Користь риб`ячого жиру для організму людини

Відео: Омега 3 (Незамінні жирні кислоти. Поліненасичені жирні кислоти). 10 фактів

Багато хто пам`ятає, як у дитячому віці, наші бабусі, мами або вихователі в дитячому садку змушували випити далеко не найсмачніше "ласощі" - риб`ячий жир. Для дитини це було суще покарання, так як вживання натурального риб`ячого жиру - серйозне випробування. Проте, батьки щиро вірили, що властивості риб`ячого жиру, дійсно корисні для імунітету і розвитку молодого організму.

Також риб`ячий жир нормалізує обмінний процес, зменшує підшкірну жирову клітковину, виводить з крові холестерин, очищає організм від шлаків, що в кінцевому підсумку призводить до зниження ваги. Тим ні менш, навряд чи поїдаючи бутерброди, начинені риб`ячим жиром, піде позбавлення від зайвих кілограмів. Про те, які корисні речовини містяться в риб`ячому жирі і чому він такий важливий для організму людини і піде мова в цій статті.

Риб`ячий жир - що це таке?

Прозора, масляниста рідина, що застосовується в якості харчової добавки. Виготовляється з риб сімейства тріскових, а точніше з їх печінки. Багатий риб`ячий жир наступними важливими інгредієнтами: омега - 3 (докозагексаеновой і ейкозапентаеновой) жирними кислотами, вітаміном E, D і А. Крім того багатий бромом, кальцієм, магнієм, хлором, марганцем і залізом. Лікарські властивості риб`ячого жиру, описують у вигляді регулятора вітамінно - фосфорно - кальцієвого обміну.

І все-таки, чим корисний риб`ячий жир?

Отже, у складі риб`ячого жиру знаходяться вітаміни і жирні поліненасичені кислоти Омега-3, які благотворно впливають на організм людини.

Вітамін А (ретинол) - благотворно впливає на оболонку слизової тканини і якість шкіри. Підвищений зір в сутінковий час, також при розходженні квітів. Брак або відсутність вітаміну А, веде до сухості шкіри і слизової тканини, волосся і нігті стають ламкими, сухими.

Вітамін D, має здатність допомагати мінералів (фосфору, кальцію і т.д.), всмоктуватися і проникати в клітини організму. Вживають для профілактики рахіту і поліпшення росту кісткової тканини.

Відео: Який риб`ячий жир краще пити? Користь Омега 3 ПНЖК НСП (жирні кислоти в капсулах), шкода, застосування

Особливо слід згадати про важливість жирних, поліненасичених Омега-3, які відповідають за вироблення достатньої кількості простагландинів. За рахунок їх стабілізується і підвищується робота імунної системи, а значить протизапальні дії і боротьба з інфекціями. Розширюючи кровоносні судини, які служать магістраллю до серцевого м`яза, відбувається профілактика атеросклерозу, і зниження можливості прояву тромбозу.

Риб`ячий жир, допомагає виробленню серотоніну. Серотонін - гормон гарного настрою і щастя, допомагає боротися дратівливістю, агресивністю, депресіями і стресом.

Помічено, що існує реальна користь риб`ячого жиру, при інтоксикації алкоголем. Тобто в значній мірі мінімізує наслідки після отруєння алкоголем. Захищає мозок від таких захворювань, які викликають втрату пам`яті і слабоумство.

Показання для застосування риб`ячого жиру:

1. Тромбофлебіт.
2. Часте виникнення ГРЗ, грипу і простуд.
3. Поліпшення стану шкіри, нігтів і волосся.
4. Лікування рахіту.
5. Зорові проблеми. Знижена здатність розрізняти кольорові гами або бачити в сутінках.
6. Профілактика і лікування атеросклерозу.
7. Поліпшення і прискорення кісткової тканини і зубів.
8. Лікування ран і опіків.
9. Підвищення і зміцнення імунної системи організму.

Протипоказання до прийому риб`ячого жиру:

1. Збільшення щитовидної залози.
2. Гіпервітаміноз - підвищений вміст вітаміну D і кальцію.
3. Алергія або занадто високий рівень чутливості до риб`ячого жиру.
4. Наявність жовчнокам`яної і сечокам`яної хвороби.

