Втома очей, астенопія

зміст:

1. Причини втоми очей
2. симптоми астенопії
3. Гімнастика для очей при астенопії
4. Очні краплі при втоми очей
5. Компреси при втоми очей
6. Народні засоби від втоми очей
7. профілактика астенопии

Через постойной роботи за комп`ютером, штучного освітлення, мобільних телефонів, міського пилу, неонових реклам, mp- плеєрів і т.д. очі людини піддаються постійній напрузі, внаслідок чого виникає втома очей. Наявність хронічної втоми очей може призвести до того, що розвинуться серйозні захворювання. До групи ризику належать люди, діяльність яких пов`язана з постійною напругою очних м`язів. Для уникнення розвитку астенопии очам необхідний відпочинок і догляд.

Причини втоми очей

В якості основної причини виникнення втоми очей виступає напруга очей протягом тривалого періоду часу. Напруга може бути спровоковано тривалим переглядом телевізійних програм, роботою за комп`ютером. Розвиток втоми очей, крім цього, може бути пов`язано з неправильним харчуванням, провокуючим дефіцит вітамінів, які необхідні для того, щоб зоровий апарат працював правильно. Також фактором ризику є перенесення регулярних стресів, наявність шкідливих звичок, зловживання міцним чаєм і кавою.

симптоми астенопії

До основних симптомів астенопии відносяться:

• виникнення слезотеченія-
• поява відчуття «туману» перед глазамі-
• розвиток почервоніння, подразнення очей-
• поява відчуття тяжкості століття-
• тимчасове зниження гостроти зору.

Гімнастика для очей при астенопії

виконання гімнастики для очей при астенопії рекомендовано всім, чия робота нерозривно пов`язана з екраном монітора. При роботі з комп`ютером необхідно періодично переводити погляд з монітора в вікно, намагатися забезпечити переклад погляду на далеку відстань. Можна розглянути предмети, розташовані за вікном, поспостерігати за деревами, людьми. Потім переведіть погляд на предмети, які лежать на робочому столі. Така вправа потрібно повторити кілька разів.

Ефективність гімнастики для очей стає вище, якщо її проведення здійснювати в теплу пору року на свіжому повітрі або неподалік від відкритого вікна. Виконуючи будь-яку вправу, голова повинна триматися прямо, не потрібно її піднімати високо, але і опускати надто низько теж не варто.

Зіницями потрібно виконувати рухи вправо-вліво і вгору-вниз. Вправи повинні проводитися повільно. Протягом декількох секунд подивіться перед собою. Гімнастику повторити кілька разів.

На завершення даного вправи потрібно зіницями очей зробити кругові рухи. Через кілька хвилин вправу повторити, закривши очі. Для різноманітності переліку вправ можна включити виконання «очної вісімки», для чого очима проводяться руху по контуру уявної лежить цифри. Після цього потрібно подумки перевернути вісімку на кут 45 кілька разів і повторити вправу. Завершити гімнастику очей потрібно морганням 15-20 разів.

При наявності можливості слід встановити день відпочинку для очей, в який Ви не будете працювати за комп`ютером, читати книги, дивитися телевізор, носити контактні лінзи і виконувати іншу роботу, яка для очей була б важкою.

Очні краплі при втоми очей

Перед тим, як почати користуватися очними краплями при втоми очей, необхідно визначити причину появи хворобливості. За захворювань органів зору тільки фахівцем може бути призначений відповідний догляд у вигляді крапель. Для кожного виду крапель характерним є володіння своїм ефектом: зволоження або пом`якшення слизової, заспокоєння або позбавлення від неприємних відчуттів. Наприклад, для захисту епітелію рогівки від сухості і поновлення оболонки можуть бути призначені краплі Лакрісін, а завдяки Офтагеля можливе зняття роздратування і забезпечення зволоження поверхні очей.

