Тестостерон і естроген: чому чоловіки з марса, а жінки з венери

Про те, що зустріч чоловіка з жінкою - це завжди зіткнення двох світів, пояснюються двома маленькими гормонами: представниками сильної половини людства управляє тестостерон, а ось прекрасної - естроген. Перший є символом мужності, другий, навпаки, жіночності.

Якщо гормон тестостерон штовхає чоловіків до різних перемог, то гормон естроген викликає у жінок емоційність, часом руйнівної сили. Додавання воєдино цих двох гормонів і допомагає чоловікові з жінкою знайти один одного. Але недолік їх (або надлишок) також здатний зіграти злий жарт. Спробуємо розібратися, яку саме. 

Відео: Алкоголь проти жінки. ПИВО ... Проект "Спільна справа" Соц. ролик №10

Гормон тестостерон - гормон королів і пристрасних коханців

тестостерон керує чоловіком протягом усього його життя. Починаючи вироблятися ще в утробі матері, він визначає стать майбутньої дитини - у хлопчиків цього гормону в п`ять-шість разів більше, ніж у дівчаток. І в подальшому його рівень в крові тільки підвищується, що робить поведінку чоловіка вельми передбачуваним: тут і тривалі загули, і швидкі закоханості, і суперництво за руку і серце прекрасної дами. Бажання перестати доглядати за спідницями і створити міцну сім`ю виникає після 35 років, коли вироблення тестостерону значно сповільнюється, а вже зниження його до років 50 і зовсім робить з чоловіка філософа. 
Однак це зовсім не означає, що від цього гормону залежить тільки розвиток любовного сюжету. Тестостерон визначає поведінку істинного чоловіки - енергійного, впевненого, готового захистити своїх близьких.

А ось недолік цього гормону позбавляє чоловіків всіх цих якостей, роблячи з нього пестуни. Якщо це відбувається на тлі підвищення естрогену, то він і зовсім стає жінкоподібним. Виною тому стають не стільки генетичні схильності, скільки спосіб життя: куштування м`яса тварин, які виросли на гормональних добавках, багате на фітоестрогени пиво здатні будь-якого позбавити чоловічої сили. Тестостерон починає тонути в забивають його естрогенів, збільшення яких прямо пропорційне споживання таких продуктів. Ось чому так важливо виключити зі свого життя фактори ризику, які сповільнюють вироблення цього гормону.

Вироблення тестостерону уповільнюють: 

• вірусні захворювання;
• відмова від м`яса;
• алкоголь;
• холодний клімат;
• сильний стрес;
• тісне натільну білизну.

Перекіс в будь-якій життєвій сфері може згубно позначитися на цей гормон. Щоб завжди зберігати на гідному рівні, досить дотримуватися тих простих методів, які допомагають в будь-який момент повернути його на місце.

Як підвищити тестостерон, не вдаючись до медикаментів.

правильний раціон. Цинк є головним будматеріалом для тестостерону.

• Їм багаті морепродукти, горіхи, насіння.

Вітаміни В, С, Е, F сприяють синтезу тестостерону і захищають його від розпаду.

• Допоможуть горіхи, цитрусові, шипшина, чорна смородина.

Жири, вуглеводи, білки забезпечують біологічний процес.

Відео: Як жінки сприймають близькість з чоловіками? Одкровення!

• Споживання м`яса нормалізує тестостерон.

Сон. У фазі глибокого сну виробляється основна частина тестостерону. Тому недосипання може погубити його.

• Сон повинен проходити в тиші і триватиме сім-вісім годин.

Спорт. Зайві навантаження можуть дестабілізувати тестостерон, а тренування по 50 хв два-три рази на тиждень будуть сприяти його виробленні.

• Необхідно розробляти великі м`язи (груди, спина, ноги).
• Ввести силові вправи (присідання зі штангою).

Гормон естроген - гормон жіночності і краси

Самому слово «естроген» в перекладі з грецького означає «сексуальне бажання», проте тільки цим його вплив на жінку не вичерпується.

Як тестостерон визначає якість життя чоловіка, так і естроген впливає як на репродуктивну здатність жінки, так і на її психічне здоров`я.   
Формування цього гормону відбувається в яєчниках, а його головний вплив на організм жінки визначає здатність її до зачаття.

Під впливом естрогену в організмі жінки відбувається:

• розвиток вторинних статевих ознак;
• збільшення матки і встановлення в піхву кислого середовища;
• розподіл на грудях, стегнах і сідницях жирових клітин.

дефіцит естрогену загрожує жінці раннім старінням. Її волосся стає тьмяним, особа - блідим. А недолік кальцію провокує появу остеопорозу.

надлишок естрогену призводить до ожиріння, (жир утворюється на животі та стегнах), зниження лібідо, посилення предместруального синдрому і появи сильних головних болів. З надлишком естрогену лікарі також пов`язують виникнення деяких доброякісних пухлин.

Ароматерапія. Виробленню естрогену сприяють такі ефірні масла, як базилік, аніс, фенхель. А лаванда і рожева вода підтримують гормональний баланс.

Захист від стресів. Під час сильного емоційного потрясіння виробляються кортизол і адреналін, які надають пригнічують вплив на естроген.