5 Причин, які провокують раптову появу печії

«А в грудях прям жгет, як ніби жар геть з печі проковтнув!» - Нарікала героїня фільму «Любов і голуби» Надюха Кузякина. Втім, подібний стан можна випробувати під час не тільки душевних мук, а й раптово наздогнавший печії, яка, за скромними оцінками фахівців, мучить близько 20-30% населення земної кулі. Назавжди розпрощатися з наглої гостю зовсім неважко. Для цього слід переглянути свої харчові звички, вважає відомий лікар, автор багатьох медичних бестселерів (серед яких - «Бути здоровим в нашій країні») Павло ЄВДОКИМЕНКО.

Надлишок шлункового соку викликає печію

Причина № 1. Часті перекушування

Шлунковий сік виробляється під час кожного прийому їжі. Надлишок його в шлунку і занедбаність вгору по стравоходу провокує печію. Інша крайність - є рідко, але щільно - також може викликати подібну реакцію організму.

• Приймайте їжу три рази на день. Відмовтеся від перекусів.
• Відчуття легкого голоду вказує на самоочищення організму від різних надлишків - цукру, інсуліну, соляної кислоти і т. Д.

Відео: Як позбутися від гикавки і перестати гикати

Причина № 2. Вечірня трапеза

Звичка наїдатися на ніч - одна з найшкідливіших.

• Вечеряйте за 3 год до сну.
• Намагайтеся після останнього прийому їжі трохи погуляти. Не лягайте відразу спати.
• Якщо уві сні з`явиться печія, - покладіть верхню частину тіла вище, наприклад на велику подушку. Шлункового соку буде важче потрапляти в стравохід.

Червоне вино і сухе шампанське - «лідери» по печії

Причина № 3. Жирна їжа і алкоголь

Гарний шматок м`яса в поєднанні з вином - невід`ємний символ не тільки щедрого бенкету, але і печії. Спиртні напої провокують збільшення шлункового соку і роблять слизову стравоходу вразливою до соляної кислоти.

• Серед спиртних напоїв, здатних викликати печію, перше місце займають червоне вино і брют, друге - віскі і третє - коньяк.
• «Живе» пиво в невеликих дозах також може викликати печію.

Продукти, що провокують появу печії:

• соуси, копченості, маринад;
• сильно газовані напої;
• чорний і білий хліб тривалого зберігання-
  цитрусові.

Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ хропіння / HOW TO GET RID OF SNORING

Стравохід не любить поспішного живлення

Причина № 4. Їжа на бігу

Через проковтування їжі на бігу пропускається перша фаза травлення, коли їжа перемелюється зубами і обробляється ферментами слини. В результаті процес травлення ускладнюється. Щоб налагодити його, організм виділяє шлунковий сік з надлишком, що призводить до його ввезенню в стравохід. Поява печії неминуче.

• Їжте поволі, ретельно пережовуючи кожен шматок. Це поліпшить роботу шлунка.

Відео: Причини виникнення остеохондрозу! Стрес, як причина остеохондрозу, види стресу

Причина № 5. Харчування всухом`ятку

• Їжте повільно і якісно. Відмовтеся від печива, бутербродів на користь повноцінного обіду.
• Мелену каву можна пити двічі на день, розчинний - один.
• Чай можна пити тричі на день. Але тільки не гарячим. Розбавляйте його молоком або холодною водою.