Користь аргініну ... Перебільшена

Відео: L аргінін в бодібілдингу, Факти і ефекти l аргініну, як приймати l arginine

Наш організм потребує L-аргінін для виробництва сечовини, яка є побічним продуктом розщеплення білків в організмі

Величезні грудні м`язи, біцепси розміру дині і ні грама жиру ... Зазвичай саме так рекламується в бодібілдингу амінокислота L-аргінін. Це чудо-лікування, природне хімічна речовина з усіма перевагами людського гормону росту? Вся ця реклама користі аргініну правдива лише в одному: L-аргінін дійсно є амінокислотою. Чи може аргінін поліпшити здоров`я? У деяких випадках може &# 128578; Чи може ця амінокислота сприяти збільшенню м`язової маси? Ні. Безконтрольне застосування аргініну може навіть нашкодити здоров`ю.

Які функції аргінін виконує в організмі?

L-аргінін допомагає організму позбавитися від відходів і синтезувати білки. При певних станах (важкі опіки, сепсис, жовтяниця, дефіцит білка і недоїдання) може знизитися здатність організму виробляти L-аргінін. Люди з дефіцитом цієї амінокислоти відчувають такі симптоми, як запор, алопеція і проблеми зі шкірою. Можуть повільно заживати рани, а також відбуватися жирове переродження печінки. Однак, багато в чому користь аргініну перебільшена. Ця амінокислота може навіть надавати шкідливі побічні ефекти на організм.

У яких продуктах міститься багато аргініну?

Аргінін міститься в багатьох горіхах (волоських горіхах, арахісі, фундуку, Пеканов, бразильських горіхах, кешью і мигдаль), бобових і насінні (соняшнику і кунжуту). Також багаті L-аргініном деякі крупи (овес, ячмінь, коричневий рис і гречка), а також родзинки, кокос, м`ясні і молочні продукти. Тому якщо ви вживаєте багато цих продуктів, то в організмі буде достатня кількість цієї амінокислоти.

Аргінін - полунезаменімая амінокислота

L-аргінін визначається як полунезаменімая амінокислота. Зазвичай організм виробляє достатню кількість свого власного L-аргініну. Але в деяких випадках (наприклад, внаслідок травми або захворювання печінки) у людей можуть розвиватися характерні для дефіциту цієї амінокислоти симптоми.

Відео: Спортивне харчування. аргінін

Наш організм потребує L-аргінін для виробництва сечовини, яка є побічним продуктом розщеплення білків в організмі. Наш організм потребує азоті, але при розпаді білка створюється його надлишок. Синтез сечовини в організмі - це дуже ефективний спосіб, що дозволяє позбутися від надмірної кількості азоту. L-аргінін допомагає організму регулювати свої відходи і деякі хімічні залишки.

L-аргінін також допомагає організму виробляти креатин, протеїн, який сприяє зростанню м`язової маси. Також ця амінокислота допомагає організму позбавитися від пов`язаних з цим процесом відходів. З цих причин індустрія бодібілдингу любить рекламувати «користь» добавок креатину і L-аргініну.

У чому користь аргініну?

Аргінін може застосовуватися для лікування розладів видалення сечовини (виробництва і виведення). Деякий хімічний дисбаланс може призвести до накопичення в організмі відходів. У ряді випадків L-аргінін може відновити цей баланс.

L-аргінін також може зменшити симптоми стенокардії (болі в грудях) та ішемічної хвороби серця. Однак необхідно провести більше досліджень, щоб рекомендувати цю амінокислоту для лікування пацієнтів із захворюваннями серця. Аргінін може також поліпшити потік крові, а в деяких випадках навіть знизити артеріальний тиск крові. Люди зі згустками крові (тромбами), особливо в ногах, можуть знайти деяке полегшення від додаткового застосування L-аргініну.

Люди з важкими опіками, ранами, при недоїданні і деяких захворюваннях мають підвищений ризик інфекції та інших ускладнень. L-аргінін є перспективним засобом для лікування в цих випадках.

