Як позбутися від радикуліту?

Що є людина? Розробкою даного питання протягом багатьох століть займаються представники різних наукових напрямів. Одним вважають людини чимось сакральним, істотою, яка створена богом, інші - представником однієї з рас, що населяють нашу планету. Але найбільш вірною і науково обгрунтованою є теорія про те, що люди - це живі біологічні системи, які існують в період від свого народження до смерті. Дане твердження найбільшим чином висловлює всю суть життя людини. При цьому відмінною людський рисою є така категорія, як здоров`я. Воно являє собою сукупність факторів, які свідчать про нормальний стан організму людини. Здоров`я складається з фізичної та психічної складової. При цьому кожен з представлених елементів може постраждати через дії на нього таких згубних факторів, як захворювання. Психічні недуги впливають на емоційний стан людини і процес його сприйняття навколишнього світу, а фізичні надають ефект на чутливу сторону організму. Існують захворювання, які істотно обмежують людські руху. До числа подібних можна віднести ішіас. При цьому головною особливістю захворювання є той факт, що його лікування здійснюється не тільки медикаментами, але ще і за допомогою спеціальних фізичних вправ, які входять в єдиний гімнастичний комплекс.

Ішіас - поняття, причини і симптоми

Захворювання ішіас також відомо під назвою радикуліт або ж обмеження сідничного нерва. Основна проблема в тому, що недуга може уразити людину в будь-якому віці. Вважається, що «групою ризику» при ішіасі, є пацієнти похилого віку. Але подібне твердження хибне. Адже радикуліт дуже часто діагностується у молодих людей. В даному випадку виникає питання, що собою являє ішіас і які його наслідки? Обмеження сідничного нерва - це захворювання, при якому відбувається роздратування однойменного елемента людського організму. В даному випадку сідничний нерв є найбільш довгим, і тягнеться від спинного мозку до нижньої кінцівки. Тому обмеження цього елемента спричиняє утруднення фізичної активності.

Якщо ми говоримо про причини ішіасу, то їх дуже багато. Найбільш поширеною є застуда поперекового відділу хребта. Цей негативний фактор може виникнути, наприклад, у момент сидіння на холодній поверхні або ж тривалого знаходження в умовах зниженої температури повітря. Причиною ішіасу також є переслідувані хребта і фізична перевтома. Іншими словами, виникнення ішіасу може статися з різних причин. Поетом для попередження захворювання необхідно стежити за своєю діяльністю та довкіллям, в якій вона проводиться.

Якщо ішіас все-таки з`явився, то про це скажуть певні симптоми захворювання. Найбільш характерним з них є гострий біль в ногах або поперековому відділі хребта. Також можуть виникнути складності при пересуванні і оніміння нижніх кінцівок. Біль може бути ниючий гострої або періодичної, але вона присутня завжди. Таким чином, симптоматична картина хоч і є великою, все одно містить обов`язкові моменти.

ЛФК при затисканні сідничного нерва - особливості та ефективність

Вправи при затисканні сідничного нерва - це комплекс фізичних прийомів, метою яких є мінімізація больових відчуттів при ішіасі, а також розминка відповідної області хребта. Суть в тому, що фізична активність сприяє притоку крові в певні ділянки тіла людини. Цей факт є основною гімнастики. Адже приплив крові сприятливо впливає на фізичні дані конкретної людини. Варто відзначити, що гімнастика при затисканні сідничного нерва характеризується певною специфікою. Вона повинна відповідати ряду вимог, а саме:

• комплекс вправ не слід розробляти самостійно;
• перше тренування найкраще здійснити під контролем фахівця;
• вправи потрібно робити протягом дня, розбиваючи їх на групи;
• якщо виконання вправ викликає сильні болі, то виконання комплексу найкраще зупинити на кілька днів.

Дані вимоги є обов`язковими. Нехтування ними може викликати згубний ефект на здоров`я.

Основні вправи при затисканні сідничного нерва

Фізичне навантаження при ішіасі здійснюється комплексно. Тобто, вправи націлюються на різні відділи людського тіла. Внаслідок цього зарядка при затисканні сідничного нерва складається з різних прийомів, які здійснюються в положенні сидячи, лежачи і стоячи. Найбільш поширеним вправою є нахили. Одна рука піднімається вгору, а інша залишається опущеною. Нахили здійснюватися в сторону, яка протилежна піднятою кінцівки. Дана вправа допомагає не тільки при ішіасі. Воно є відмінним способом схуднути. Щоденні нахили допоможуть представницям слабкої статі вибрати плаття по фігурі, яка стане дійсно красивою.

У положенні сидячи найкраще здійснювати повороти корпусу. Людині в даному випадку потрібно прогнутися в спині і по черзі повертатися в ліву і праву сторону. Кількість повторень необмежено, головне, не погіршити захворювання надмірним навантаженням на спину. Що стосується «лежачих» вправ, то їх всього два. Спочатку необхідно підтягнути коліна до грудей, перебуваючи на спині, а потім повторити вправу на боці.

Таким чином, вправи при затисканні сідничного нерва допоможуть дуже швидко позбутися від захворювання. У деяких випадках цілеспрямовані фізичні навантаження дозволять обійтися без застосування медикаментів.