Як підвищити низький гемоглобін

зміст:

1. Ознаки низького гемоглобіну
2. Як підвищити гемоглобін

Сьогодні багато людей страждають через дефіцит заліза в організмі, що призводить до низького гемоглобіну. Як підвищити низький гемоглобін і тримати його в нормі ?!

Відео: Як підвищити ГЕМОГЛОБІН ЗА ТИЖДЕНЬ

Ознаки низького гемоглобіну

Проблема низького гемоглобіну досить поширена, адже таким станом страждають і дорослі, і діти і навіть вагітні. Першими ознаками, які наштовхують на питання як підвищити низький гемоглобін, є слабкість, часті хвороби, стомлюваність, холодні кінцівки, ламкі нігті і волосся. Брак кількості заліза в організмі людини і призводить до таких серйозних наслідків. Тому, низький гемоглобін обов`язково варто піднімати і тримати його в межах норми!

Відео: Низький гемоглобін. Жити здорово! з Оленою Малишевої на 1 каналі

Гемоглобін нижче норми призводить до анемії, яка в наш час стала одним з найбільш часто зустрічаються хвороб кровоносної системи і виявляється у 2 млн. Людей по всій планеті.

Такий стан найчастіше викликано різними захворюваннями, які перешкоджають хорошому засвоєнню заліза в організмі людини. Як правило, низький гемоглобін пов`язаний з інфекційними захворюваннями, перенесеної колись жовтяницею, різними запальними процесами, післяопераційним станом і просто неправильним харчуванням.

До групи ризику входять жінки, у яких спостерігається гормональний збій, вагітні жінки та підлітки, які, перебуваючи в даному відрізку життя, витрачають в кілька разів більше заліза. Ще одна група, часто страждають зниженням гемоглобіну в крові, це вегетаріанці, адже вживаючи рослинну їжу, вони відмовляють собі в їжі тваринного походження, завдяки якій засвоюється більша частина заліза. Часто заручниками низького гемоглобіну стають люди похилого віку, донори крові, а так само чоловіки, які займаються важкою, вимагає особливих витрат, працею.

Як підвищити гемоглобін

Так як же, все-таки підвищити низький гемоглобін? Слід зазначити, що для хорошої роботи організму, людині потрібно 1,5 мг. заліза в день, тільки в такому випадку, гемоглобін буде в нормі, а значить не буде позначатися негативно на стан здоров`я людини. Однак відразу слід застерегти, що з усього "з`їденого заліза" засвоюється не більше ніж 10%, а це значить, що продуктів, що містять залізо, має бути дуже багато. На тлі такої ситуації дуже важливим стає знати, де ж брати ті необхідні вітаміни, які допоможуть тримати гемоглобін в нормі.

Сьогодні проблема низького гемоглобіну настільки актуальна, що дієтологи склали спеціальний рейтинг продуктів, які здатні "прийти на допомогу". Перелік продуктів, в яких є високий вміст заліза, дієтологи рекомендують уважно вивчити і запам`ятати на все життя. Верхівкою хіт-параду стали: яловичина і субпродукти, такі як нирки, печінку і мова. Наступні в списку продуктів, з великою кількістю заліза (більше 4 мг. На 100 г), білі гриби, шоколад, горох, чорниця і гречана крупа. Трохи менше концентрація заліза в м`ясі кролика, конину, яблуках, вівсянці, шпинаті, горіхах, айві і хурмі, гранаті. Саме ці продукти харчування слід вживати при зниженому гемоглобіні, а так само з метою профілактики анемії.

Насправді, продуктів, які містять залізо, дуже багато. Але, головне запам`ятати, що недостатньо просто їх вживати, ще необхідно і правильно поєднувати один з одним. Так, наприклад, продукти, збагачені кальцієм, дуже сильно знижують рівень вмісту заліза. Тому, якщо Ви вирішили підвищити гемоглобін, варто на якийсь час забути про сир, і інших молочних продуктах. Гальмує засвоєння заліза і чай з кавою, а ось вітамін С - навпаки, є хорошим каталізатором, тому томатний або апельсиновий сік - відмінні помічники в боротьбі за хороший гемоглобін.

Такий важливою інформацією, як підвищити низький гемоглобін, повинен володіти кожна людина, яка підтримує своє здоров`я і веде правильний спосіб життя!