Як кинути палити? Поради, які вам допоможуть

Відео: Корисні поради для щасливого і довгого життя! / Як кинути палити?

Навіть затяті курці прекрасно знають, що сигарети завдають колосальної шкоди всьому організму. Але продовжують курити. Ті, хто намагається кинути, цю згубну звичку, за допомогою таких популярних засобів, як електронні сигарети, різні пластирі, що містять нікотин, похвалитися високими результатами теж не можуть. Ефект від них може тривати максимум пару місяців. У чому ж причина?

А причина ось у чому: поки людина сама твердо не вирішить для себе, що він дійсно хоче кинути палити, у нього нічого не вийде, які б новомодні способи він не застосовував. Давайте розглянемо пару способів, які можуть, допомогти тим, хто таку мету перед собою поставив, і твердо вирішив йти до кінця.

У кожної людини є сила волі, просто у когось вона розвинена в більшій, а у кого-то, в меншій мірі. У вас вона теж є. Просто повірте в себе. Зробити вам це допоможе наступну вправу: згадайте складності в своєму житті, які ви змогли подолати. Якби ви були абсолютно безпорадною людиною - досягти їх вам би не вдалося. Кожен раз, коли у вас в голові промайне думка закурити, згадайте про свої минулі досягнення, і ви зрозумієте, що з цією звичкою ви теж в силах впоратися.

Попросіть ваших рідних і друзів підтримувати вас у цій благородній справі.

Запишіть дату своєї перемоги над сигаретами. І вирішите, як ви її відсвяткуєте. Це буде вас ще більше мотивувати.

Не нехтуйте фізичними вправами. Почніть займатися бігом, плаванням, або просто робити зарядку. Фізична активність допомагає зняти стрес і напруження, яке ви почнете відчувати в процесі відмови від куріння.

Вам так само допоможуть дихальні методики. Наприклад, повільно вдихайте через ніс, затримайте повітря в легенях, і так само повільно, видихніть його через рот. Тривалість вправи 5 - 7 хвилин (але головне в ньому - регулярність). Під час його виконання, дуже корисно представляти себе некурящим (ніби ви вже досягли своєї мети).

Відео: Кинути палити за 10 хвилин на 100% - Ефективна і швидка методика

Можете знайти собі «друга по нещастю», і кинеш із ним. Так вам обом буде легше кинути палити, він контролюватиме вас, а ви, в сою чергу, його.

В заохочення за ваші старання, протягом часу відмови від цієї звички, відзначайте круглі дати (два тижні, місяць). Порадуйте і додатково промотівіруйте себе: в першу дату - кіно, другу - парк атракціонів і т. Д.

Відео: Легкий спосіб кинути палити НАЗАВЖДИ

Відзначте для себе, коли у вас з`являється особливо гостре бажання потягнутися за сигаретою. Можливо це стреси, перевтома. І, по можливості, намагайтеся уникати таких ситуацій.

Визначте, для чого, в першу чергу, ви кидаєте палити. Якщо це ваша сім`я - то носите її фото з собою, і при кожному, що виникає бажання покурити, дивіться на фото, це, як мінімум, знизить тягу до куріння. Якщо здоров`я - можете поставити на заставку телефону малюнок з легкими курця, глянувши на неї, ви кожного разу будете усвідомлювати, у що ви зараз збираєтеся перетворити свої легені. І тому подібні мотивації.

Тепер ви знаєте головний секрет - чому люди не можуть кинути палити. І найголовніше - знаєте, як вам це домогтися. А ці прості рекомендації допоможуть вам полегшити дискомфорт, яким супроводжується процес відмови від куріння, і швидше досягти бажаного.