Як охолодитися влітку: що пити і їсти в спеку?

Коли на вулиці температура починає перевищувати прийнятні для здоров`я 25 градусів, виникає справедливе запитання: як охолодитися влітку? Висока температура повітря негативно позначається на самопочутті, особливо в рамках мегаполісу, тому необхідно вживати заходів, щоб не було перегріву організму, погоджується estet-portal.com. Дуже Важливо в таких випадках вчасно охолоджувати тіло і наповнювати його додатковою вологою. А якщо врахувати, що влітку не хочеться їсти важку їжу, ми підготували кілька рецептів, які допоможуть Вам підтримувати Ваші сили і заодно наповнювати організм вітамінами.

Дієві способи як залучити прохолоду

Аномально високі температури повітря змушують нас ховатися в тінь, сидіти під включеним кондиціонером або пити літрами воду. Ми постаралися знайти для Вас ефективні способи, як охолодитися влітку. Літня спека не тільки виводить нас з рівноваги, але і небезпечна своїм впливом на організм людини.

При перегрів підвищується тиску, починаються головні болі, трапляються гіпертонічні кризи і інші неприємні наслідки.

Відео: Лайфхак / Корисні поради / Як врятуватися від спеки / Як охолодитися влітку

Кращі напої для вгамування спраги

Природно в сильну спеку дуже хочеться пити. Але не завжди споживання великої кількості звичайної води приносить нам полегшення, та й сьорбати одну воду нудно. Пити-то все одно хочеться, тому що тіло весь час випаровує вологу. Тому тут допоможуть такі напої, які будуть затримувати воду в організмі:

• Зелений чай. Прекрасно вгамовує спрагу. Пити його потрібно, природно, без цукру. Також до нього можна додати м`яту або мелісу. Вийде відмінний тонізуючий і заспокійливий напій.

Відео: Що їсти і пити в спеку

• Квас. Тільки не пийте сурогат з пляшок, який можна купити в будь-якому супермаркеті, погоджується estet-portal.com. Якщо він зроблений по правильної рецептурі з додаванням ароматних трав, то кращого засобу в спеку, Вам не знайти.
• Айран. Цей кисломолочний продукт не лише втамовує спрагу. Але і робить позитивний вплив на здоров`я. За складом - це натуральний йогурт змішаний з мінеральною водою.
• Відвар базиліка. Його заварюють також як і зелений чай. Листя можна запарити окропом в заварювальному чайнику. Ви отримаєте красиву настойку фіолетового відтінку. Смак буде трохи кислуватим, то, що треба в спеку. Але якщо посилити кислоту соком свіжого лимона, напій забарвитися в червоний колір. Спробуйте додати в нього також листочки м`яти і кубики льоду і можна дивувати друзів. Прийшли зі спекотною вулиці.

Що є, щоб охолодитися у спеку

У спеку не тільки не хочеться що-небудь робити, але і їсти теж зовсім не хочеться. Незважаючи на це: зробіть упор на свіжі овочі, фрукти і ягоди, їх в цю пору досить. Також можна приготувати корисні холодні страви, наприклад:

• гаспачо. Для любителів томатів - це справжні ласощі. Для цього потрібно перемішати в блендері помідори 6 шт (попередньо очищені від шкірки), крани перець шт, червона цибуля шт, огірок 1 шт (теж очищений), стебло селери 2 шт і базилік. Додайте за смаком сіль і перець. Трохи цукру 1ч.л., 15 мл лимонного соку, 3 краплі соусу Табаско, 2 мл Вустерского соусу. Поставте в холодильник для охолодження. При подачі можете прикрасити ложечкою натурального йогурту і листям базиліка.

• окрошка. Для любителів м`ясних страв, при неможливості є іншу їжу - це хороший вихід. Поріжте кубиками: 2 шт вареної картоплі, 2 курячих яйця, 6 невеликих редисок, 400 г відвареного м`яса. Додайте в цю суміш зелені: зелена цибуля 1 пучок, пучка петрушки. Змішайте всі інгредієнти і залийте 1 літром квасу або кефіру, це залежить від смакових уподобань. Охолодіть в холодильнику. Перед подачею посоліть.

Що робити, щоб не було жарко

Щоб не виникало питання, як охолодитися влітку, прийміть до відома такі корисні поради:

• Скористайтеся вентилятором. Він набагато більш безпечний, ніж кондиціонер для здоров`я. А якщо поставити перед ним тарілочку в холодною водою, то процес охолодження піде швидше.
• Намагайтеся відключати в будинку всі електроприлади. Телевізор, комп`ютер, музичний центр і навіть електричні лампочки виділяють додаткове тепло.
• Спіть на шовковому постільній білизні і по можливості на підлозі. Якщо шовкову білизну для Вас не є, його вартість дійсно досить висока, то можна посипати трохи тальку на бавовняну білизну. Він не дасть тілу так сильно потіти і охолодить Вас вночі.

Сон на підлозі дозволить Вам сховатися від гарячого повітря, адже, як відомо тепле повітря завжди піднімається вгору.

• Спробуйте східний рецепт. Якщо є більше приємностей особливо гострих, таких як гаряче каррі або червоний кайенский перець, це підвищить потовиділення і тим самим охолодить весь організм.
• Їжте потроху. При високих дозах споживання їжі, в організм відразу викидається багато енергії, і ставати жарко. Якщо їсти потроху і невеликими порціями. Те організм зберігає баланс.

Тримайте себе в формі навіть в спекотне літо з estet-portal.com.