Чи доречний спорт під час вагітності

Відео: ТІЛУ ЧАС: Дівчата! Тренування при вагітності

Багато молодих мам зіштовхуються з тим, що після пологів сильно набирають вагу, а потім не можуть повернути колишню форму. Вчені відзначають, що скинути набрані під час вагітності кілограми для багатьох - непосильне завдання. Однак кардинальних змін в своєму тілі можливо уникнути ще до пологів.

Вчені з NottinghamTrentUniversity заявили, що під займатися спортом під час вагітності можна. Завдяки фізичним навантаженням можливо уникнути набору зайвої ваги.

Відео: Кардіо під час вагітності. Аліон Хільт

Вони вдалися до використання мета-аналізу десятків досліджень, які проводилися, починаючи з 1990-х років, аж до нашого часу. Головною метою вчених було визначити, чи можливо уникнути набору зайвої ваги під час вагітності, використовуючи фізичні навантаження.

Здогадки дослідників з цього приводу підтвердилися - спорт під час вагітності запобігає утворенню надмірних обсягів тіла після пологів. Однак в разі, якщо все-таки знадобиться скинути зайву вагу вже після пологів, фізичні навантаження можуть бути не настільки дієвими.

Всього солідних досліджень на тему того, наскільки доцільно займатися спортом під час вагітності, проводилося не так вже й багато. Британські вчені визначили, що за 30 років їх налічується всього п`ять. Однак, незважаючи на недостатній інтерес до цієї теми з боку більшості дослідників, дані, отримані завдяки тим небагатьом експериментів, говорять про те, що боротися зі стрімким набором ваги під час вагітності потрібно саме за допомогою фізичних навантажень.

Наприклад, Американським інститутом медицини рекомендовано жінкам з нормальною вагою під час вагітності одужувати не більше ніж на 10-15 кг. Жінкам же, хто вже до вагітності мав проблеми із зайвою вагою, рекомендують стежити за тим, щоб одужувати не більше ніж на 5-10 кг. Жертвам ожиріння не рекомендують одужувати більше ніж на 2,5-5кг. Вчені загострили увагу на тому, що надмірна прибавка у вазі під час вагітності здатна спричинити проблеми як для матері, так і для новонародженого.

Так, дослідниками було встановлено, що жінка, яка під час вагітності займається спортом, після пологів важить на 2,5 кілограм менше своїх ровесниць, що не вправлялися.