Болі у спині. Які можуть бути причини

Відео: Чому болить спина. І що робити? Why the back hurts. And what to do?

Чащевсего болю в спині виникають через радикуліту, остеохондрозу, сколіозу. Але такжеболі в спині можуть виникати і через хвороби внутрішніх органів (нирок, сердцаі ін.), При цьому часто біль віддає в спину. Тому перш ніж намагатися самостоятельнооблегчіть біль разогревающими засобами слід звернутися до терапевта, лікаря-ортопедучтоби поставити точний діагноз і дізнатися, чому болить спина.

Якщо біль дуже сильна потрібно викликати лікаря додому, болі при циститі, колітах, пієлонефриті, апендициті також можуть віддавати в спину.

Але найчастіше причинами болів в спині є саме проблеми з позвоночніком.Прічіни болів в хребті часто пов`язані з сидячою роботою, недостаточнойфізіческой активністю. Причому, хвороби спини молодіють, радикулітом, остеохондрозомболеют зовсім молоді люди.

Чому виникає біль

Хребет складається з хребців і міжхребцевих дисків (хрящових прокладок) Усередині хребта проходить спинний мозок, від якого відходять нервові окончанія.Із нестачу руху хребці з часом зміщуються, і відбувається деформаціядісков. Хребці і диски стискають нервові корінці, відбувається запалення і вознікаетсільная біль.
Якщо з`ясувалося, що причина болю саме в хребті. Чому виникає больі як її уникнути.

остеохондроз

Через нестачу фізичної активності погіршується харчування тканин межпозвонковихдісков. Вони поступово втрачають еластичність, деформуються і тиснуть на нервниекорешкі. Так виникає біль.

Де може локалізуватися біль.

Відео: Жити здорово! Дивовижні причини болю в спині. (17.02.2016)

• Чому болять шийні хребці. Часто причина болю незручна подушка, застившаяпоза під час роботи, коли людина голова, шия тривалий час находітсяв одному положенні. Від цього виникають головні болі, запаморочення, больіногда віддає у вуха, в руку, може німіти потилицю, перед очима пливуть мушкі.А всього і треба взяти подушку трохи нижче, встановити монітор на рівні очей, щоб шия не була весь час в похилому положенні , і частіше відпочивати від роботи.
• При проблемах з грудними хребцями біль зосереджена в грудях і між ребрами, іноді віддає в область серця, шлунка, біль може посилюватися при русі, при диханні. Причиною може бути також довге сидіння за компьютером- есліпріходітся багато стояти, наприклад, за прілавком- і при нестачі фізіческойактівності.
• Доводиться багато сидіти, - купіть ортопедичне крісло, якщо робота стоячаяставьте час від часу ногу поперемінно на невелику лавку або іноевозвишеніе.
• Болі в попереково-крижовому відділі віддають в ноги, сідниці, викликають онеменіеніжніх кінцівок, судоми. Причиною може бути незручне сидіння, тяжелиесумкі, одяг не по сезону, не захищає поперек від вітру і холоду. Прітакіх проблеми зі спиною потрібно носити взуття на зручному (не вище 5 см) підборах, не нахилятися при збиранні, не носити суки в одній руці, не піднімати тяжесті.Полезно полежати з ногами піднятими вище голови, підклавши під них подушки.

сколіоз

Есліпостоянно сидіти в незручній позі, сутулиться, то відбувається викривлення позвоночніка.Позвонкі зміщуються і притискають нервові закінчення. Плоскостопість також може явітьсяпрічіной викривлення хребта.

радикуліт

Запалення нервових корінців спинного мозку. Він може виникнути як следствіеостеохондроза і сколіозу. Через постійний тиск на нервові закінчення, проісходітвоспаленіе. Спину пронизує гострий стріляючий біль. Радикуліт може спровоціроватьпереохлажденіе або травма спини.

