Що заважає схуднути: 4 бар`єру на шляху до втрати ваги

Багато людей, які поставили собі за мету схуднути і озброїлися книгами корисних рецептів, переліками сприяють схудненню продуктів і звичок, планами тренувань і величезним бажанням привести своє тіло в бажану їм форму, все одно не досягають поставленої мети. Чому іноді зайвим кілограмам просто немає діла до правильного харчування, фізичної активності та інших пасток, в які їх намагаються заманити худнуть? Існує чотири типи бар`єрів, які заважають схуднути. Саме про таких бар`єри і способи їх подолання сьогодні розповість estet-portal.com.

Що заважає схуднути: фізіологічні проблеми

До числа фізіологічних бар`єрів, які заважають схуднути, відносяться різного роду захворювання, порушення або лікарські препарати, які застосовуються для усунення таких проблем. Наведемо приклад: полікістоз яєчників (зустрічається приблизно у 10% жінок) може перешкоджати втраті ваги, незважаючи на ретельні підрахунки калорій і вправи - процес стопорять гормональні зміни. Діабет і захворювання серця - серйозні захворювання, при яких дозволені далеко не всі фізичні навантаження. Крім цього, деякі лікарські препарати самі по собі можуть сприяти набору ваги.

Як подолати бар`єр?

Насамперед необхідно проконсультуватися з лікарем, який встановить, чи є у Вас захворювання, які заважають схуднути. Також не зайвим буде поцікавитися, чи не є Ваші ліки причиною зайвих кілограмів і, якщо так, чи можна їх замінити іншими препаратами. Так, набору ваги можуть сприяти:

Відео: Сеанс на зниження апетиту і ваги тіла

• деякі форми інсуліну;
• клозапин і оланзапін;
• трициклічніантидепресанти;
• бета-блокатори (атенолол і метопролол);
• глюкокортикоїди (преднізолон).

Що заважає схуднути: болі і сонне апное

Найбільш поширеним механічним бар`єром є біль, що виникає в результаті артриту, фибромиалгии, серйозної травми і т.д. Іноді такі болі призводять до депресії, яка також негативно позначається на вазі.

До механічних бар`єрів, які заважають схуднути, відноситься і сонне апное, особливо, якщо людина не здогадується про наявність такої проблеми. Недавні дослідження показали, що апное уві сні ускладнює втрату ваги, навіть якщо людина чітко слід наміченим планом харчування і тренувань.

Як подолати бар`єр?

Відповідь очевидна: позбутися від болю, яка заважає рухатися. Точно встановити причину виникнення болю і нейтралізувати її зможе кваліфікований фахівець. Якщо скинути вагу не вдається, і Ви постійно відчуваєте себе втомленим і сонним, є сенс перевіритися на сонне апное.

Що заважає схуднути: нестача фінансових коштів

У наш час безліч людей стикається з фінансовими труднощами. Деякі корисні продукти коштують недорого або ростуть безпосередньо на грядці - це сезонні фрукти і овочі. Однак є й такі, наприклад, червона риба, оливкова олія, креветки, на які розщедритися може не кожен. Що вже говорити про індивідуальний складанні плану тренувань, власному тренера, походах в спортзали, спеціальному інвентарі, обстеженнях, аналізах і т.д.

Як подолати бар`єр?

Звичайно, на здоров`ї економити не слід: від будь-яких проблем зі здоров`ям краще позбавлятися максимально швидко і рішуче. Що стосується спортзалів, вони зовсім не обов`язкові, щоб займатися спортом. Так, під наглядом грамотного тренера краще, але при обмежених фінансових можливостях можна знайти й інші способи привести себе у форму: біг, стрибки на скакалці, планка, віджимання і багато інших вправи описані в інтернеті до найдрібніших подробиць!

Відео: Вправи для схуднення. Доктор Бубновский - про вправах для скидання ваги

Що заважає схуднути: психологічні бар`єри

Що заважає схуднути з психологічної точки зору? Депресія, дефіцит уваги, постійні стреси, звичка «заїдати» горе, тугу, нудьгу та інші негативні емоції. Існує також теорія, що іноді люди підсвідомо (тобто самі про те не здогадуючись) не бажають скидати вагу, оскільки для них він - якийсь щит, який захищає від негативних подій і людей. Крім цього, є свята, на які просто неможливо, на перший погляд, не наїдатися: Новий Рік, Великдень, Різдво.

Як подолати бар`єр?

Якщо Ви помічаєте, що саме психологічні бар`єри заважають схуднути, психологи, як зазвичай, рекомендують робити записи. Заведіть собі журнал, в який будете записувати, що Ви їсте, коли, чому і в яких кількостях. Наприклад, якщо Ви потягнулися за чіпсами, тому що так цікавіше дивитися фільм, з`їли два шматка торта, тому що був важкий день, дозволили собі пиріг, щоб не образити господиню, або ж вважали за краще салат, тому що це здорово і не завадить Вам позбутися зайвих кілограмів.

Відео: TAG для тих, що худнуть | Weight Loss Tag

Такий моніторинг емоцій і вживаних продуктів допоможе краще зрозуміти, коли Ви їсте, тому що голодні, а коли - від нудьги і інших чинників, з якими можна боротися іншими способами.