10 Ознак дефіциту заліза в організмі

Відео: Дефіцит заліза. Кому загрожує анемія? Школа здоров`я 22/03/2014 GuberniaTV

Відповідно до даних дослідних Центрів та поліклінік, близько 9% жінок страждають від дефіциту заліза, для фізично активних жінок відсоток навіть вищий, вважають експерти.

Завдяки мікроелементу заліза стає доступною доставка кисню, без якого життя неможливе, в кожну клітинку нашого організму.

Як візуально можна визначити, що ваш рівень заліза знижений? Бути завжди на чеку вам допоможуть 10 характерних ознак.

втома

"Залізо необхідно організму для вироблення білка гемоглобіну - речовини в червоних кров`яних клітинах (еритроцитах), здатного зв`язувати і переносити кисень", - Говорить Володимир Моісеєв, терапевт - "Одна молекула гемоглобіну здатна перенести до 4-ох молекул кисню, а без нього метаболізм зупиняється, організм починає економити енергію. Коли у вас недостатньо здорових еритроцитів клітин крові, здатних доставити кисень до тканин, організм припиняє всі внутрішні процеси вимагають витрат енергії - ви починаєте відчувати себе виснаженим".

Відео: Ознаки дефіциту кальцію - Доктор Комаровський

складність фокусування

У людей з дефіцитом заліза, може бути порушений синтез нейротрансмітерів (Посередників у передачі нервового сигналу між нейронами і м`язами, інша назва нейромедіатори), Що призводить до більш низької, ніж зазвичай, функціональності - це викликає складності при фокусуванні уваги.

апатія

Іншим побічним фактором порушень (змін) у синтезі нейромедіаторів є апатія до чого-небудь. Вона може поширюватися на все - друзів, родину, роботу, навчання, улюблені захоплення і т.д.

задишка

Вона може відбутися не тільки в тренажерному залі коли ви займаєтеся, але і в спокої або за кермом автомобіля.

Відео: Дефіцит заліза і залізодефіцитна анемія. Причини і симптоми

- Але чому?

Відповідь проста: без достатньої кількості заліза, організм відчуває кисневе голодування: м`язи посилають сигнал в мозок «не вистачає кисню», мозок дає сигнал легким «збільшити частоту дихання», таким чином організм намагається заповнити дефіцит кисню.

Відео: Брак заліза в крові

Незвична блідість шкіри

Уважно подивіться на себе. Постійна блідість шкірного покриву - характерна ознака нестачі заліза. Виснажений зовнішній вигляд може бути викликаний порушенням кровотоку і зменшенням кількості червоних кров`яних клітин.

Труднощі, які відчувають при звичайному тренуванні

Стало непомірно складно виконати комплекс вправ, які був вам під силу ще кілька тижнів тому, не дивлячись на регулярність тренувань? Згідно з останніми дослідженнями, низький рівень заліза призводить до зниження витривалості - це виглядає цілком логічно. Без достатнього постачання м`язів киснем, запасеної запас енергії вистачає приблизно на 3-5 хвилин, після цього виникає відчуття втоми.

Якщо ви через силу тягніть себе в спортзал, а після тренування відчуваєте, що м`язи втомилися, набагато сильніше, ніж це було раніше при такій же навантаженні. Відпочиньте від тренувань і здайте кров на аналіз, цілком ймовірно, що у вас просто знижений вміст гемоглобіну в крові.

Болі в м`язах

У відсутності достатньої кількості заліза м`язи позбавляються можливості правильно відновлюватися, що призводить до сильних больових відчуттів - з`являються характерні болі в м`язах.

ламкі нігті

Навіть самий грамотний манікюр, педикюр не може приховати тонкі, тендітні, ламкі нігті на руках і на ногах. Ще один спосіб наочно побачити дефіцит заліза в організмі - на ваших нігтьових пластинах з`являються відмітини у вигляді западин або опуклих борозенок. Цей симптом деформації нігтів називається койлоніхія.

тахікардія

тахікардія - Порушення ритму серця, симптом який заслуговує на пильну увагу. Він виникає не як симптом анемії, а як ускладнення, якщо стан дефіциту заліза триває досить довго.

Рожеві або червонуватий відтінок сечі

Наостанок, найпомітніша ознака, на який важко не звернути увагу. Beeturia - Це симптом виділення червоної сечі, що виникає, після вживання буряка або інших продуктів багатих пігментами. Незважаючи на те, що він спостерігається у 10-15% нормальних людей, експерти кажуть, що число людей з дефіцитом заліза, у яких відзначається даний симптом, значно вище, і він викликаний підвищеною абсорбцією в кишечнику деяких пігментів. Яскравість забарвлення залежить від кислотності шлункового соку і наявності деяких речовин, наприклад, щавлевої кислоти (кислота руйнує пігмент).