Способи боротьби з переїданням

зміст:

Відео: Як боротися з переїданням і, нарешті, ефективно схуднути. Дивимося!

1. Фізкультура як спосіб боротьби з переїданням
2. Гарний настрій як спосіб боротьби з переїданням
3. Джерело натхнення як спосіб боротьби з переїданням
4. Стильність як спосіб боротьби з переїданням
5. Сон як спосіб боротьби з переїданням
6. Важливі точки як спосіб боротьби з переїданням

Боротьба з переїданням може здійснюватися різними способами. Хтось може взяти волю в кулак і поступово привчити себе до нового раціону, комусь необхідно вживання спеціальних препаратів. Дієтологам відомо безліч методів приборкання апетиту за допомогою легкої їжі. Але наука знає і інші ефективні методи регулювання почуття голоду. Розглянемо способи боротьби з переїданням.

Фізкультура як спосіб боротьби з переїданням

Довгий час існувала думка, що фізичними навантаженнями посилюється почуття голоду, але було встановлено, що завдяки фізичним тренуванням регулюється рівень 2-х гормонів, що впливають на апетит: греліну і пептиду YY. Греліном збільшується почуття голоду, а пептидом YY, навпаки, пригнічується апетит. В результаті годинного тренування на біговій доріжці знижується рівень греліну в крові і збільшується рівень пептиду YY. Таким чином, фізкультура як спосіб боротьби з переїданням сприяють тому, щоб знижувався апетит.

Відео: Компульсивное Переїдання | Боротьба з КП

Біг може бути замінений фітнесом, аквааеробікою, аеробікою, йогою, силовими тренуваннями. Якщо Ви відзначаєте у себе підвищення апетиту після тренування, то слід змінити вид спорту. Якщо у Вас немає можливості відвідати тренажерний зал, то можна замінити тренування домашніми клопотами. При відчутті почуття голоду, слід негайно зайнятися корисною справою.

Гарний настрій як спосіб боротьби з переїданням

Вченими було встановлено зв`язок між почуттям голоду і хорошим настроєм. Настрій надає найбезпосередніший вплив на апетит. Якщо у людини гарний настрій, то в його організмі спостерігається значне підвищення вмісту гормону радості - серотоніну, високий рівень якого сприяє більш швидкому насиченню. Чим краще настрій у людини, тим вище рівень серотоніну в його організмі, отже, тим слабкіше апетит. Таким чином, гарний настрій можна розглядати як спосіб боротьби з переїданням.

Джерело натхнення як спосіб боротьби з переїданням

У будь-якій справі важлива мотивація. Якщо стимул відсутній, то результат з`явиться дуже не скоро. Стимулом у боротьбі з апетитом і на шляху до стрункості можуть бути успіхи інших людей. Джерелом натхнення як способом боротьби з переїданням можуть бути ідеальні дівчата, що красуються на сторінках глянцевих журналів. Після того як Ви знайдете джерело натхнення, Вам буде простіше регулювати відчуття голоду.

Стильність як спосіб боротьби з переїданням

Мода і стиль є супутниками краси і стрункості. Порятунком від почуття голоду і зайвих кілограмів для Вас може бути одяг. Слід намагатися одягатися не просто зі смаком, а спираючись на останні тенденції моди. За допомогою такого методу Ви зможете перестати знаходити порятунок від стресу в їжі і почнете стежити за своєю фігурою. Через деякий час Ви побачите, що у Вас вже немає бажання перекусити чимось, повертаючись додому, Ви зможете контролювати своє почуття голоду. Крім цього, носячи модні речі, необхідно мати ідеальні форми. Таким чином, стильність є способом боротьби з переїданням. Прагнучи мати бездоганну фігурою, Ви позбудетеся від надмірного апетиту.

Сон як спосіб боротьби з переїданням

У деяких випадках для нормалізації харчування і управління почуттям голоду досить поспати трохи більше часу, ніж зазвичай. Було доведено, що якщо людині недостатньо сну, то в його організмі починає збільшуватися вироблення гормону греліну і знижуватися вироблення лептину. Якщо в день кількість сну відповідає нормі, тобто становить 7 годин або більше, то ці гормони регулюються таким чином, що відзначається помітне зниження апетиту. Таким чином, сон можна розглядати як спосіб боротьби з переїданням.

Відео: РПП | Булімія і компульсивний переїдання. Що робити?

Важливі точки як спосіб боротьби з переїданням

Ще одним дуже дієвим і простим способом приборкання апетиту є акупунктура. За допомогою голковколювання можна не тільки впоратися з різними захворюваннями, але і позбутися від надмірного почуття голоду. Головним завданням є знаходження необхідних біологічних точок, які сприяють тому, щоб знижувався апетит. Важливі точки як спосіб боротьби з переїданням можуть бути представлені:

• Лау-гун - точкою, розташованої в центі долоні. Вплив має здійснюватися круговими рухами за годинниковою стрілкою великим пальцем з легким натисканням;
• хе-гу - точкою, розташованої на тильній стороні руки між вказівним і великим пальцями. Стимуляція повинна здійснюватися легким натисканням;
• ю-пе - точкою, розташованої на середньої зовнішньої лінії плеча посередині. Вплив має надаватися протягом 30-ти секунд. Можна задіяти обидві руки, рухи повинні бути легкими масажними;
• точкою, розташованої в центрі між носом і верхньою губою. Масаж повинен проводитися протягом 1-2 хвилин пульсуючими рухами.