Слід звернути увагу на протипоказання до прийому риб`ячого жиру, так як все-таки це лікарський препарат. І в кращому випадку починати прийом, після консультації з лікарем.

Як приймати риб`ячий жир

В даний час прийом даного препарату не викликає багато проблем. Продається риб`ячий жир в капсулах і бульбашках. Приймають перорально, де денна норма по одній капсулі три рази. Препарат призначається на досить тривалий час.

Відео: Користь риб`ячого жиру на організм людини. ТП "здоров`я"

Існує форма випуску риб`ячого жиру для зовнішнього застосування. У вигляді спеціального масла допомагає лікуванню опіків і ран. Один з яскравих прикладів - аерозоль Лівіан.

Риб`ячий жир для схуднення

Бурхливе обговорення дієтологами і простими громадянами питання про застосування риб`ячого жиру для схуднення привертає увагу до його складу. Що саме з багатого набору корисних для організму речовин найцінніше для боротьби із зайвою вагою?

В результаті досліджень вчених з`ясувалося, що риб`ячий жир багатий поліненасиченими жирними кислотами (ПНЖК) з групи -3 (Омега-3), а також Омега-6. Ці сполуки запускають процес спалювання жирів по всьому організму, завдяки чому йдуть боки і звисає живіт. Риб`ячий жир містить наступні ПНЖК Омега-3: ейкозапентаєнову (6-10%), докозагексаєнову (10-15%), докозапентаеновую (2-5%). У дослідженнях доведено важливість з`єднань для профілактики і лікування запальних процесів, депресивних станів, серцево-судинних хвороб, діабету, алергії.

Риб`ячий жир корисний при дефіциті деяких вітамінів, болісних менструаціях, вагітності, годуванні груддю, а також при вікових змінах зору. Для дорослої людини добова доза прийому риб`ячого жиру не повинна перевищувати 90 мг. Тривалість прийому потрібно узгоджувати з лікарем.

Безсумнівну користь відчувають від прийому риб`ячого жиру люди, що бажають схуднути. Омега-3 жирні кислоти легко засвоюються, проникають через мембрани клітин і швидко включаються в метаболізм, нормалізують холестериновий обмін. Успіх цієї дієти для схуднення також обумовлений здатністю ПНЖК активно брати участь в процесі видалення шлаків і токсинів з організму.

Компоненти риб`ячого жиру у всьому світі визнані «елементами» здоров`я, довголіття, краси. Регулярний прийом 1-2 капсул препарату риб`ячого жиру після їжі сприяє втраті ваги. Тиждень дієти дозволяє прибрати 2-3 кг зайвої маси тіла при дотриманні принципів здорового харчування та активний спосіб життя. Зазвичай тривалість застосування дієти на риб`ячому жирі становить 1 місяць, періодичність - 3 курсу протягом року. Підсумковий результат буде залежати від початкової маси тіла і швидкості реакцій метаболізму в організмі.

Ті ні менш, через певний час інтерес до нього охолов. Так як набагато простіше підтримувати організм синтетичними звичайними вітамінами. Але тривало подібну байдужість недовго, і незабаром риб`ячий жир знову зацікавив вчених і лікарів, бо позитивні результати при вживанні чітко спостерігалися у представників народів Півночі, у яких риба - основний продукт харчування. Наприклад, вони дуже рідко стикалися з такими захворюваннями як атеросклероз і різні супутні ускладнення, на кшталт інфаркту міокарда, а також були відсутні симптоми гіпертонії, червоного вовчака, бронхіальної астми і так далі.

В останні роки, на жаль, погіршення навколишнього середовища торкнулося морів, річок і океанів. У зв`язку з чим, користь риб`ячого жиру придбала від`ємне значення, а в деяких випадках небезпечне для життя організму, так як "вбирає" всілякі шкідливі речовини і токсини.

Відео: Який риб`ячий жир краще приймати - шкідливі і корисні жири; Де купити найкращі ПНЖК Омега-3 НСП, Ціна

Здоровий спосіб життя, правильне харчування, в комплексі з риб`ячим жиром, незабаром підкреслить ваше здоров`я, стрункість, красу, отже, прекрасний настрій і самопочуття.