Дефіцит заліза в організмі

Організм людини не може сам синтезувати залізо, тому воно повинно надходити з піщейв достатній кількості.

Відео: Користь арахісу. Дефіцит заліза в організмі. Які продукти не можна гріти повторно

Велика частина заліза в організмі бере участь в процесі кровотворення, а частьостается в печінці.
У тонкому кишечнику відбувається резорбція заліза з їжі, після чого основнаячасть заліза переміщається в область спинного мозку, де і відбувається сінтезгемоглобіна, пігменту червоних кров`яних тілець.

Його завданням є переміщення кисню з легенів по артеріях до всіх клеточкамтела.
Кістковий мозок продукує 170 мільярдів еритроцитів (червоних кров`яних клітин) і це щодня.
А виконувати все це він може тільки при достатньому надходженні заліза.

Дефіцит заліза в організмі - первинні ознаки

Хронічна втома, порушення концентрації уваги, зниження активності, працездатності, часті простудні захворювання, блідість шкіри обличчя, волосиі нігті стають крихкими і легкими, в кутах губ утворюються тріщини, плохойаппетіт.

Дефіцит заліза в організмі відноситься до часто встречающімсядефіцітам мінеральних речовин у багатьох країнах світу. Він виникає, коли нарушаетсясоотношеніе між його надходженням і потребою організму в ньому.
Всього ж в організмі дорослої людини міститься коло 3,5 - 5 грамів железа.65 -70% цієї кількості припадає на гемоглобін, 4% - міститься в ферментахі інше залізо міститься в запасних формах.

Відео: Як заповнити дефіцит заліза Сироїдіння - Фролов Ю.А

Щодня чоловіки втрачають 1 мл заліза, а жінки 2 мг в репродуктивному віці.
Залізо втрачається внаслідок втрати крові і в результаті відділення клітин в шлунково-кішечномтракте.
З їжею надходить приблизно 10 -15 мг заліза щодня, але засвоюється в лучшемслучае тільки 10 -15% цієї кількості. І ця кількість ледь здатне покритьфізіологіческіе потреби в залозі, але його не вистачає, якщо є повишеннаяпотребность в ньому.

Дефіцит заліза, симптоми нестачі заліза, причини і наслідки

Як правило нестача заліза в організмі пов`язана з неправильним харчуванням, коли харчування збіднене цим найціннішим мінералом і організм не отримує його в потрібне кількостях.
Крім того, дефіцит заліза можуть викликати захворювання шлунково-кишкового тракта.Может бути порушено всмоктування заліза і нормальний перебіг обмінних процесів.
Такжепотрі заліза трапляються при травмах, операціях, при менструальних кровотечах.
У групі ризику вагітні, матері-годувальниці, які одужують після хвороби, літні, спортсмени, що займаються професійно спортом.

Дефіцит заліза може привести до такого захворювання, як залізодефіцитна анемія.
Вона зустрічається в будь-якому віці. У маленьких дітей 1-2 року, в подростковомвозрасте, в фазі активного зростання у хлопчиків і у дівчаток підлітків. Іменнокогда організм дитини інтенсивно росте йому необхідно отримувати достаточноеколічество заліза.
Це дефіцит в наступні роки важко компенсувати надходженням в організмжелеза.

Дівчатка підлітки можуть бути схильні до дефіциту заліза. Швидке зростання, началоменструаціі, особливо рясні можуть послужити причиною, коли організму не вистачає заліза.
Батькам слід звернути увагу, якщо дитина швидко втомлюється у нього бледноеліцо і часті озноби, можливо дитині нахапає заліза.

А за один цикл жінки втрачають 15 -20 мг заліза, А при рясних місячних щебільше, це залізо потрібно заповнювати. Останні наукові дослідження показали, що близько половини жінок страждають прихованою формою анемії.
Втрати крові при операціях, часті гострі вірусні, а також хронічні недугіделают людини особливо вразливим до нестачі заліза, особливо в процесі, коли людина одужує. Залізо підтримує процес кровотворення, укрепляяорганізм, дає можливість швидше відновити сили. І в літньому віці важноне допустити зміни звичок у харчуванні і не допустити розвитку железодефіцітнойанеміі.

Профілактика анемії та дефіциту заліза.

Нормальне повноцінно харчування забезпечує надходження достатньої колічестважелеза. Але так буває не завжди, дефіцит заліза буває важко покрити пітаніем.Пріем профілактичного курсу препаратів допоможе заповнити дефіцит заліза іпідняти гемоглобін у крові. Беременнимженщінам і годуючим мамам потрібно приймати препарати в яких є двухвалентноежелезо Fe II, воно засвоюється значно краще, ніж трехвалентное (в 10 разів!). У комплексі повинно бути і вітаміни групи в і вітамін С, вони способствуютлучшему засвоєнню заліза. Препарати приймають або за півгодини до їжі або спустяполчаса після неї. Всмоктування заліза відбувається краще разом в вітаміном С, то рекомендується запивати ліки склянкою фруктового (апельсинового) соку.

Читайте також Недолік кальцію в організмі
Щитовидна залоза
як здати аналіз крові правильно