20 Простих кроків до вічної молодості

Багатьом з нас чудеса боротьби зі старістю просто недоступні: "уколи краси", Озонотерапія, гормональні ін`єкції коштують надто ...

Нічого подібного, стверджують провідні західні та вітчизняні дослідники в області anti-age медицини. 60% успіху в справі збереження молодості і здоров`я залежить від Вашого способу життя. Так-так, не від генів і не від фінансових можливостей, а від того, як Ви спите, що їсте, чим захоплюєтеся. Напевно кожен з Вас може згадати сільського діда, який пройшов війну, прожив стільки, що сам забув, і при цьому до останніх днів самостійно прополював город. Без всяких уколів стовбурових клітин, між іншим.

Отже, давайте з`ясуємо, які прості і доступні правила допоможуть нам зберегти бадьорість. Цілих 20 правил, для того щоб прожити 100 років, встановили медики з Університетського госпіталю Женеви (Швейцарія). Найприємніше в них те, що вони прості і не вимагають практично ніяких фінансових витрат. Навіть якщо Ви візьмете на озброєння лише частина цих правил, це все одно продовжить час молодості.

1. Регулярно займайтеся сексом в будь-якому віці

Це приємне дійство знижує рівень "поганого" холестерину в крові і розріджує її, тим самим запобігаючи серцево-судинні захворювання. плюс "гормони щастя" виробляються не в приклад активніше, ніж в інших ситуаціях. Найкорисніший секс - з ранку: оскільки Ви голодні, є шанс витратити відкладені після ситної вечері калорії.

2. Кидайте курити

Звучить банально, але саме куріння може перетворити Ваше обличчя з наливного яблучка в печене. На жаль, лікарі довели: куріння відповідально за освіту 85% зморшок на обличчі і скорочує термін здорового життя на 15 років.

3. Чоловіки, одружитеся!

Жінки, тримайтеся ... тобто, погоджуйтеся. Як показують дослідження, одружені чоловіки живуть на 3 роки довше, ніж холостяки. До речі, незареєстрований шлюб в цьому плані не помічник: дослідники з`ясували, що в такому шлюбі люди по багатьом параметрам відчувають себе швидше холостяками, ніж сімейними людьми.

4. Полюбіть помідори

Якщо Вам до сих пір це не вдалося, кладіть їх в бутерброди, супи, їжте з сіллю або цукром. Томати, виявляється, самий що ні на є молодильні продукт: 1-2 штуки в день знижують ризик серцево-судинних захворювань на цілих 30%. Крім того, що міститься в помідорах лікопін захищає від фотостаріння (передчасного утворення зморшок під впливом сонячних променів).

5. Здавайте кров

Дивно, але факт: чоловіки-донори в 17 разів рідше страждають від серцевих нападів.

6. Дуйте в свою дуду

Відео: Як зберегти молодість. 7 простих кроків, щоб зберегти молодість

Іншими словами, не пристосовуйтеся до громадської думки, якщо воно Вам не до душі. Ламати свої звички заради оточуючих - занадто великий стрес, що скорочує життя.

7. Зрите в корінь

Тобто на коренеплоди. Вони відрізняються від плодів, які ростуть нагорі, тим, що вітаміни в них не зникають з часом, а накопичуються. Зверніть увагу: морква підтримає гостроту зору, пастернак знизить ризик остеохондрозу, а топінамбур запобіжить цукровий діабет.

8. Відвідуйте батьків

Відео: Таня Літо

На думку експертів, коли людина знаходиться поруч зі своєю матір`ю, у нього нормалізується підвищений тиск.

9. Вчіться слухати класику

Дослідники впевнені, що музика Бетховена нормалізує серцевий ритм, знижує тиск і розслабляє напружені м`язи, а твори Моцарта покращують роботу мозку.

10. Не викидайте корки від хліба

Особливо житнього: у них знаходиться в 8 разів більше антиоксиданту пролізину (захищає від раннього старіння), ніж у всій решті хлібини. Так що любителі чорних окрайців можуть прожити довше шанувальників французьких булок.

11. Заведіть кішку або собаку

Їх власники рідше страждають від стресу і підвищеного тиску.

12. Купуйте будильник з м`якою мелодією

Раптовий гучний звук - ніби ранкового крику будильника - підвищує ризик серцевого нападу. Наше тіло сприймає гучні звуки як сигнал небезпеки і реагує відповідно - викидом адреналіну, який перенапружує серце.

13. Повірте в Бога

Статистика стверджує, що люди, які регулярно відвідують церкву або інші місця релігійного поклоніння, живуть на 3-5 років довше середньостатистичного населення. Не приймаєте релігійні ідеї? Тоді частіше вибирайтеся в ліс і милуйтеся красою природи.

14. Їжте горіхи

Екзотичний бразильський горіх багатий кремнієм і за рахунок цього знижує ризик захворіти на рак на 40%. Однак від раку захистить і звичний фундук - за рахунок високого вмісту вітаміну Е. Втім, у кожного виду горіхів свої корисні властивості, головне, щоб у Вас не було на них алергії. Чи не вітаються тільки солоні горішки.

15. Освоюйте нові захоплення

Багато довгожителі вважають, що відсвяткувати сотий день народження їм допомогла гра на музичному інструменті або вивчення іноземних мов. Якщо Ви в дитинстві мріяли співати в хорі, не соромтеся - запишіться в самодіяльність, навіть якщо Вам вже виповнилося 40. Не кажіть собі: "Мені вже пізно, я вже старий для цього" - Цим Ви програмуєте себе на прискорене старіння.

16. Переїжджайте за місто

Сільські жителі позитивніше дивляться на життя, ніж городяни, які постійно мешкають в атмосфері поспіху і стресу. Хоча, можливо, це вірно для європейських селян, а не для наших ...

17. Вивчайте етикетки

Прочитавши те, що на них написано, Ви можете і передумати купувати той продукт, чия етикетка кишить літерами Е, барвниками і підсилювачами смаку. Так що Ваша їжа стане більш здоровою.

18. Їжте часник

І нехай Вас не бентежить його запах: це суперпродукт для серця! У часнику знаходиться речовина алліцин, яке розширює кровоносні судини і полегшує рух крові. У тому числі в коронарній артерії, яка живить саме серце.

19. Частіше міняйте штору для душа

Практика показує, що тканинна шторка у ванній - розплідник для бактерій і грибків, які можуть викликати алергію і астму. Міняйте її раз на півроку або змініть на скляну кабіну, яку простіше відчистити.

20. Дозволяйте собі маленькі слабкості

Експерти вважають: улюблені заняття, такі як похід по магазинах, поїздка в гості або читання захоплюючого детективу, не менше корисні, ніж фітнес-тренування. Вони викликають викид ендорфінів і адреналіну - гормонів, які надають омолоджуючу дію на всі системи організму.