Харчування вагітних в 3 триместрі

Відео: Рекомендації з харчування в III триместрі вагітності

зміст:

Відео: 3 триместр вагітності. Мій досвід + поради + животик

1. З раціону слід виключити

Зростання плоду на пізніх термінах вагітності відбувається вже не так швидко, оскільки вже починає позначатися недолік місця, а лімітом на надходження поживних речовин ще сильніше сповільнюється метаболізм малюка. До того ж майбутня мама вже не може вести такий активний спосіб життя, як раніше, більше сидить або лежить. У зв`язку з цим раціон вагітної в 3 триместрі повинен бути вже не настільки калорійним, як в другому триместрі.

Відео: 3 триместр вагітності: дивіться до кінця!

Здійснювати перехід з більш калорійного харчування на менш калорійне рекомендується з 32 тижня, зменшуючи кількість споживаних вуглеводів і тваринних жирів, але не за рахунок білків. Зараз вже не можна себе побалувати який-небудь смачної булочкою, як це можна було зробити в першому триместрі. Часто в третьому триместрі вагітності розвиваються пізні гестози, в результаті чого відбувається виникнення виражених набряків, артеріального тиск стає нестабільним і схильне до підвищення. Через те, що мало місце порушення проникності ниркового фільтру, і в сечі можлива поява альбумінів. Відбувається втрата білка, що може несприятливо позначитися на організмі матері. Пізні гестози можуть розвинутися, зокрема, через те, що в третьому триместрі вагітності майже немає правильне харчування, в результаті чого сталася білково-вітамінна недостатність. Ці стани можна запобігти, дотримуючись дієти з достатньою кількістю білка і вітамінів.

Таким чином, до основних вимог відноситься вживання мінімальної кількості кухонної солі (до 1,5-3 г на добу), обмежене споживання рідин, включаючи супи та фрукти, - до 1,2-1,5 літрів.

Також до правильного харчування відноситься часте і дробове прийняття їжі, зміщуючи кількість основних нутрієнтів в сторону білка, необхідність виключення копченостей, шоколаду, цитрусових і кава. При повноцінному і збалансованому харчуванні вагітної жінки, щоб виконувати всі ці нехитрі правила, зменшується ймовірність виникнення гестозів і збільшується ймовірність народження здорової дитини в термін.

У третьому триместрі бажано вести щоденні вимірювання кількості надійшла в організм рідини і вийшла з нього, при цьому різниця повинна складати не більше 200 мл. Звільнення тканин від надлишків рідини можливо, якщо обмежити кількість споживаної солі, тим самим в тканинах посилюється обмін речовин і налагоджується їх нормальне функціонування. Якщо Ви помітили затримку рідини в організмі або набряки, то необхідно, не відкладаючи, звернутися до свого лікаря.

З раціону слід виключити

З раціону рекомендується виключити з ужитку м`ясні і рибні бульйони, особливо якщо вони концентровані, а також варто утриматися від вживання м`ясних підлив, оскільки вони сприяють порушенню роботи печінки, яка і без того працює з навантаженням. У цей період супи рекомендується їсти вегетаріанські, а соуси - молочні. Вживання м`яса і риби дозволено в відварному або запеченому видах. Рекомендується обмежитися в вживанні грибних бульйонів.

З тваринних жирів краще всього користуватися тільки вершковим маслом, а всі інші види жирів (свинячий, баранячий, яловичий або сало) взагалі краще виключити з раціону. Готувати рекомендується на рослинній олії, оскільки воно містить більше вітамінів і поживних речовин в достатній кількості.

У третьому триместрі рекомендується продовжувати приймати фолієву кислоту, йод, вітамін Е. Так само, як і в другому семестрі, можна продовжувати робити один - два рази на тиждень розвантажувальні яблучні і кефірів дні. На останньому місяці вагітності рекомендується обмежити кількість легкозасвоюваних вуглеводів (до них відноситься цукор, варення, мед і т.д.), зовсім виключити з раціону борошняні вироби і жирну їжу. Все це допоможе підготувати плід до пологів, знизиться жирова маса плода, щоб він міг легше пройти через родові шляхи. При цьому родові шляхи набагато швидше розкриваються, робота черевного преса більш інтенсивна, завдяки чому прискорюється сам родовий акт, а також знеболюється певною мірою.