Ахіллесова п`ята: як позбутися від п`яткової шпори

Сильну біль і неприємні відчуття приносить поява п`яткової шпори, яка розвивається внаслідок плантарного фасциита (запального процесу фасції). Особливо болить п`ята вранці або після сидячого положення, коли нога відпочиває, і немає напруги. Таке захворювання доставляє багато клопоту, бо хворий починає кульгати, щоб не відчути біль, починає викривлятися хребет, іноді біль настільки велика, що ходити практично неможливо. З яскравою симптоматикою п`яткової шпори можна впоратися навіть самостійно, лікарська допомога знадобитися для ефективного лікування та усунення шпори медикаментозно. Засоби лікування п`яткової шпори можна використовувати в домашніх умовах, особливо ефективна гімнастика, як для лікування, так і для профілактики.

Які причини появи болів в п`яті

Хворіти п`ята може через плантарного фасциита, а шпора з`являється в результаті хронічного перебігу хвороби. Провокує біль п`яткова шпора - це сполучна тканина, яка пов`язує кістку п`яти і фаланги пальців ноги, при цьому зміцнюючи поздовжній звід стопи. Коли людина ходить, особливо якщо взуття незручне або на високих підборах, то в місці прикріплення фасції до п`яткової кістки починається запальний процес в результаті появи надривів м`яких тканин. Близько п`яткової кістки починає утворюватися наріст і з`являтися так звана шпора, яка завдає травми сусіднім тканинам, що викликає гострий біль. Справа в тому, що сама по собі п`яткова шпора може і не хворіти, необхідні кілька чинників, що сприяють виникненню больового синдрому і запалення:

• зайву вагу збільшує в кілька разів навантаження на стопу, особливо на п`яту;
• цукровий діабет;
• плоскостопість призводить до занадто великого натягу фасції;
• артрит або Хвороба Бехтерева (порушення в сполучних тканинах);
• вікові зміни призводять до зменшення жирової подушки для запобігання п`яткової кістки, яка починає травмуватися при ходьбі;
• патології хребта, суглобів;
• порушення кровообігу в ногах і руках;
• наявність захворювань суглобів, судин;
• травми, переломи, порушення цілісності зв`язок;
• незручне взуття збільшує рівень навантаження на стопу, п`яту;
• робота, пов`язана з ногами: в сидячому положенні або необхідно постійно бути в русі.

Симптоматика п`яткової шпори

Це захворювання відразу дає знати про себе, з`являється біль в області п`яти - це головний симптом. Біль може бути ледве помітною, посилюватися при перших кроках після відпочинку. Хворий починає кульгати, щоб не викликати знову напад болю. Погіршуватися стан може до вечора, коли п`ята натрудившись за день. Ще один симптом, який свідчить про шпори, це почервоніння п`яти, шкіра стає грубою і твердне. Якщо вчасно не звернутися за допомогою і не визначити засоби лікування п`яткової шпори, то шкіра може загнаіваться, починається інфікування м`яких тканин. Навіть під час відпочинку, при пальпації людина відчуває біль і напругу.

Діагностика та засоби лікування п`яткової шпори

На прийомі у лікаря-хірурга відразу стане ясно, що болі в п`яті починаються через наявність шпори. Лікар також порекомендує зробити рентген ноги і УЗД для ретельного дослідження вогнища запалення і розміру шпори. Засоби лікування п`яткової шпори рекомендується приймати поетапно, щоб спочатку розвантажити п`яту і намагатися не наступати на неї, і вже потім можна застосовувати мазі. Основні засоби лікування п`яткової шпори такі:

1. Лікувальна фізкультура.
2. Зняття навантаження зі стопи декількома способами: валик, підкова, тейпірованіе.
3. Використання нічних відрізів.
4. Ударно-хвильова терапія.
5. Блокади для знеболювання.

Щоб прибрати первісну біль, варто вдатися до постільної режиму і помірних навантажень, щоб зняти сильне напруження з п`яти. При ходьбі можна під основу п`яти підлаштовуватися валик, щоб не стикатися з підлогою, або зробити підкову своїми руками і прикріпити до капців, зробити поглиблення в області шпори. Таким чином, шпора НЕ буде травмувати прилеглі тканини. Можна використовувати тейпірованіе - фіксація зв`язок та м`язів ноги лейкопластиром або спеціальною стрічкою. Вночі ногу поміщати в відріз у вигляді чобота, щоб фіксувати положення ноги, що сприяє загоєнню тріщин фасції.

Ефективним методом лікування п`яткової шпори є ударно-хвильова терапія. За допомогою такої терапії руйнуються сольові нарости на кістки. Необхідно виконати мінімум 5 процедур по 20 хвилин, щоб повністю прибрати шпору з п`яти. 

Також показана лікувальна фізкультура, що розтягувати плантарную фасцію. Можна виконувати такі вправи:

1. Прийміть необхідне положення: ноги одна за одною (як на канаті стояти), руками спираємося об стіну. Присідати до тих пора, поки не відчуєте напруги, п`яти не відривати. Завмерти на хвилину і повернутися в початкове положення.
2. Обладнайте піднесення з книг, наприклад, висотою 5 см. Також виконувати можна на сходах. Станьте на сходинку або стопку книг так, щоб п`ята звисала. Далі прогинайтеся до стіни, щоб м`язи гомілки розтягувалися. Завмерти на хвилину і повернутися в початкове положення.
3. Розсипте дрібні предмети на підлогу біля 30 штук різного розміру, це може бути кульки, монети, намистинки, камінчики, ключики. Спробуйте їх зібрати пальцями ноги. Таким чином, тренуються м`язи стопи.