів. Відіграє важливу роль у формуванні електричних імпульсів в нейронах, регуляції балансу в організмі міді і цинку, відновлення нервової тканини.

Бере участь в регуляції жирового обміну, зокрема, нормалізує рівень холестерину в крові (антиатеросклеротическое дія). Впливає на обмін білків, входить до складу ферментів, наприклад, амілази. Необхідний для відтворення сперматозоїдів.

Необхідний при цукровому діабеті - Сприяє транспорту глюкози і синтезу глікогену. У хворих із злоякісною пухлиною инозит, подібно холіну, гальмує розвиток жирової інфільтрації печінки.

Необхідний для росту деяких корисних мікроорганізмів, що поліпшують травлення, профілактики ожиріння та цукрового діабету. Стимулює просування їжі по шлунково-кишковому тракту і, тим самим, знижує ризик виникнення запорів.

Наше зростання в певній мірі теж залежить від цього вітаміноподібні речовини.

Рекомендована добова доза

близько 0,5-1,5 г в день для дорослої людини.

Відео: Енергетики нового покоління XS ™ Power Drink

Якщо ви страждаєте на цукровий діабет або хронічним нефритом, збільште норму інозиту. Справа в тому, що при цих недугах виведення його з організму з сечею помітно зростає.

джерела

Дріжджі, субпродукти (внутрішні органи тварин), особливо печінку, а також фрукти, ягоди, овочі, молоко, м`ясо, злаки. Останні - чемпіони за вмістом інозиту. У 100 г пшеничних висівок до 1 г цієї корисної речовини, але, на жаль, в труднорастворимой і засвоюваній формі. Багато його в неочищеному рисі (450мг), але після очищення і приготування залишається від сили 1/5.

У 100 г дріжджів, апельсинів, субпродуктів (печінки, нирок, серця, мізків) і зеленого горошку - близько 250 мг, пшениці - 370, вівсянки - 270, родзинок - 130, дині - 120, моркви, цвітної капусти і персиків - 95, пшеничного хліба, білокачанної капусти, кавуна, суниці - 65, томатів - 45.

Синтезується в організмі з глюкози, причому не як інші вітаміни групи В тільки в кишечнику, а в більшості тканин і органів. Синтез инозитола знижується, при нестачі в організмі білка, жирних кислот, вітамінів і мікроелементів на цей випадок в організмі запасене кілька речовини, найбільше його зміст в мозку. Виробляти инозитол можуть не всі клітини організму, до решти він доставляється кров`ю, в якій його концентрація підтримується на рівні 4,5 мкг на мл.

дефіцит вітаміну

Досліди вчених, проведені на тваринах, довели, що недолік инозитола призводить до порушення координації рухів, припинення росту, випадання шерсті, розладу травлення і судом, повної втрати зору, до анемії у птахів.

гіпервітаміноз

Володіючи низькою токсичністю, інозит відносної нешкідливий для організму.

Відео: Alpha sport / Альфа спорт

вітамін подробиці

Інозітол нестійке речовина і руйнується при нагріванні, від дії деяких ліків, особливо сульфаніламідів і кофеїну - Головного ворога вітаміну В8 призводить до виснаження його запасів в організмі.

Інозит добре розчиняється у воді, не боїться кислоти і луги, але не любить жири. Особливо активний у поєднанні з вітаміном Е.

¹Відмінність витаминоподобних речовин полягає в тому, що їх недолік не призводить до патологічних змін організму і дози, в яких вони потрібні організму, значно перевищують дози вітамінів.