Самомасаж грудино-ключично-соскоподібного м`яза позбавить від безлічі хвороб

Багато людей не здогадуються про те, що грудино-ключично-соскоподібного м`яза (ГКСМ) може викликати біль. Сама по собі ГКСМ, розташована в передній боковій частині шиї, рідко турбує пацієнта. Однак саме вона може відповідати за появу таких неприємних відчуттів як: головні болі, болі і напруга в області щелеп, запаморочення, сплутаність свідомості, затуманення зору і навіть погіршення слуху. Масаж грудино-ключично-соскоподібного м`яза, про який розповість estet-portal.com, допоможе позбутися від таких неприємних симптомів.

Де розташована грудино-ключично-соскоподібного м`яза?

Ця складається з двох частин м`яз бере початок біля основи черепа, за вухом. Грудинная частина м`язи кріпиться до грудної кістки, а ключичная - до ключиці. Оскільки грудино-ключично-соскоподібного м`яза знаходиться безпосередньо під шкірою, її можна побачити неозброєним оком, просто повернувши голову в будь-яку сторону до упору. ГКСМ можна не тільки побачити, а й з легкістю промацати. Як вже говорилося вище, вона розташовується збірку шиї, ближче до передньої її частини. Причиною яких проблем може стати грудино-ключично-соскоподібного м`яза?

Симптоми, що викликаються грудино-ключично-соскоподібного м`язом

Грудинная складова м`язи може відповідати за:

• больові відчуття в щоці і невралгію трійчастого нерва, розташованого на обличчі;
• біль у верхній частині грудної кістки;
• біль в очах і над очима;
• почервоніння ока;
• сльозовиділення;
• опущення століття в результаті спазму кругового м`яза ока;
• сіпання століття;
• затуманення зору;
• двоїння в очах;
• біль в горлі і мовою, особливо при ковтанні;
• погіршення слуху;
• болю в потилиці і на маківці.

Ключично частина ГКСМ може стати причиною:

• болю в області чола;
• болю у вусі і за вухом;
• болю в щоці і молярах;
• запаморочень;
• болю у вусі;
• свербіж глибоко в зовнішньому слуховому проході;
• нудоти (без блювоти);
• в рідкісних випадках розтягнення м`яза може призвести до непритомності.

Крім вищевказаних симптомів, грудино-ключично-соскоподібного м`яза може також імітувати синусні болю, призводити до появи нежиті і іншим симптомам синуситу.

Чому виникають проблеми з грудино-ключично-соскоподібного м`язом?

Розташування ГКСМ «сприятливо» для виникнення будь-якого роду перенапруг, розтягнень і інших навантажень на цей м`яз, в результаті чого можуть проявлятися вищеописані симптоми. Так, досить посидіти цілий день, неправильно схиливши голову над телефоном або трохи повернувши її в одну сторону, - і болю Вам забезпечені. Проблеми з ГКСМ можуть бути викликані наступними:

Відео: massage thyroid

• неправильна постава (голова постійно нахилена вперед);
• тривале перебування в одному положенні;
• утримання телефону плечем;
• сон на животі;
• підйом вантажів;
• падіння і травми;
• тугий комір;
• сколіоз та інші серйозні порушення постави;
• хронічний кашель або астма.

Масаж тригерних точок грудино-ключично-соскоподібного м`яза

Важливо! Чи не масажуйте проходять біля грудино-ключично-соскоподібного м`яза судини! Цього можна уникнути, якщо затиснути саму м`яз, а не притиснути її до шиї.

Відео: Розвіюючи дим: наука про марихуану (RUS SUB) (2011)

Для масажу тригерних точок грудино-ключично-соскоподібного м`язів необхідно зробити наступне:

1. Дивлячись в дзеркало, поверніть голову в сторону - Ви побачите грудини частина ГКСМ.
2. Візьміть м`яз між великим пальцем і іншими пальцями, зігнутими в формі літери С і подивіться прямо перед собою.
3. Дивлячись вперед, злегка нахиліть голову вперед і в сторону м`язи, яку масажуєте.
4. Постарайтеся прищепити обидві складові м`язи - їх товщина приблизно відповідає товщині вказівного пальця.
5. Помасажуйте м`яз, починаючи з середини, рухаючись вгору у напрямку до вуха, а потім зійдіть вниз до ключиці.
6. Якщо Ви натрапите на точку, яка викликає больові відчуття, злегка ущипніть її, потім зменшуйте тиск, поки больові відчуття не пройдуть. Після цього повільно збільшуйте тиск на протязі 60-90 секунд.

Такий масаж грудинно-ключично-соскоподібного м`яза рекомендується проводити кілька разів на день (3-6), поступово збільшуючи тиск. Прислухайтеся до своїх відчуттів, намагайтеся не тиснути занадто сильно, якщо Ви відчуваєте біль в масажованих точках.