Як позбавитися від хропіння

зміст:

Відео: Лікування хропіння в домашніх умовах

Способи позбавлення від хропіння
Лікування хропіння засобами народної медицини

Не можна відмахуватися від хропіння, оскільки він є дуже серйозним явищем, яке здатне привести до того, що у людини під час сну зупинитися дихання. Як позбавитися від хропіння?

Способи позбавлення від хропіння

Перед тим, як Ви збираєтеся лягати спати, варто перевірити, чи чиста у вас носоглотка. Рекомендується прополоскати горло і ніс, використовуючи концентрований розчин, приготований з морської солі. Таким полосканням можна зменшити набряклість м`яких тканин і підвищити їх пружність, збільшити прохід дихальних шляхів, отже, можна уникнути хропіння.

Спати рекомендується на боці, оскільки при такому положенні у мови немає можливості перекрити шлях в горло, але у деяких людей виходить хропіти і в такій позі.

За 6 годин до сну бажано не пити нічого алкогольного. Перед сном також не бажано пити снодійні або заспокійливі препарати, які паралельно призводять до того, що розслабляються носоглоткові м`язи. При наявності надлишкової ваги варто спробувати його хоч трохи скинути. Крім цього, потрібно зміцнення м`язів носоглотки, для чого є нескладний комплекс вправ:

- Потрібно рухати щелепою вперед і назад по 30 разів;

- Потрібно висунути язик так, щоб відчувалася напруга в його підставі. Повторити 30 разів;

- Потрібно намагатися вимовити звук «і», при цьому напружуючи м`язи шиї і носоглотки. Повторити двічі в день по 30 разів.

Від фізичного навантаження, спрямованої на зміцнення м`язів носоглотки, результати помічаються не відразу, а тільки лише через 3 тижні. Така зарядка може виконуватися і в профілактичних цілях.

В якості кошти від хропіння використовуються спеціальні смужки для носа, які продаються в аптеці. Ними розширюються крила носа, і носовий прохід робиться ширше.

якщо причиною хропіння є закладеність носа, пов`язана з нежиттю, поліпами і т.д., то слід виявити точну причину і скористатися ополаскивателями, краплями, аерозолями. При відсутності позитивного результату від таких засобів слід звернутися до лікаря, яким буде рекомендовано проходження спеціального курсу процедур проти хропіння.

Лікування хропіння засобами народної медицини

Потрібно взяти свіжий лист білокачанної капусти і покришити його на дрібні шматочки. Змішати з ложкою меду. Отриману суміш з`їдати перед сном. Застосовувати цей засіб протягом одного місяця. Нарізана капуста може бути замінена склянкою соку капусти. Навіть якщо у Вас не вийде повністю позбутися від хропіння, то Ваш сон буде помітно тихіше і спокійніше.

Відео: Як позбавитися від хропіння

За годину до їди 3 рази в день рекомендується з`їдати морквину, спечену в духовці.

якщо хропіння з`являється, коли Ви спите на спині, то в області спини потрібно підшити до піжамі невеликий мішечок або м`ячик, який набитий папером. Але слід враховувати, що такий метод може погіршити якість сну. Можна придбати ортопедичну подушку, що не дозволяє людині прийняти положення, лежачи на спині.

В якості кошти від хропіння можна виконати палацовий масаж, який слід виконувати на голодний шлунок і чистими руками. Треба встати перед дзеркалом і відкрити рот якомога ширше. Здійснювати погладжування м`якого піднебіння, яке знаходиться за язичком, правим вказівним пальцем протягом 2-3-х хвилин. Потім можна помасажувати область, яка розташована перед язичком. Робити також протягом 2-3-х хвилин, але з великим натиском. Виконання масажу продовжувати 15 днів з чергуванням областей, на які виконується масаж.

Також перевіреним народним засобом для лікування хропіння є точковий масаж, згідно з яким всі системи людського організму рефлекторно пов`язані з певними зонами, розташованими на поверхні тіла. При виконанні масажу цих зон відбувається їх роздратування, коригується робота тих чи інших органів. Виконувати масаж потрібно злегка розігрітими, чистими руками, здійснюючи тиск на масажні точки подушечками пальців. Рухи робляться швидко, на точку здійснюється глибоке натиснення з вібрацією і обертанням протягом 30-40 секунд.

перша точка є симетричною. Вона розміщена на межі тильної і підошовної поверхнях стопи.

друга точка є симетричною. Вона розміщена на передпліччі, на 2 пальця з боку великого пальця вище, ніж променезап`ясткових складка.

третя точка є симетричною. Вона розміщена на межі тильної і долонної поверхнях кисті над 5-й п`ясткової кісточкою з боку мізинця.

четверта точка є симетричною. Вона знаходиться на шиї з боку внутрішнього закінчення грудинно-ключично-соскоподібного м`яза на рівні нижнього краю щитовидного хряща. Цю точку варто масажувати менш інтенсивно. При появі запаморочення масаж потрібно завершити, кілька разів глибоко вдихнути.

п`ята точка є несиметричною. Вона розташована в центрі поглиблення грудини.

шоста точка є симетричною. Вона розташована на середині стопи.