У разі виконання постійної роботи за комп`ютером рекомендується використання захисних засобів, що нагадують за своєю дією ефект натуральних сліз, наприклад, Видисик. Після того як краплі наносяться на слизову оболонку ока, ними утворюється особлива рідина, що оберігає рогівку і забезпечує їй цінне зволоження. Препаратом виявляється загоює, дарується комфорт, в зв`язку з чим бажано використовувати його безпосередньо перед навантаженням.

Популярними є краплі Визин або Тауфон, якими реанімуються тканини органів зору.

Компреси при втоми очей

При втоми очей добре допомагає накладення компресів, найпростішим з яких є використання шматочка льоду або рушники, змоченого в холодній воді. Потрібно закрити очі і прикласти на 10-20 секунд до них холод.

Увечері можна скористатися компресом, приготованим з міцно завареного чорного чаю, для чого потрібно в чаї змочити тампони і прикласти на 2-3 хвилини до очей.

Народні засоби від втоми очей

Чудовою «швидкою допомогою» для органів зору є застосування примочок і промивань з василькового кольору. Для приготування складу необхідно 1 ч.л. збору залити 1 ст. окропу і дати настоятися протягом 15-ти хвилин. Проведення лікувальної процедури рекомендовано вранці і ввечері за допомогою ватного тампона. Не менш результативним є ефект від зеленого чаю, в якому потрібно змочити косметичний диск, і протягом 15-ти хвилин по черзі прикладати компрес і натискати на очне яблуко.

Від втоми очей в народні засоби використовується картопля, який потрібно натерти на тертці або розрізати навпіл. Масу накладати на 15 хвилин. Якщо сік перестав виділятися, то необхідно замінити склад. На завершення картопляних компресів необхідно зробити ванночку з теплої води і скористатися заспокійливим гелем для повік.

Хорошим народним засобом вважаються «медові краплі», для приготування яких потрібно взяти мед на кінчику ножа і розвести в 1 ст.л. води. В день потрібно капати по 2-3 краплі в кожне око. Зберігати розчин потрібно в холодильнику не більше 3-х днів. Подібним цілющим ефектом володіє масло обліпихи або органи, які потрібно закопувати на ніч по 1 краплі.

Для зняття втоми і запалення з очей можна скористатися очними ваннами з настоями або відварами з ромашки. Для цього потрібно взяти спеціальну ємність, налити в неї настій або відвар ромашки і робити ванночки, по черзі прикладаючи ємність до очей. Голову потрібно закинути, відкривати і закривати кожне око 8-10 разів. На завершення процедури потрібно зробити очима кругові рухи. Після того, як шкіра навколо підсохне, потрібно нанести на неї жирний крем. Замість ванночок можна в настої ромашки змочувати ватяний тампон, закинути голову і акуратно вичавлювати в око настій і моргати. Для кожного ока повторити по 8-10 разів.

Для зняття втоми з очей і набряків з століття можна скористатися примочками, приготованими з настою березового листя, для чого потрібно помити свіже листя, залити 1 ст. холодної води і дати настоятися протягом 8-ми годин.

профілактика астенопии

Зосереджуючись на моніторі, очі піддаються сильному напрузі, людина набагато рідше моргає, а адже саме моргання виступає в якості природного захисного механізму очей. Завдяки цій процедурі до м`язів повертається тонус, очі зволожуються, внаслідок чого попереджається різь в очах і сухість. Тому першим важливим вправою, що входять в комплекс гімнастики для очей, є моргання перед монітором. Ще одним важливим фактором є регулювання рівня освітленості екрану, який не повинен бути надто яскравим або темним.

Щоб підтримати органи зору в хорошому стані, необхідно висипатися, більше відпочивати, частіше гуляти на свіжому повітрі і пильніше вдивлятися в горизонти.

В якості профілактики астенопії рекомендується приймати вітаміни для очей, яких особливо багато міститься в буряку, пророслої пшениці і кропив`яних щах. Для органів зору корисними вважаються цинк, каротин і залізо, якими багата морква і чорниця.