Відео: Л-аргінін (L-arginine) в спорті: ефективність, шкода, дослідження

Користь аргініну також полягає в тому, що ця амінокислота регулює зростання. Нестійкий або надмірний ріст може бути симптомом дефіциту L-аргініну. Ця амінокислота також може зменшити біль при мігрені. Добавки можуть добре працювати в комбінації з іншими препаратами від болю (як ібупрофен).

Сильно перебільшена користь аргініну в бодібілдингу. Рекламується, що L-аргінін може сприяти побудові м`язової маси. Однак, ця амінокислота не є чудо-будівельником м`язів. Може бути, ця амінокислота може допомогти лише зберегти м`язову масу. Аргінін може незначно підвищити сексуальну функцію, оскільки розширює кровоносні судини. Лікарі попереджають про те, що людям не слід додатково застосовувати L-аргінін, оскільки організм сам виробляє цю кислоту.

Побічні ефекти при застосуванні аргініну

L-аргінін впливає на виведення продуктів азотистого обміну, тому може впливати на органи виведення. Деякі функції печінки і нирок можуть бути погіршені внаслідок додаткового застосування цієї амінокислоти. L-аргінін може також призвести до порушення балансу калію і до зневоднення, спазмів у животі, нудоті та інших порушень з боку травного тракту.

При застосуванні аргініну можуть також спостерігатися побічні ефекти з боку кровообігу. Оскільки аргінін розширює кровоносні судини, то збільшує ризик надмірного кровотечі. Не слід цю амінокислоту застосовувати людям після інфаркту і інсульту, хворим на гемофілію, а також приймають препарати для розрідження крові особам (гінкго білоба, імбир і т.д.). У рідкісних випадках L-аргінін може стати причиною низького тиску крові. Людям з серповидно-клітинною анемією також не слід застосовувати цю амінокислоту, оскільки може статися погіршення симптомів захворювання. Ця амінокислота підвищує рівень цукру в крові, тому її не повинні застосовувати люди з цукровим діабетом.

Одним з найбільш серйозних потенційних побічних ефектів L-аргініну є анафілактичний шок. Це дуже важка алергічна реакція, яка може привести до шоку і навіть до смерті. Анафілактична реакція проявляється комплексом таких симптомів: раптовий озноб, пітливість, тремор, блювота і пронос, задишка і запаморочення або непритомність. Якщо ви схильні до алергії, не беріть L-аргінін, поки не встановите наявність алергії до нього. Чи не повинні застосовувати цю амінокислоту і страждають на бронхіальну астму люди. Є докази того, що L-аргінін погіршує перебіг астми (розширює кровоносні судини, що може збільшити запалення в легенях).

Аргінін і зростання людини

Якщо L-аргінін стимулює виробництво білка, особливо креатину, то чи не є ця амінокислота природним засобом, що сприяє зростанню людини? Так і ні. Справа в тому, що вчені ще не вивчили всі ефекти, які L-аргінін надає на організм. Аргінін був схвалений FDA для лікування деяких розладів росту людини. У цих дослідженнях аргінін вводили в організм. Його присутність допомагає лікарям визначити рівні гормонів росту. L-аргінін може стимулювати активність деяких гормонів, включаючи гормон росту людини. Однак, L-аргінін взаємодіє з гормонами за допомогою численних і складних реакцій. Ймовірно, що ця амінокислота сприяє зростанню людини до його народження. У людей з хронічними виснажують захворюваннями (як ВІЛ / СНІД) L-аргінін може сприяти підвищенню м`язової маси тіла.

Коли рівень аргініну занадто високий? Оскільки користь аргініну для набору м`язової маси перебільшена, не поспішайте приймати добавку. У деяких людей навіть відзначається гіпераргінінемія, коли організм виробляє більше амінокислоти, ніж необхідно. Крім того, існує ризик побічних ефектів, особливо у пацієнтів з інфарктом або високим ризиком серцево-судинних захворювань. Не слід додавати L-аргінін в свою дієту, якщо ви не проконсультувалися з лікарем.