Робота кишечника. Нормальна мікрофлора кишечника

Відео: Мікрофлора кишечника

Численні бактерії в кишечнику грають важливу роль для збереження здоровья.Но потрібно підтримувати баланс корисної мікрофлори, адже рівновагу це легконарушіть.

Відео: Біфідофілус Флора Форс НСП nsp найкраща бифидофлора для кишечника дорослих дітей

Аеслі уявити що за 75 років життя середня людина з`їдає 6,5 тонни овощейі фруктів, близько 40 свиней і кілька сотень курей. Також сюди варто добавіть60 -70 літрів різних напоїв. І вся ця їжа щодня проходить по кишечнику, що нагадує невеликий трубопровід близько восьми метрів завдовжки. Робота кішечнікапомогает з кожного шматочка і глотка рідини виділити вітаміни, мікроелементиі інші цінні для організму речовини. Залежно від виду їжі процес піщевареніяможет тривати до 24 годин, після чого навіть найжорсткіший шматок м`яса буде переварений.

Людина їсть багато видів їжі, він займає проміжну ланку між хіщнікаміі травоїдними. І травна система щоразу повинна подстраіватьсяк нової їжі. Будь то м`ясний рулет або банани, омлет або морозиво.
Процеси в кожному відділі контролює своєрідний мозок кишечника, це комплекснаянервная система, що складається з сотень мільйонів нервових клітин.

Ці клітини аналізують склад їжі, щоб виробити необхідні гормониі секрети в потрібній кількості для переробки їжі.
Їжа починає перероблятися в роті, зубами частинки їжі подрібнюються і смачіваютсяслюной.
Після першого механічного подрібнення слід зупинка в шлунку на 4 -5часов. В цей час на їжу діє шлунковий сік (кислотність = 2). Йому помогаютмишечние стінки шлунка.

Після такої процедури будь-яка їжа від шматка м`яса до звичайного бутерброда превращаетсяв кашкоподібного масу.
Невеликими порціями їжа надходить в тонку кишку, де піддається воздействіюразлічних хімічних речовин.
Жовчні кислоти, наприклад, беруть участь в розщепленні жирів, так як організмможет утилізувати їх тільки в розщепленому вигляді. Ця рідина діє аналогічносредству для миття посуду: жир як би розбивається на маленькі крапельки.

Лужне середовище в тонкому кишечнику знову нейтралізує агресивні кислоти, находящіесяв харчової масі. Весь процес займає до 6 годин. Саме на цьому етапі з піщівиделяются мікроелементи, білки та інші субстанції, які потім через кишкову стінку надходять в організм.
Остання ділянка травлення - товста кишка завдовжки 1,2 метра, ізвлекающаяіз залишків їжі рідина. Саме тут працює корисна мікрофлора кішечніка.Чем далі їжа просувається по травному тракту, тим більше бактерійзадействовано в її переробці.

У товстому кишечнику знаходиться більше 90% всієї мікрофлори кишечника.
Ці мікроорганізми можуть витягти з частинок їжі залишилися корисні веществапрежде всього вітаміни В12 і К.
Ці бактерії можуть перетравлювати навіть целюлозу, перед якою безсила кіслотнаясреда шлунка
Основа для нормальної діяльності кишечника - збалансований раціон, содержащіймного овочів, фруктів і цільнозернових продуктів.
М`ясо досить вживати в невеликих кількостях. А ось рідини потрібно пітьдо 2 3 літрів на добу, щоб підтримати нормальне травлення. Дієтологи советуютпіть трав`яні чаї, овочеві і фруктові соки, слабо мінералізовану воду, молочнуюсиворотку, квас.
Надлишок прянощів і спецій подразнює стінки кишечника ними зловживати неварто. Надлишок алкоголю і тютюну також подразнюють піщеварітельнийтракт.

Робота кишечника залежить не тільки від харчування, але і від способу життя. Актівнийобраз життя і регулярний рух благотворно позначається на травленні. Анепродолжітельний пост, овочеві, фруктові і рисові розвантажувальні дні дають кішечнікунеобходімую перепочинок, особливо після свят і щедрих застіль.
У раціоні повинні обов`язково бути присутнім їжа, котра стимулює моторні функціібалластние речовини. Якщо їх небагато, то діяльності кишечника допоможуть добавки- пробіотики. У них багато баластних та інших полезнихвеществ.

Але і надлишок деяких речовин може утруднити роботу кишечника. Шкода піщевареніюможет принести і надлишок баластних речовин. Робота кишечника може бути затруднена.Ізбиточное газоутворення, тяжкість в шлунку, дисбактеріоз,діарея. Деякі люди дуже чутливі до лактози і фруктози, содержащімісяв їжі. Вони дратівливими кишечник, і є причиною непереносимості целогоряда продуктів. Корисно в такому випадку протягом декількох днів разгрузочноепітаніе переважно овочами та фруктами, щоб розвантажити травлення.

Корисна мікрофлора кишечника також потребує захисту. Крім правильного пітаніяіногда корисно приймати пробіотики вони содержатосновние штами корисних лакто-і біфідобактерій для роботи всіх відділів кішечніка.Пребіотікі потрібно приймати курсом не менше місяця для стійкого результату.
Корисна стаття що допоможе травленню