Гази в кишечнику - як позбутися від делікатної проблеми

Відео: Здуття живота. як позбутися

Гази в кишечнику або метеоризм рідко є симптомом смертельного захворювання. Проте, це явище привертає серйозну увагу медиків. Люди часто-густо скаржаться на це нездужання, адже крім чисто фізичного дискомфорту, вони бояться, що в якихось випадках не дотримають і потраплять в незручне становище. І їх можна зрозуміти. Хоча вихід газу таке ж нормальне явище, як чхання, потіння і, нарешті, ходіння в туалет. Але ось випустити газ в присутності кого б то не було вважається вельми непристойним.

Відео: Метеоризм. Доктор І ..

Тому питання скупчення газів до кишечнику відноситься до розряду делікатних. Доктор медичних наук Дейвід Елгман з Каліфорнійського Університету стверджує, що здорова людина в середньому випускає газ приблизно 14 разів на добу. Не маючи інших стандартів, приймемо це за нормальне явище. Значить, це нормально. Що далі? Але в певних випадках і у здорових людей газоіспусканіе може бути частіше.

Причина газів в кишечнику

Справа в тому що деякі продукти харчування є природними виробниками газу. У цю категорію входять фрукти, овочі, бобові, лактоза, що міститься в молочних продуктах. У них є вуглеводи, які організм людини повністю засвоїти на може. Тим же властивістю володіє сорбитол (синтетичний цукор). Його вживають багато людей, чий організм погано засвоює натуральний цукор.

У яблуках, наприклад, міститься 20 відсотків цього газу. Він є в різного роду збитих стравах, в суфле, в хлібі. Всі їх можна визначити, як «продукти, які просяться назад». Напевно, ви почнете міркувати, які продукти слід виключити з вашого раціону, щоб позбутися від газів. Ну що ж, в цьому є свій резон. 

Підвищене газоутворення: що робити, як позбутися

Треба зауважити, що продукти, що викликають гази у різних людей, часто бувають неоднакові. Тому обчисліть ті, які заподіюють вам найбільше занепокоєння. Звичайно, на це піде чимало часу, але має сенс зробити так.
За відправну точку слід взяти дієту, яка містить так мало «начинених газами» продуктів, наскільки це можливо. Потроху додавайте ці продукти по одному тим же способом, як це робиться під час діагностики харчової алергії. Слідкуйте за симптомами, які виникають протягом одного-чотирьох годин, після того як ви з`їли «небезпечний» продукт. Якщо вони особливо очевидні, значить, вашому організму він протипоказаний.

Щоб результати були більш надійними, кожен продукт випробуйте кілька разів. Ви помітите, що цей список найчастіше включає молочні та пшеничні продукти. Той, хто погано їх переносить, відразу відчує сильне газоутворення в кишечнику. Але навіть ті, чий організм в злагоді з лактозою, повністю і не засвоюють.

Скорочення вживання пшеничних продуктів також викликає різні реакції у різних людей, хоча вони утворюють в організмі невелика кількість газів. Ну а якщо вони все ж «винні», замініть їх рисовими.

Не варто також забувати, що при переїданні, ваш шлунково-кишковий тракт просто не з змозі впоратися з отриманим обсягом їжі і супутніх «аварійного» переварюванню газів буде на порядок більше. Погано переварена їжа починає активно бродити, звідси і доставляють нам неприємності здуття і метеоризм.

Продукти, що викликають газоутворення в кишечнику

Ще викликають газоутворення яблука, всі види бобових, брюссельська капуста, брокколі, капуста, цвітна капуста, агрус, виноград, газовані напої, квас, пиво, молочні продукти з високим вмістом лактози, дієтичні продукти з сорбітом, цибуля, редиска, пшеничні продукти.

Припустимо, що з вашого раціону виключені всі продукти, які можуть утворити газ. І все одно неприємні відчуття не залишають вас повністю.

Ви, напевно, звернули увагу, що коли ви швидко їсте, то одночасно проковтуєте і повітря. Повністю уникнути цього неможливо, адже іноді людина заковтує повітря, коли він не здоровий або відчуває якесь напруга.

Принести полегшення в цьому випадку може повільна їжа з ретельним пережовування їжі. І не запивайте відразу ж свій обід, розбавлення шлункового соку водою мало того, що погіршує переварювання їжі, так і сприяє посиленню газоутворення в кишечнику. За все нормам раціонального харчування, пити бажано або за півгодини до їжі, або через 1, 5 - 2 години після прийому їжі.

Інші рішення проблеми підвищеного газоутворення

Перший крок боротьби з газом - це зміна ваших звичок. Якщо ж крім цього симптому, ви спостерігаєте інші прояви дискомфорту в шлунково-кишковому тракті (переймоподібні болі, запор, пронос, бурчання, відрижка), є необхідність в медичному обстеженні, а значить і більш серйозних заходи.

Дуже ефективно поглинає газ активоване вугілля. Але врахуйте, що, крім газу, він поглинає такі корисні речовини, як вітаміни, тому користуватися ним постійно не слід. Це ж стосується у інших, навіть більш сучасних сорбентів, активно рекламуються на фармацевтичному ринку.

ефективна і фітотерапія при метеоризмі. Особливо настої укропного насіння, ромашки, корисно вживання м`яти і імбиру, коріандру, кмину.

Захворювання, симптомом яких є гази до кишечнику

Іноді скупчення газів виявляється не звичайною реакцією на «вибухонебезпечну» їжу, а симптомом якогось захворювання шлунково-кишкового тракту. 

Найчастіше від ненормального скупчення газів страждають люди, у яких проблема з лактозою, тобто її незасвоюваність. Може трапитися так, що у людини, що вживає все життя молочні продукти, і не виникало ніяких проблем. Але в певному віці у його організму відносини з лактозою «зіпсувалися». На якийсь час він відмовився від молочних продуктів і газів стало менше. Але це зовсім не означає, що він знову може вживати молочні продукти «безкарно».

Рідше, ніж при неприйнятність лактози, рясне утворення газів відбувається при захворюванні целіакію, коли організм не засвоює клейковину і протеїн, що містяться в пшеничних продуктах.

Також газоутворення супроводжує коліту, деяким захворюванням печінки і жовчовивідних шляхів. Поставити правильний діагноз на пальцях, маючи тільки симптом метеоризму складно, необхідно враховувати всю клініку в сукупності.