4 Причини зимового набору ваги і їх усунення

Відео: Розкриваємо секрети і особливості автоматичної коробки передач. Не робіть найголовнішою помилки

У багатьох зима асоціюється не тільки зі святами, снігом і веселощами, а й із зайвими кілограмами, з якими доводиться активно боротися, щоб навесні, скинувши з себе сто одежинок, не демонструвати оточуючим результати зимового переїдання - зайві сантиметри на талії і звисає животик. Щоб полегшити завдання, estet-portal.com пропонує нейтралізувати причини набору ваги взимку, боротися безпосередньо з сезонним переїданням, а не усувати його результати з приходом весни.

Основні причини набору ваги взимку і їх нейтралізація

Основними причинами набору ваги взимку є:

• холод;
• нестача активності;
• нестача води;
• хандра.

1. Нам холодно

Коли температура навколишнього середовища знижується, організму для зігріву доводиться палити більше калорій. Щоб зігрітися, ми одягаємо на себе теплий одяг і починаємо поглинати калорійну їжу. Турбота про фігуру відходить на другий план, адже завдання номер один - не замерзнути. Та й під шарами зимового одягу зайві кілограми не так помітні.

Що робити? Якщо Ви хочете зігрітися, не використовуючи при цьому велику кількість калорій, пийте гарячі чаї (особливо з додаванням спецій), бульйони або їжте овочеві супчики. Кава теж добре зігріває і прискорює обмін речовин, головне - не переборщити з кількістю кофеїну, цукру і вершків.

2. Ми менш активні

Зимова пора не сприяє тривалих прогулянок на свіжому повітрі, як мінімум, з двох причин: холод і ожеледь. Вважаючи за краще проводити довгі зимові вечори вдома, ми не помічаємо, як загальний рівень активності знижується, а проведення часу зводиться до перегляду фільмів за тарілочкою чогось смачненького.

Відео: Всі причини перегріву і кипіння двигуна. Усунення причин перегріву двигуна ВАЗ НИВА

Що робити? Боротися з бажанням укутати в ковдру і проспати до весни! Намагайтеся підтримувати активність усіма можливими способами: ходите по сходах, робіть зарядку вранці, запишіться на танці, займіться зимовими видами спорту. Пам`ятайте, що фізична активність хороша як для тіла, так і для мозку.

Відео: Велика Війна. 4 Серія. Битва за Москву. StarMedia. Babich-Design

3. Нам не вистачає води

Через роботу батарей і обігрівачів, а також великої кількості теплого одягу, всьому організму не вистачає води, хоч і помітно це не завжди. В основному, ознакою браку води в організмі є суха шкіра і волосся, які до того ж починають електризуватися. Крім того, що нестача води згубно позначається на стані всього організму, ми часто плутаємо відчуття спраги з почуттям голоду і починаємо переїдати, хоча організму досить було б всього склянки води.

Що робити? Нейтралізувати цю причину набору ваги просто: не забувайте пити звичайну чисту воду, чаї, їсти супи - в загальному, стежте за тим, щоб в організм надходила достатня кількість рідини. Пам`ятайте, що з нестачею води можуть бути пов`язані такі симптоми: головні болі, м`язові судоми, потемніння кольору сечі.

4. Ми піддаємося зимової хандри

Нестача вітаміну D, холод, похмурі дні і необхідність налаштовуватися на роботу після свят часто вганяють нас у стан смутку і млявості. Тому ми дозволяємо собі з`їсти зайвий шматочок торта або замовити піцу замість готування корисного вечері.

Що робити? Необхідно підвищувати рівень ендорфінів. Як відомо, цьому сприяють заняття спортом, зустрічі з друзями, прогулянки на свіжому повітрі, прослуховування музики і т.д. Крім цього, щоб не їсти від нудьги і смутку, відстежуйте, що, коли і навіщо Ви їсте.

Нейтралізувати причини набору ваги взимку простіше, ніж боротися з їх наслідками. Редакція estet-portal.com переконана, що сезонних зайвих кілограмів можна уникнути без особливих зусиль!