Набряки перед місячними - як боротися?

Відео: Чому болить живіт перед місячними?

Багато жінок напевно помічали, що перед початком менструального циклу їх тіло стає кілька пухким і трохи набрякає. Особливо це видно по набряків на ногах. Чи є нормою набряки перед місячними і що вони можуть означати?

Набряки перед місячними найчастіше у всіх проявляються по-різному. Деякі жінки навіть не помічають невеликої набряклості, інші, навпаки, відчувають себе як слони через сильний набряку нижніх кінцівок. Набряки можуть виникати з різних причин, наприклад через затримку солі в організмі. В даному випадку рекомендується хоча б на час менструації припинити вживання солі та продуктів, що містять крохмаль і цукор (тістечко і печиво) і пити якомога більше рідини, щоб вона розчинила і вивела наявні солі. Недолік магнію або вітаміну В6 також може привести до затримки рідини в організмі. Набряки можуть виникати також через хворобу вен, суглобів, порушень в роботі нирок або серця, зростання рівня інсуліну і безконтрольному застосуванні лікарських препаратів. Всі ці причини можуть згубно позначитися на вашому здоров`ї і тому необхідно звернутися за допомогою до кваліфікованого фахівця.

Як позбутися від набряків перед місячними?

Для запобігання неприємних наслідків у вигляді набряків перед менструацією, необхідно якомога більше вживати в їжу вітамін В6, вітамін Е, кальцій, магній, що містяться у великих пропорціях у фруктах і овочах, рибі, м`ясі, лляній олії.

Як запобігти набряки ніг перед місячними?

На ногах набряки зазвичай трапляються в районі ступень, іноді на гомілки і щиколотках. Не варто надавати їм великого значення і боятися. Так як через якийсь час вони самі собою зійдуть. Однак ви можете полегшити свій стан різними фізичними вправами, заняттям спортом, масажем ступень. Можна також вибрати спосіб легше - носити компресійні панчохи і приймати сечогінні засоби. Однак при прийомі діуретиків обов`язково зверніться за консультацією до лікаря, який підбере вам найменш нешкідливий для вашого організму. Можна також скористатися натуральними продуктами, що володіють сечогінну властивість. Наприклад, це може бути: буряк, петрушка, цибуля, часник, квасолю, ананас, виноград, спаржа, кульбаба або листя чорниці.

Відео: Чому перед місячними збільшується вага?

Набряки перед місячними є дуже неприємним фактором, що приносять чимало проблем багатьом жінкам. Однак не варто засмучуватися, тому що існує багато способів як їм запобігти. Ваша фізична активність, здоровий спосіб життя і збалансоване харчування значно поліпшать ваше самопочуття в критичні дні.