Користь убихинона, джерела, дозування

Відео: Шкода і користь алкоголю. Безпечна доза спиртного, затверджена ВООЗ

зміст:

1. користь убініхона
2. джерела убініхона
3. дозування убихинона
4. дефіцит убихинона
5. Передозування убініхона

Убіхінон є вітаміноподібною речовиною, вкрай важливим учасником мітохондрій живих клітин. Цей кофермент відповідає за такий найважливіший процес, як забезпечення дихальних функцій клітини. Крім цього, кофермент Q корисний тим, що він бере участь в регулюванні рівня холестерину, посилення антиоксидантних властивості токоферолу, нормалізації обмін речовин. Розглянемо, в чому полягає користь убініхона, його джерела, яка його дозування.

користь убініхона

У кожній живій клітині міститься дихальний і енергетичний центр - мітохондрія, важливими складовими якої виступають убіхінон. Убініхони є особливими коферментами, які беруть участь у клітинному диханні. Ці речовини також звуться коензими або коферменти Q. Складно переоцінити корисні властивості убихинона, оскільки саме від цієї речовини залежить, наскільки повноцінним буде клітинне дихання і енергообмін. Найбільш важливим корисною властивістю убихинона є те, що він бере участь в окислювальних реакціях, що відбуваються в клітинах організму. Цим коферментом забезпечується нормальний перебіг клітинного дихання і енергообміну. Убініхон має сильні антиоксидантні властивості, завдяки чому їм надається захисну дію на клітинні мембрани від вільних радикалів, що сприяє омолодженню організму, уповільнення процесів старіння. Крім цього, коферментом Q посилюється дія інших антиоксидантів, наприклад, токоферолу (вітаміну Е).

Користь убініхона також полягає в наданні впливу на кровоносну систему. Цим коферментом регулюється рівень холестерину в крові, судини очищаються від бляшок «шкідливого» холестерину і стають більш еластичними. Також до корисних властивостях убініхона належить прийняття участі в утворенні еритроцитів, ніж стимулюється процес кровотворення. Убіхінон підтримується функція вилочкової залози, його участю відбувається скорочення міокарда та інших м`язів.

джерела убініхона

До джерел убініхона відносяться:

Відео: coenzyme q10 Спортивне харчування (ERSport.ru)

• соєву олію;
• яловичина;
• кунжут;
• зародки пшениці;
• арахіс;
• оселедець;
• м`ясо курчати;
• форель;
• фісташки

Крім цього, необхідна кількість убініхона міститься в багатьох видах капусти (в брокколі, цвітній капусті), апельсинах, полуниці.

дозування убихинона

У добу дорослій людині необхідно для профілактики 30 мг убихинона. Якщо харчування нормальне, то, як правило, людина отримує необхідне дозування убініхона. Але під час вагітності, годування грудьми, а також у спортсменів потреба в коферменти Q різко зростає.

дефіцит убихинона

У зв`язку з тим, що убініхон бере активну участь в енергообміну і диханні клітин, при його дефіциті викликається маса неприємних наслідків: відзначається нестача внутрішньої енергії, уповільнення процесів метаболізму в клітинах аж до повної зупинки, становлення клітинами дегенеративними і дистрофічними. У разі дефіциту убініхона ці процеси активізуються і починається розвиток старечих хвороб: синдрому Альцгеймера, ІХС, недоумства. У дефіциту убихинона немає вираженої симптоматики. Як правило, про брак в організмі убініхона свідчать знижена концентрація уваги, підвищена стомлюваність, виникнення порушень в роботі серця, розвиток частих респіраторних хвороб.

Передозування убініхона

Для убініхона не характерно володіння токсичними властивостями, тому навіть у разі його передозування в організмі не відбувається яких-небудь патологічних процесів. Якщо убініхон приймається протягом тривалого часу в дуже великих дозах, може з`явитися нудота, порушитися стілець, можуть з`явитися болі в животі.