Що станеться з організмом, якщо відмовитися від цукру на 10 днів

Надмірне вживання цукру - одна з основних проблем сучасного режиму харчування. Надмірне вживання солодкої їжі призводить до цілого ряду проблем - прискорює старіння, перевантажує печінку, призводить до розвитку стійкості до інсуліну, яка тягне за собою захворювання серцево-судинної системи, діабет, ожиріння. Існують також відомості про те, що солодощі викликають звикання. Однак якщо відмовитися від цукру всього на 10 днів, можна значно поліпшити стан організму і запобігти виникненню вищеописаних проблем.

Які зміни відбудуться в організмі, якщо відмовитися від цукру на 10 днів?

Доктор Роберт Ластіг разом з командою дослідників Каліфорнійського університету (Сан-Франциско) провів дослідження, присвячене впливу відмови від цукру на дитячий організм. Всього через 10 днів у всіх учасників дослідження значно знизився ризик розвитку діабету 2 типу. Фахівцям вдалося знизити рівень тригліцеридів в середньому на 33%, а ліпопротеїну низької щільності - на 5%. Діастолічний артеріальний тиск також було знижено в результаті виключення цукру з раціону харчування.

Зайвий цукор підвищує ризик захворювань серця, розвитку діабету 2 типу та ожиріння.

Відео: Що буде якщо не є цукор

Додаткові дози цукру ми отримуємо не тільки з очевидних джерел - цукерок, солодкої газованої води, тортів і т.д. Йогурти, соуси, заправки для салатів і подібні продукти також містять цукор.

Тому діабет 2 типу та інші проблеми, викликані вживанням зайвого цукру, загрожують не тільки ласунам, а й любителям обробленої їжі, яким теж рекомендують відмовитися від цукру.

Ось до чого призведе 10-денний відмова від цукру:

1. серце скаже вам «Дякуємо»

Якщо Вам вдасться позбутися від звички поглинати багато солодощів, Ви знизите ризик серцевих захворювань в цілих три рази. Підвищений рівень інсуліну і подальша активація симпатичної нервової системи призводить до підвищення тиску крові і частоти серцевих скорочень. Вже через кілька тижнів, проведених без цукру, рівень ЛПНЩ і тригліцеридів знизиться на 10% і 20-30% відповідно.

2. Шкіра засяє здоров`ям

Звичайно, цукор - далеко не єдина причина появи прищів на шкірі, однак досить часто саме він виявляється винуватцем появи акне не тільки на обличчі, а й на інших ділянках тіла. Дослідження, опубліковане в журналі American Journal of Clinical Nutrition, показало, що відмова від солодкої газованої води на три тижні знижує рівень запалення на 87%.

3. І настрій покращиться

Любителям солодощів дуже непросто відмовитися від улюблених ласощів. Однак, подолавши свою звичку, вони помічають, що тривожність, дратівливість і перепади настрою стають менш частими.

Щоб відчути переваги життя без цукру, досить відмовитися від нього на 10 днів.

Відео: Що буде, якщо не є !! 30 днів без їжі !!

4. Сон стане дійсно здоровим

Як і у випадку з шкірою, на цикл сну впливає цілий ряд факторів. Однак важливо також знати, що цукор змушує Вас відчувати себе втомленими і млявими протягом дня. Також цукор запускає вироблення кортизолу, який може порушувати цикл сну.

Відео: Що відбувається з Вашим мозком, коли Ви припиняєте є цукор!? | ECONET.RU

5. пам`ять покращиться

Дослідження, проведене фахівцями Каліфорнійського університету, показало, що надлишок цукру негативно позначається на пам`яті і здатності до навчання. Відбувається це через порушення зв`язків між клітинами мозку. Відмова від цукру, навіть якщо він буде всього 10-денним, допоможе захистити Ваші нервові клітини від ушкодження і зберегти гостроту розуму.

Відмова від цукру на 10 днів може стати маленьким кроком на шляху повного позбавлення від солодкої залежності. Спробуйте відмовитися від цукру вже сьогодні - і вже через пару тижнів Ваш організм буде відчувати себе набагато краще!