Як ефективно позбутися від вісцерального жиру

Багато проблем зі здоров`ям є наслідком надлишку вісцерального жиру на животі. При цьому його початкова функція полягає в захисті і амортизації внутрішніх органів, а також вісцеральним жиром забезпечується харчування організму в разі голоду. Якщо кількість глибокого жиру не перевищує нормальні показники, він здатний приносити лише користь, підтверджує estet-portal.com. В іншому випадку їм стискаються всі органи, що є причиною інфаркту міокарда, варикозного розширення вен, розлади гормонального фону, порушення обмінних процесів і навіть онкології.

Як розпізнати вісцеральний жир в організмі?

 вісцеральний жир зосереджується в області черевної порожнини і розподіляється навколо печінки, серця, судин і т.д. Як же розпізнати внутрішнє ожиріння? Перш за все, слід виміряти талію, її обсяг. У разі якщо обсяг талії не перевищує загальноприйняті норми, хвилюватися нема про що. Так, для жінок нормою є 88 сантиметрів, для чоловіків - до 94 сантиметрів.

  Далі потрібно розрахувати коефіцієнт. Для цього буде потрібно заміряти стегна, талію і поділити окружність талії на окружність стегон. Коефіцієнт, який Ви отримаєте, буде вказувати на відхилення від позитивної норми. У жінок це більш 0,88, а у чоловіків - більш 0,95.

Щоб уникнути таких наслідків надлишку вісцерального жиру, слід вжити певних заходів, про які піде мова далі.

 Відмінність вісцерального і підшкірного жирів

  Наявність підшкірного жиру - необхідність для нашого організму, він:

• забезпечує енергетичними запасами,
• дає нам тепло, коли холодно,
• поставляє енергію для життєвих процесів.

Однак коли запаси підшкірного жиру наповнені, організм починає відкладати його в інші місця, наприклад, навколо внутрішніх органів.

Цей жир і називають вісцеральним. Він може оточувати:

• печінку,
• жовчний міхур,
• нирки,
• кишечник,
• статеві органи.

При його наявності починає перекриватися здорове кровообіг і погіршується лимфоотток від внутрішніх органів. Їх функціонування порушується.

Як позбутися від вісцерального жиру?

 Якщо дослідним шляхом Ви встановили у себе наявність вісцерального жиру, то від нього треба позбавлятися, поки він не почав шкодити Вашому організму. Ось кілька способів, які допоможуть Вам у цій нелегкій справі:

1. Пийте якомога більше води - вона допомагає виводити токсини з організму і розчиняє всі жири.

2. Внутрішній жир можна спалювати за допомогою фізкультури- Качайте прес, бігайте, крутите хула-хуп. Також досить ефективні: плавання і їзда на велосипеді. Зважайте на те, що зайва вага починає згоряти лише в тому випадку, якщо серцебиття буде не менше 120 ударів в хвилину.

3. Вживайте менше жирів тваринного походження, скоротіть кількість транс-жирів у Вашому раціоні. Тобто намагайтеся їсти менше солодких булочок, тортів, тістечок, печива, вершкового масла і жирної свинини.

4. Не ігноруйте почуття голоду, адже саме це провокує накопичення великої кількості вісцерального жиру. У період дотримання дієти голодування є сильний стресовий фактор і з цієї причини жир не витрачається організмом, а навпаки, накопичується.

5. Обмежте вживання спиртних напоїв. Коли людина п`є алкоголь, печінку зайнята його нейтралізацією, через що вона не здатна спалювати жир. Крім того спиртного підвищує апетит, викликаючи відчуття голоду.

6. використовуйте самомасаж. Це досить простий, але дієвий метод, що допомагає нейтралізувати вісцеральний жир в області живота. Ляжте на спину і робіть кругові рухи за годинниковою стрілкою стиснутим кулаком по животу.

Відео: Як позбутися від вісцерального жиру

7. Спеціальні релакс-процедури також допоможуть спалити внутрішній жир.

Відмінним варіантом є обгортання - вони нейтралізують зайві сантиметри з боків, стегон і живота. Крім того, завдяки цій процедурі відбувається активізація обміну речовин, розщеплення жирових клітин через піт, що сприяє виділенню зайвих токсинів і води.

Відео: Хитрощі які дозволяють швидко позбудеться від ЖИРА !!!

8. Перетворіть здоровий спосіб життя в звичку - намагайтеся якомога більше рухатися і дотримуватися правильне харчування.

 Як бачите, позбутися від вісцерального жиру, надлишок якого так шкідливий для здоров`я зовсім не складно. На сайті estet-portal.com Ви можете знайти рецепти корисних страв і відповідний план тренувань - все це допоможе зберегти здоров`я і поліпшити зовнішній вигляд.