Дефрагментація мозку для підвищення ефективності

Якщо Ви постійно щось забуваєте, не можете зосередитися, запам`ятати потрібну інформацію і постійно відволікаєтеся на сторонні речі, настав час дефрагментації мозку. Мозок, подібно до жорсткого диску комп`ютера, з часом наповнюється все більшою кількістю інформації, яка в неврегульованих вигляді здатна привести до хаосу і проблем не тільки з пам`яттю, а й із загальним станом людини. Отже, як же провести дефрагментацію мозку, щоб підвищити ефективність його роботи? Про це читайте далі.

Існує певна кількість інформації, яку наш мозок здатний зберігати в короткочасної пам`яті. Коли кількість такої інформації перевищує встановлений ліміт, мозок починає видаляти певні її блоки, щоб звільнити місце для нових даних. Тому, щоб зберігати в пам`яті дійсно важливі речі, виконайте наступні кроки, необхідні для дефрагментації мозку.

1. «Трохи повільніше, будь ласка, я записую ...»

Виходячи з того, що одночасно в мозку може зберігатися певна кількість інформації, можна зробити висновок, що звичка записувати важливі дані - відмінний спосіб зменшити навантаження на мозок.

Справа в тому, що, зберігаючи інформацію, мозок вибирає вільне місце, з якого витягти збережені дані не завжди виходить.

Коли ми записуємо важливу інформацію, ми краще її запам`ятовуємо і знижуємо тиск на мозок.

2. складайте графіки

Складіть графік на день і розпишіть все, що Вам необхідно зробити, буквально по годинах: прогулянка з собакою, уроки з дітьми, похід в магазин і т.д. Так Ви не будете відволікатися на думки про те, що і коли Вам необхідно зробити.

3. Складайте списки справ

Такий хід допоможе в дефрагментації мозку, однак за однієї умови: Ви не будете складати нескінченні списки справ без конкретних термінів їх виконання. Напишіть список справ з вечора і пам`ятайте, що найважливіші завдання необхідно виконувати в першу чергу.

4. звільніть місце

Складно підтримувати організованість думок в повному фізичному бардаку. Звільніть місце навколо себе, Упорядкуйте свої речі, розставте все по поличках. Вам не тільки дихати стане легше, але і думати.

Відео: !!! СУПЕР ПАМ`ЯТЬ !!! Музика для навчання і поліпшення Пам`яті

5. знайте, коли відпустити

У людини є така звичка - триматися за речі, які йому вже не потрібні. Дане твердження справедливе як для фізичних предметів, так і для емоційних прихильностей. Саме тому так важливо навчитися вчасно позбуватися від непотрібного, щоб звільнити місце для необхідного в даний момент. Не бійтеся позбавлятися від непотрібного сміття - і в будинку, і в думках.

6. відсторонитеся

Іноді кращим способом для дефрагментації мозку і забезпечення його більш ефективної роботи є відсторонення від речей, які призводять до перевантаження мозку. Намагайтеся більше часу витрачати на речі, які для Вас дійсно важливі - сім`я, друзі, навчання. Найчастіше смійтеся і займайтеся веселою діяльністю. Для жорсткого диска комп`ютера такий спосіб не підійде, а для дефрагментації мозку - він в самий раз!

Відео: Дефрагментація мозку, медитація - Ленні Россоловський

7. просто дихаєте

Для більш ефективної роботи мозку практикуйте усвідомлене дихання. Воно послужить своєрідною перезавантаженням - дозволить зосередитися на головному і відкинути зайву інформацію.

Відео: Як збільшити ефективність роботи мозку в 2,5 рази?

Пам`ятайте, що мозок має одну важливу перевагу перед жорстким диском - його можливості практично не обмежені. Тому підвищити ефективність роботи мозку не так вже й складно - необхідно просто навчитися правильно організовувати роботу і відпочинок.