Правильне харчування годуючої матері

зміст:

1. Правила складання раціону годуючої
2. Основи харчування годуючої жінки

Після народження дитини в перші дні і місяці мамі доводиться ретельно дбати про те, щоб її харчування було якісним і повноцінним, оскільки при годуванні грудьми важливо здоров`я матері і якість грудного молока.

Що відбуваються в період годування будь-які відхилення, наприклад, нестача вітамінів, мінералів, мікроелементів, жирів, вуглеводів, білків, або спостерігаються сторонні шкідливі речовини в надмірній кількості, наприклад, алкоголь, нікотин і різні харчові хімічні добавки, надають не найкращі вплив на здоров`я малюка. Тому давайте розглянемо, що в себе включає правильне харчування матері-годувальниці.

Харчування годуючої матері після пологів приблизно таке ж, як і під час вагітності. У раціон обов`язково потрібно включити необхідну кількість білків і вітамінів, а в продуктах харчування не повинно міститися штучних харчових добавок, потрібно споживати свіжі і якісні продукти. І повністю виключити алкоголь.

У раціон матері-годувальниці повинні бувальщина включені овочі та фрукти, і в день їх споживання повинно доходити до одного кілограма. Обов`язково потрібно включити ягоди, свіжі соки і зелень, що містять дуже багато вітамінів.

Правила складання раціону годуючої

• Необхідно кожен продукт вводити окремо, щоб була можливість поспостерігати за реакцією дитини. Не варто забувати, що реакція у дитини може проявитися на продукт не з першого рази-
• При необхідності медикаментозного лікування у матері, необхідно виходити з консультацій педіатра. Варто з обережністю здійснювати прийом ліків, оскільки під час грудного годування немає своєрідного бар`єру, роль якого під час вагітності виконувала плацента
• Строго виключити споживання алкоголю, оскільки він надходить разом з грудним молоком до Вашого малишу-
• Рекомендується виключення з харчування матері-годувальниці продуктів, які є алергенами і викликають негативні кишкові реакції. До них відносяться м`ясні та копчені продукти-кетчупи і майонези- газовані солодкі напої-виноград-капуста- продукти, у складі яких є консерванти- ікра- курячі та рибні бульони- тістечка, манна каша, шоколад- помідори, огурци- морква, тиква- апельсини, банани, полуниця і ківі.

Відео: ДІЄТА при грудному вигодовуванні

Основи харчування годуючої жінки

У перші дні після пологів рекомендується їсти невеликі шматочки сиру- 2-3 волоських ореха- сухі хлебци- гречану кашу на воді з додаванням рослинної масла-трохи відвареної говядіни- вживати достатню кількість рідини (бажано включити кропив`яний настій);

Починаючи з третього дня після народження малюка, можна розширити раціон і додати в нього 200-250 грамів похідних молока, наприклад біфідопростокваші- кашу з цільнозернових хлопьев- тушковані, запечені, парені овочі-вегетаріанські супи- висівки, які потрібні для профілактики запорів, а також є джерелом вітамінів групи В. у зв`язку з припливом молока рекомендується зменшити кількість споживаної рідини до одного літра в день;

Потім через тиждень рекомендується збільшення кількості щодня споживаної рідини до 2-х літрів. Додаємо кашу, бажано пшенную- неміцний яловичий бульон- шматочки відвареної риби-свіжі фрукти, рекомендується почати з введення яблок- сирну масу- виключити кропив`яний настой- по необхідності дозволено використання настою петрушки або деревію;

Відео: ДІЄТА ПІСЛЯ ПОЛОГІВ ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ ГОДУЄ МАМИ

У зв`язку з формуванням кишкової мікрофлори у малюка, запуску ферментативних систем, слід орієнтовно через три тижні скорегувати режим харчування, який тепер включає в себе запечена картопля в "мундирі"- Вівсяну кашу- свіжу свеклу- варені яйця-галети- груші, лімони- соєві страви-морси з журавлини і брусниці.

Звичайно, при цьому необхідне коригування раціону годуючої матері, якщо у дитини починають з`являтися алергічні реакції. Найчастіше алергія у дітей проявляється у вигляді ексудативного або алергічного діатезу.