Профілактика проблем зі спиною

• Ліжко має бути зручним. Якщо після сну затікає спина і шия, то нужносменіть подушку і матрац. Матрац не повинен бути не надто м`яким і не слішкомжесткій.
• Подушка теж повинна бути оптимальної товщини. Якщо після пробудження затекаютплечі, то потрібна подушка нижче, але дуже низька подушка теж незручна.
• Робіть курс масажу пару раз в рік і багатьох проблем зі спиною можна ізбежать.Обязательно перед масажем зробити рентгенівський знімок всього хребта, або відділу хребта, наприклад шийного (те місце де будуть робити масаж), адже при деяких захворюваннях масаж протипоказаний. А на підставі снімкамануальному терапевта будуть видні проблеми зі спиною і повніше окреслено фронтработи.
• Але одного масажу недостатньо, якщо не тренувати м`язи спини, вони плохобудут підтримувати хребет. Від нестачі фізичного навантаження м`язи теряюттонус.
• Намагайтеся більше ходити пішки, піднімайтеся і спускайтеся по ступенькам.Еслі робота сидяча, то обов`язково кожну годину робіть невелику розминку, якщо немає можливості зробити вправи, то досить просто пройтися полестніце, зробити нахили шиї.
• При сидячій роботі зручне робоче місце обов`язково, стіл, стілець і висотамонітора повинні бути підібрані так, щоб людина втомлювався менше.
• Плавання краще за інших фізичних навантажень зміцнює м`язи. Відвідуйте бассейн1 - 2 рази на тиждень.
• Намагайтеся сидіти прямо, тримати спину рівно, чим більше людина сутулиться, тим швидше атрофуються м`язи. Тримайте спину прямо. Якщо це важко, поможетортопедіческій корсет, який підтримає хребці і розвантажить м`язи.
• Бережіть спину і поперек від протягів і переохолодження. Сидячи на сквозняке.под відкритою кватиркою, можна заробити радикуліт.
• При проблемах з хребтом високий каблук одягайте тільки в особливих случаях.Обувь на високій шпильці - зайве навантаження на хребет. Але і взуття безкаблука постійно носити не рекомендується, щоб не заробити плоскостопість.Вибирайте середній каблук і зручне взуття на стійкому каблуці. Чому нельзяносіть шпильки постійно. Звід стопи не розрахований на високий каблук і постепенноцентр ваги зміщується, зростає навантаження на поперек, від цього смещаютсяі затискаються закінчення нервових корінців, виникає біль. Також увелічіваетсянагрузка і на колінні суглоби, що загрожує запаленням колінного суглоба (артритом).
• Слідкуйте за вагою, зайві кілограми це зайве навантаження на хребет.
• Не варто носити піднімати тяжкості важкі сумки, особливо зосередивши нагрузкув одній руці. Потрібно розподілити тяжкості рівномірно в обидві руки, а якщо ношасвише 10 кг, краще скористатися сумкою -тележкой, або сумкою на коліщатках.

Відео: Чому болить спина в попереку? Головна причина

Яке меню корисно для хребта і кісткової системи

Корисна рибка, адже в ній найцінніші омега-3 кислоти і вітамін D. Їжте рибку2 - 3 рази на тиждень, вітамін Д корисний для скелета а кислоти рятують суставиот запалення.
З`їдайте тарілку вівсянки на сніданок. У корисною каші багато кальцію і фосфору.
Без вітаміну А кальцій засвоюється погано, додайте в меню морквину, у вигляді салату з рослинним маслом або сметаною.
Волоський горіх допомагає втомленим м`язам, але не більше 3 - 5 горішків в день. Чтобиподдержівать м`язи в тонусі, потрібні вітаміни. З`їдайте кілька апельсинів, мандаринів і інших фруктів багатих вітаміном С, який є строітельнимматеріалом для колагену і допомагає тримати м`язи в тонусі.
Вітамінами групи B багаті пивні дріжджі. Вони оберігають суглоби і нервниекорешкі від запалення.

читають також
Вправи для зміцнення спини

міжхребцева грижа - серйозна небезпека