Відмова від куріння - наслідки. Як йде відновлення

Довгий досвід куріння, безсумнівно, призводить до змін в організмі людини. Курці помічають появу нових проблем зі здоров`ям. Від куріння часто змінюється навіть зовнішність людини. Усвідомивши суть проблеми, людина, як правило, вирішується на настільки складний крок, як відмова від куріння. Організм не може швидко відновити колишню форму після довгих тижнів і років отруєння нікотином і токсичними смолами.

Під ударом нікотину знаходяться кожен орган або система людини. Як правило, під час спроби відмови від нікотину людина піддається стресу, яке торкається цілий організм. Однак кожен курець навіть самостійно може відчутно полегшити цей процес.

Як відбувається отруєння організму?

У смолах знаходяться токсичні речовини і канцерогени, які систематично порушують роботу імунної, ендокринної, дихальної, нервової і кровоносної систем. Безслідною для організму не залишається навіть такий невеликий період куріння, як 5 років. Людський організм адаптується до постійного отруєння токсинами.

Процес відмови від них вимагає зворотних змін і триває дуже довго, оскільки робота всіх систем організму людини порушена. Той, хто кидає курити, повинен розуміти, що процес відновлення здоров`я буде непростим і тривалим.

Які приховані загрози несе куріння?

Крім загрози спровокувати масу проблем з системою дихання, хвороби серця і судин, онкологічні захворювання, куріння несе в собі ризик тривало страждати від хвороб ясен, ревматоїдного артриту. Всім відомо, що куріння згубно впливає на процес зачаття і виношування дітей. Про те, як шкідливі звички впливають на чоловіче безпліддя, читайте тут.

Не потрібно думати, що дана проблема стосується виключно жінок. Чоловічий статевий системі куріння шкодить не менше. Деякі лікарські препарати здатні знижувати свою активність під впливом на організм нікотину. Помилковою є думка, що куріння вбиває тільки курця. Люди, що живуть в одній квартирі з людиною, що палить, мимоволі стають пасивними курцями.

Як відбувається процес відновлення?

1. Дихальна система починає відновлюватися на другий день після відмови від нікотину. Однак токсини з неї виводяться протягом шести місяців. Активність роботи легенів можна перевірити за допомогою спеціальних обстежень тільки після закінчення 6 місяців. Ці обстеження дозволяють оцінити обсяг легких. На жаль, повного відновлення так і не відбудеться, оскільки тривале куріння призвело до незворотних наслідків.
2. У перші дні відмови від сигарет нервова система перебуває в стресовому стані, курець відчуває так звану ломку. Найскладнішим періодом є перший місяць, а на другий - тяга до нікотину істотно зменшиться.
3. Серцево-судинна система починає нормалізувалася роботу вже через кілька годин. Для повноцінного відновлення роботи серця потрібно три тижні. За цей же час судини знову набувають еластичність.
4. Щоб в норму прийшла робота печінки, потрібно п`ять місяців відновлення. Печінка - єдиний орган, здатний відновлювати себе при найменшій підтримки людини. Все що потрібно - відмовитися від сигарет, алкоголю і шкідливої їжі. Після закінчення року печінку стане абсолютно здоровою.
5. Шлунково-кишковий тракт нормалізує роботу через півроку. За цей час зникнуть проблеми з травленням, гастрит, причиною яких було активне куріння.

Щоб зробити правильні висновки про те, наскільки успішно проходить відновлення організму, через півроку слід пройти медичні обстеження. Це потрібно не стільки для самозаспокоєння, скільки для призначення необхідного лікування, яке допоможе відновити здоров`я певних органів і систем.

Які зміни в зовнішності викликає відмова від сигарет?

Куріння провокує постійні проблеми з зубами, шкірою, яких можна уникнути, відмовившись від згубної звички. Шкіра придбає здоровий відтінок, зникне проблема неприємного запаху з рота. Іноді колишні курці, відмовившись від сигарет, помічають появу на шкірі прищів, але нічого страшного в цьому немає. Справа в тому, що організм намагається вивести токсини.

Під час куріння досить часто ускладнюється така проблема, як целюліт. Однак навіть кілька тижнів здорового способу життя продемонструють позитивні зміни. Стегна і сідниці потихеньку почнуть відновлювати форму. Ямки поступово разгладятся, і шкіра почне виглядати набагато свіжіше.

Найчастіше саме зміни зовнішності стають причиною майбутнього відмови від куріння. Забувши про сигарети, людина не тільки відновить здоров`я, але і значно поліпшить зовнішність.

Як допомогти організму відновитися?

В період боротьби з курінням за рекомендаціями лікарів слід приймати сечогінні препарати і вітаміни, що допоможе токсинів швидше покинути організм і зміцнить імунітет. Допомога організму полягає не тільки в застосуванні медикаментів, але також в процедурах домашнього очищення. Наприклад, потрібно звернути увагу на середовище свого існування.

У будинку повинна підтримуватися постійна чистота. При збиранні варто відмовитися від використання хімічних засобів, оскільки випаровування і різкі запахи будь-яких хімікатів здатні перешкоджати відновленню знесиленого організму.

