Чому мерзнуть руки і ноги

Відео: мерзнуть руки і ноги

зміст:

1. Як уникнути замерзання рук і ніг

Якщо руки і ноги мерзнуть, хоча для цього немає видимих причин, температура в приміщенні нормальна, то це пов`язано, в першу чергу, з тим, що порушується капілярний кровообіг. Це пов`язано з підвищенням в`язкості крові, склерозом судин, збоями в регуляції їх роботи. Причин, чому мерзнуть руки і ноги, досить багато.

Руки і ноги мерзнуть через:

• порушень в роботі серця, гіпотоніі-
• вегетосудинної дистонії. Це пов`язано з тим, що у людей, які страждають від дистонії, періодично спостерігаються збої в роботі судин. Наприклад, капіляри і вени починають скорочуватися, замість того, щоб бути в спокої. Виникають спазми, коли постачання кров`ю і, відповідно, киснем, тканин і органів погане. В результаті кров просто не доходить до кінцівок, внаслідок чого мерзнуть руки і ноги. Крім цього, може бути ще холодним і Ніс
• варикозної хвороби, відхилень у будові судин-
• хвороб щитовидної залози. Якщо сталися порушення в роботі цього органу, то організмом не виділяється необхідна на обігрів кількість енергії-
• цукрового діабету (у зв`язку з порушеннями проведення імпульсів по вегетативним і чутливих волокнах нервів кінцівок) -
• спазмів судин як результат куренія-
• частого сидячого становища-
• шийного остеохондроза-
• хвороби Рейно-
• гормональних перебудов в підлітковому возрасте-
• захворювань жіночих органів-
• пониженого вмісту гемоглобіну в крові-
• залізодефіцитної анемії. Медичні дані показали, що якщо людина не отримує належну денну норму заліза, то він втрачає тепло набагато швидше. Дефіцит заліза можна заповнити, включивши в свій раціон харчування гречку, курагу, яблука, телячу печінку. Також рекомендується пропити вітамінні комплекси, в яких вміст заліза високе-
• нестачі жирів, в тому числі жиророзчинних вітамінів А і вітаміну Е. Дефіцит вітаміну Е заповнюється, якщо щодня випивати по одній чайній ложці рослинного масла, що сприяє оздоровленню капілярів і покращенню кровообігу. Вітамін А можна купити в аптеці.

Якщо в ногах порушився кровообіг, то це може привести до атеросклерозу і ендартеріїту. Щоб уникнути можливого посилення симптомів і появи ускладнень, пов`язаних з ними, потрібно використовувати різні профілактичні та лікувальні методики.

Як уникнути замерзання рук і ніг

Щоб руки і ноги не мерзли, можна загартовувати судини. Для цього потрібно ноги і руки опускати поперемінно на 3-5 хвилин в теплу і гарячу воду. Також добре допомагає прийняття контрастного душу. Регулярними відвідинами лазні і сауни також стимулюється мляве кровообіг. Рекомендується під час відвідування лазні використовувати віник з в`яза, оскільки їм добре розганяється кров. Кровопостачання кінцівок можна поліпшити, виконуючи фізичні вправи (стрибки, біг, плавання). Для нормалізації кровообігу також добре виконувати вправу «велосипед».

Відео: Вправи від Кацудзо Ніші для тих, у кого постійно мерзнуть руки і ноги | ECONET.RU

Щоб руки і ноги не мерзли, потрібно робити масаж рук і ніг. Для цього потрібно розслабити кисті і інтенсивно ними потрясти. Після цього енергійно розтерти руки одна об одну. Інший варіант масажу для кистей рук - це стискання і разжимание куркулів. Рекомендується купатися у водоймах, прогулюватися босоніж по траві, росі, піску.

Також постійно потрібно харчуватися продуктами, багатими залізом (наприклад, зеленим листям овочів, гарбузом, сочевицею, родзинками, курагою, мигдалем, геркулесовой кашею), вітаміном Е, щоб розширювати судини, вітаміном С, щоб зміцнювати судинну стінку. Корисно споживати настої чорниці, суниці лісової, шовковиці, бузини чорної. Рекомендується виключити з раціону какао, кава, алкоголь і газовану воду. Є бажано невеликими порціями, але часто, 5-6 разів на день. У раціон також рекомендується включити імбир і червоний пекучий перець, якщо немає проблем зі шлунком. Ці продукти сприяють розширенню судин, тим самим покращуючи кровообіг.

Слід звернути увагу на своє взуття і одяг. Якщо вона тягне, облягає, здається вузькою і тісною, то це завдає шкоди судинах. Потрібно носити зручне взуття і забути про занадто вузьких джинсах.

Спазм судин провокує нікотин, тому потрібно відмовитися від куріння. Якщо Ви навіть в теплу пору року на ніч надягаєте шкарпетки, це з великим ступенем вірогідності означає, що Ви зловживаєте сигаретами.