Як управляти фігурою після пологів?

Питання відновлення фігури після вагітності хвилює більшість майбутніх мам. Багато з них не з чуток знають про ті зміни в зовнішньому вигляді, які слідують за періодом виношування плоду, народження його і вигодовування. Незважаючи на те, що після появи дитини на світ більшість зайвих кілограмів йде, деякі неприємні наслідки вагітності все ж залишаються.

Найчастіше це розтяжки на животі після пологів, пігментні смуги, обвислі м`язи, в`ялість шкіри. Від більшості дефектів цілком можна позбутися, але турбуватися про зовнішній вигляд необхідно буде регулярно, щодня виконуючи різні процедури для підтримки свого тіла в нормі. Спробуємо з`ясувати, як втілити мрії про струнку фігуру після вагітності. Отже, почнемо по-порядку:

 Плоский живіт після пологів

Здається, зовсім неможливим повернути той вид черевної порожнини, яким він був до вагітності. Шкіра після пологів на животі помітно розтягнута, рясніє розтяжками, лопнули судинами, обвислими м`язами та іншими дефектами. Що необхідно зробити для того, щоб позбутися від виниклих недоліків зовнішності?

1.  Повернути м`язи черевної порожнини в нормальний стан, зробити їх еластичними і пружними допоможе масаж живота після пологів. Медики давно виявили відмінну особливість відновлення мускулатури в результаті регулярних занять гімнастикою, додаткових комплексів вправи або просто підвищення рівня рухової активності.

Тому бажаючим привести в порядок фігуру можна порекомендувати робити кругові рухи черевної порожнини для розминки м`язів, а також погладжування поздовжніх. Для посилення ефекту від масажу необхідно щодня проводити процедури пощипування і відтягування шкіри. Крім того, фахівці рекомендують жінкам виконувати вправи для живота після пологів спрямовані на зміцнення преса, комплексів таких занять сьогодні більш ніж достатньо.

1.  Наводити фігуру в порядок після вагітності можна вже на етапі грудного вигодовування малюка. За статистикою, мами дають новонародженому своє молоко набагато швидше спалюють калорії, ніж ті, хто пригощає дитину штучними сумішами.

Крім того, користь від годування грудьми полягає в неминучому скороченні в період годування мускулатури матері, особливо в області матки і черевної порожнини. Якщо тіло жінки справляється з нормальною виробленням молока, то вона буде втрачати в тиждень не менше одного кілограма зайвої ваги набраного за період вагітності.

1.  Фахівці рекомендують народили матерям через пару днів після появи малюка на світ зайнятися фітнесом. На питання про те, як підтягти живіт після пологів із задоволенням дадуть відповідь сучасні тренери. Адже в основі гімнастики лежать вправи спрямовані на поліпшення тонусу м`язів тазового дна. Регулярні заняття дозволять легко повернути фігуру в звичну до вагітності форму.

Оздоровчі комплекси включають в себе фізичні вправи з обов`язковим поєднанням вміло підібраного раціону. Всі процедури обов`язково вибираються з урахуванням індивідуального стану жінки, присутніх протипоказань лікарів, будови тіла і особливостей мускулатури.

1.  Багато матусі застосовують способи утяжки м`язів черевної порожнини. Так деякі акушери радять одягати на живіт відразу після пологів бандаж. Він дозволить швидко позбавитися від дрібних розтяжок і відновити фігуру.

Відео: Як відновити фігуру після вагітності | Тренування в домашніх умовах # 2

Однак про ефективність і доцільність такого методу ведуться суперечки між лікарями протягом десятиліть. Одні рекомендують його пацієнткам, інші забороняють використання, треті просто не бачать в ньому сенсу. Крім того, для носіння бандажа існують протипоказання:

•  Його не можна носити, якщо у жінки болі внизу живота після пологів.
•  Заборонено використовувати пристосування при ниркових хворобах супроводжуються набряками.
•  Не рекомендується застосовувати бандаж, якщо після пологів тягне низ живота, почалася алергічна реакція на Утяжка або інші неприємні враження.
•  Не можна його носити при захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Але в будь-якому випадку, приймаючи рішення про застосування бандажа, слід спочатку порадитися з лікарями.

 Усунення косметичних дефектів після вагітності

Найчастіше жінки відчувають негативні переживання через появу деяких неприємних деталей фігури псують зовнішність породіллі.

•  Найчастіше матусь турбує темна смужка на животі після пологів. Вона з`являється під час виношування плоду, може розташовуватися в будь-якому місці черевної порожнини, має темний колір і виглядає неестетично. Ніякі косметичні креми, скраби, пілінги, засоби по виведенню пігментації не здатні позбавити від дерматологічного дефекту.

Особливо переживати і турбуватися через темну риси не варто, насправді це візуальний результат дії гормонів активізуються при виношуванні і годуванні немовляти. Після того, як жіночий організм прийде в норму смуга на животі після пологів зникне сама. Зазвичай для цього необхідно від шести до дев`яти місяців після родового періоду.

Відео: Як відновити фігуру після пологів? випуск 1

•  Величезна кількість матусь переживає через появу на черевній порожнині розтяжок. Розглядаючи те, як виглядає живіт після пологів, не можна не помітити появи стрий неприємного червоного, фіолетового, білого або рожевого кольору. Згодом вони стають світлішими і менш помітними, але все одно виглядають не естетично. Розтяжки схожі на шрами і насправді з`являються в результаті розриву сполучної тканини від зайвої напруги або ожиріння.