Потрібно уникати компанії курців. Це допоможе контролювати бажання знову взяти сигарету. Не потрібно забувати також про шкоду пасивного куріння.

Як полегшити процес відмови від сигарет?

Кинути палити непросто. На перших етапах людина може стати дратівливим. Він повинен пояснити оточуючим, що його перепади настрою не є вираженням ворожого ставлення до них. Дратівливість - супутній фактор. Бажано не відвідувати гучних вечірок і намагатися проводити час в компанії некурящих людей.

Щоб відволіктися від негативу, потрібно періодично навантажувати себе посильного фізичного роботою. Можна відвідувати тренажерний зал, робити зарядку вдома, прогулюватися на чисте повітря перед сном. У людини, що кинув курити, з`являється набагато більше енергії, ніж у курця, він стає активніше.

Людина може дивуватися тому, наскільки легкими є ті фізичні вправи, які раніше давалися йому з великими труднощами. Час відмови від шкідливої звички має проводитися з користю, потрібно не тільки очистити організм, нормалізувати харчування, але і привести своє тіло в ідеальну форму.

Які продукти не можна вживати при відмові від сигарет?

Слід звернути увагу на свій щоденний раціон, оскільки харчування курця і некурящого має кардинально відрізнятися. Наприклад, той, що кидає палити людина нерідко стикається з проблемою зайвих кілограмів. Це обумовлено тим, що процеси обміну в організмі без впливу нікотину проходять набагато повільніше.

Бажано дотримуватися дієти, що щадить, обмежити себе у вживанні жирного, солодкого, алкоголю. Обов`язково необхідно виключити зі свого раціону газовані напої і фастфуд. Правильне харчування сприяє організму швидше виводити токсини.

Що рекомендують лікарі для ефективного очищення організму?

Щоб відновити здоров`я легенів, потрібно проводити інгаляції, для яких можна використовувати:

• м`яту,
• липу,
• чистотіл,
• хвойні настоянки.

Ці рослини можна використовувати як добавки в теплу ванну, яка діє розслаблюючим чином. Такі процедури допомагають відволіктися і не думати про куріння.

Відмовляючись від сигарет, можна більше уваги приділити відвідинам лазень, питва трав`яного чаю. Такі прості процедури обов`язково зміцнять імунітет і організм в цілому. До того ж лазня - природна профілактика багатьох хвороб.

Аромалампи з лавандою, евкаліптом і м`ятою мають розслаблюючий ефект і позитивно діють на нервову систему, допомагаючи швидше забути про багаторічну шкідливою звичкою.

Щоб позбутися від надокучливого кашлю і задишки, слід внести в свій раціон овес. Вівсяні зерна готуються, як звичайна каша на молоці. Як тільки вона буде готовою, потрібно процідити її через сито. У підсумку виходить рідка кашка, яка повинна вживатися перед їжею в невеликих кількостях (тричі на день). Цей настій вже за тиждень зробить кашель не таким інтенсивним.

Щоб вивести з легких смоли, потрібно пити фіалковий чай. фіалку можна доповнювати материнкою перед заварюванням. Щоб приготувати такий чай, потрібно дві столові ложки суміші настояти в 500 мл окропу. В цей напій не можна додавати цукор, щоб не знижувати цілющі властивості.

Як довго триває період відновлення?

Для кожної людини термін відновлення визначається індивідуально. На його тривалість можуть впливати такі фактори, як стаж куріння, середнє число викурених за добу сигарет, загальний стан здоров`я. У деяких людей неприємні симптоми під час відмови від куріння зникають вже через місяць. Деяким людям може знадобитися цілий рік, щоб відчути себе здоровими.

• Перша ознака відновлення - поява кашлю з характерною мокротою, яка вказує на те, що легені очищаються від токсичних речовин.
• Перепади настрою теж свідчать про те, що організм поступово налаштовується на новий ритм життя. Справитися з поганим настроєм можна за допомогою заспокійливого чаю або настою.
• Позитивною ознакою успішного відновлення є нормалізація апетиту.
• Також людина помічає, що вранці йому набагато легше прокинутися і піднятися з ліжка.
• Відмовившись від куріння, людина повертає до норми нюх і сприйняття смаку.
• Вже на другу добу він може відчути смак здорового способу життя.

Як мотивувати себе до відмови від куріння?

Не існує такого курця, який не міг би кинути. Просто є ледачі люди, які навіть не намагаються знайти правильну мотивацію. Для початку можна просто порахувати гроші, які йдуть на покупку чергової пачки сигарет. Уже за місяць збереться немаленька сума. А якщо піти ще далі, то можна зробити висновок, що ці гроші можуть бути витрачені на щось необхідне.

Деякі люди замислюються про те, яким чином куріння впливає на їх зовнішність, і в результаті кидають курити. Думка деяких підлітків, що куріння - це данина моді, помилково. Ніколи не потрібно палити «за компанію». Куріння - це фактор, що руйнує життя.

Будьте здорові!