Життєво важливо: як підвищити рівень глутатіону в організмі

Брак глутатіону в організмі згубно позначається на здоров`ї та самопочутті людини. Незважаючи на те, що наш організм здатний виробляти глутатіон у багатьох людей його кількість в організмі не є достатнім для захисту від впливу шкідливих речовин. Причиною нестачі глутатіону в організмі є погане харчування, забруднення навколишнього середовища, токсини, ліки, стреси, травми, старіння і радіація. Чим небезпечний дефіцит глутатіону в організмі і як її заповнити, estet-portal.com розповість в цій статті.

До чого призводить брак глутатіону в організмі і як з нею боротися 

Будучи потужним антиоксидантом, глутатіон допомагає організму боротися з вільними радикалами і токсинами, які можуть стати причиною проблем зі здоров`ям і розвитку багатьох хронічних захворювань, таких як:

Відео: Спаржа як засіб від раку і інтоксикації

• хронічний синдром втоми;
• астма;
• захворювання нирок;
• хвороби серця;
• рак;
• хронічні інфекції;
• аутоімунні захворювання;
• діабет;
• хвороба Альцгеймера;
• аутизм;
• хвороба Паркінсона;
• артрит;
• хвороби печінки і т.д.

Щоб підвищити рівень глутатіону в організмі, можна вживати продукти, які сприяють його виробленню, займатися вправами і приймати харчові добавки. Давайте більш детально розглянемо кожен спосіб.

Відео: Масаж Гіпофіза

Як підвищити рівень глутатіону в організмі: харчування і вправи

Продукти, багаті сіркою: часник, цибулю і хрестоцвіті овочі (капуста, водяний крес і т.д.).

Відео: Як Допомогти Організму Під Час ГРВІ. # Як Допомогти Організму Під Час Захворювання

Біоактивні сироватковий білок - Прекрасне джерело цистеїну і амінокислот, необхідних для синтезу глутатіону. Однак пам`ятайте, що сироватковий білок повинен бути біоактивним і одержаним не з денатурованих білків (денатурація - руйнування нормальної структури білка). Тому у виборі молока дуже важливо, щоб воно не було пастеризованим і виробленим промисловим шляхом. Також таке молоко не повинно містити пестицидів, гормонів або антибіотиків.

вправи допомагають підвищити рівень глутатіону в організмі і зміцнити імунну систему, поліпшити детоксикацію і зміцнити захисні антиоксиданти організму. Почніть з малого і поступово збільшуйте час занять аеробними вправами (такими як ходьба, біг підтюпцем, спортивні ігри на свіжому повітрі) до 30 хвилин в день і більше. Також підвищити рівень глутатіону в організмі допомагають 20-хвилинні силові тренування тричі на тиждень.

Як підвищити рівень глутатіону в організмі за допомогою препаратів

Здавалося б, чому б не прийняти глутатіон у вигляді таблетки? Однак організм перетравлює білок, тому отримати користь від глутатіону шляхом прийому його всередину не вийде. Однак для вироблення і переробки глутатіону організму необхідні різні поживні речовини, які цілком можна отримати таким способом. Щоб підвищити рівень глутатіону в організмі, можна приймати:

1. N-ацетилцистеин. Протягом багатьох років N-ацетилцистеїн застосовується для лікування астми та хвороб легенів, а також пацієнтів з загрозливими для життя ушкодженнями печінки в результаті передозування Тайленола. Також N-ацетилцистеїн активує синтез глутатіону.
2. Альфа-ліпоєва кислота. Вона також грає важливу роль у виробленні енергії, контроль рівня цукру в крові, здоров`я мозку і детоксикації організму. Організм виробляє альфа-ліпоєвої кислоти самостійно, однак при частому впливі стресу в організмі спостерігається її нестача.
3. Фолат, вітаміни В6 і В12. Фолати краще приймати в активній формі 5-метілтетрагідрофолата, вітамін В6 в активній формі Р5Р, а В12 - в активній формі меілкобаламіна.
4. селен. Цей мінерал допомагає організму переробляти і синтезувати глутатіон.
5. Антиоксиданти, в тому числі вітаміни С і Е (У формі змішаних токоферолів), взаємодіють з метою переробки глутатіону.
6. Розторопша (силімарин) давно використовується для лікування захворювань печінки та допомагає підвищити рівень глутатіону в організмі.

Пам`ятайте, що нормальний рівень глутатіону забезпечує оптимальну боротьбу з вільними радикалами, а значить, зі старінням і хворобами всього організму.