Фахівці радять вживати всі спроби для запобігання їх появи, так як лікувати дефекти значно складніше. Сьогодні багато жінок вживають в профілактичних цілях різноманітні креми з екстрактами ромашки, натуральних олій, добавками колагену і еластину. Хтось відзначає користь від застосування засобів, інші згадують марність своїх зусиль.

  Методи усунення післяпологових дефектів черевної порожнини

Деякі жінки вдаються для усунення розтяжок до хірургічного втручання або нанесення тату на животі після пологів. Всі ці способи, незважаючи на сучасне обладнання, мають свої протипоказання і мінуси.

•  Так, хімічний пілінг, який проводять хірурги під наркозом заборонений хворим серцево-судинними захворюваннями. Методика заснована на нанесенні на дерму фенолової або трихлороцтової кислот, які проникають глибоко в шари шкіри. Сьогодні спосіб використовується надзвичайно рідко через величезної кількості побічних ефектів: токсичності препаратів, велику ймовірність утворення на шкірі нових рубців.
•  Хімічний пілінг все частіше замінюється лазерним втручанням. В такому випадку промінь шліфує виникли розтяжки до повного або часткового їх зникнення. З мінусів варто відзначити тривалість процедури. До операції потрібно готуватися один-два місяці, весь час втираючи в шкіру спеціальні засоби з аскорбіновою кислотою. Крім цього, методика проводиться при анестезії. Відразу після процедури живіт виглядає, м`яко кажучи, шокуюче, він весь покривається набряками і червоними плямами. У норму черевна порожнина приходить протягом декількох місяців.
•  До іншим способами видалення стрий можна віднести мезотерапию. Вона полягає у введенні підшкірних ін`єкцій спеціальних препаратів в проблемні ділянки шкіри. «Ліки» може складатися з колагену, амінокислот, рослинних натуральних екстрактів. Як правило, методику застосовують разом з іншими процедурами, такими як пілінг. Залежно від стану черевної порожнини потрібно від п`яти до п`ятнадцяти процедур для усунення стрий. Протипоказанням до застосування методики можуть послужити болю в животі після пологів і жовчнокам`яна хвороба.
•  До популярних засобів для усунення розтяжок є обгортання. Багато породіллі проводять процедури самостійно вдома. Вони виконують прикладання до проблемних ділянок косметичних засобів. Як відзначають фахівці, особливо хороший ефект дають обгортання водорістю - спіруліна. З рослини робиться кашоподібна суміш, яка наноситься на стрії. Після цього живіт обертають термоодеялом для швидкого всмоктування косметичних засобів. Про результати процедур можна судити через шість-дванадцять сеансів обгортання. Першими, як показує практика, пропадають свіжі розтяжки.
•  Напевно, найефективніший сьогодні спосіб усунення стрий - абдоменопластика. Методика полягає в кардинальному видаленні ушкодженої розтягнутої шкіри разом з розтяжками. Процедуру проводить хірург під наркозом. Однак, як і при будь-яких оперативних втручаннях, спосіб має свої протипоказання. Це звичайно ті випадки, коли після пологів болить низ живота, що говорить про внутрішні захворюваннях пацієнтки і необхідності її додаткового обстеження. Крім того, після проведення абдоменопластика можливі серйозні ускладнення, такі як запальні процеси, нагноєння, утворення нових рубців на місці видалених шрамів.
•  Більш щадним варіантом, але не менш болючим, ніж попередній метод, є нанесення точкового зображення на місця стрий. Наносити татуювання на животі після пологів вирішується далеко не кожна жінка через численні нюансів такого втручання. Найбільш неприємним моментом після виконаної процедури є ймовірність запального процесу на місці нанесення малюнка. Крім того, згодом воно може розтягуватися і видозмінюватися до невпізнання, деформуватися через набору ваги, нової вагітності, операцій і т. Д. Жінки відзначають користь і шкоду способу двояко. Одні відзначають, що зображення не змінилося після виношування плоду, інші скаржаться на розтяжки, які зіпсували малюнок.

 Профілактика дефектів черевної порожнини

Зрозуміло, значно простіше запобігти появ стрий, ніж намагатися усунути з`явилися рубці згодом. Фахівці підготували кілька рекомендацій для майбутніх мам з профілактики розтяжок:

Відео: ЯК зробити плоский живіт після пологів? Відновлення фігури після вагітності та пологів. Juliy @

•  Після відвідин душа необхідно проводити масаж живота акуратними погладжуваннями, розминаючи вологі ділянки черевної порожнини в місцях максимального напруження і навколо проблемних областей. Такі нескладні процедури дозволять збільшити еластичність шкіри і поліпшать кровообіг.

Можна проводити погладжування на сухій шкірі, але для цього потрібно буде зволожити живіт маслами. Бажано вживати як косметичний засіб розмаринову або рослинне масло, але ні в якому разі не використовувати екстракт обліпихи, який сильно висушує дерму.

•  Іншим популярним способом запобігання утворенню стрий є гімнастичні вправи. Зрозуміло, в період виношування плоду вони не повинні бути занадто інтенсивними і виснажливими. Весь комплекс процедур повинен бути розрахований лише на розминку поздовжніх і поперечних м`язів черевної порожнини. Не варто дуже старатися, так як надмірна натягнутість шкіри може призвести до появи розтяжок, замість того щоб запобігти їх появі.

Будь-які методики покликані зберегти гарний зовнішній вигляд матусям після пологів згадують важливі умови, дотримання яких сильно впливає на жіночу фігуру. Звичайно це правильний раціон з мінімальною кількістю жирних продуктів і регулярні прогулянки по вулиці. Дотримуйтесь рекомендацій фахівців і будьте красиві і здорові!