Розтягування: як поєднати зв`язки воєдино?

Відео: ЧАСТКОВИЙ РОЗРИВІ ЗВ`ЯЗОК правого гомілковостопного суглоба - ЛІКУВАННЯ

Спорт зміцнює тіло, але здатний рвати зв`язки. Один необережний рух або непомірні заняття здатні викликати їх. Зв`язки є важливим елементом опорно-рухового апарату. Вони з`єднують кістки, суглоби і м`язи. Растяженіесвязок є частковим розривом тканин, який призводить до різних неприємних наслідків. Зв`язки можна розтягнути не тільки в процесі тренувань, але також в ході прогулянки на високих підборах.

Високі каблуки можуть привести до розриву зв`язок

   Найчастіше страждають зв`язки колінного, плечового, ліктьового суглоба і гомілки. Зв`язки гомілкостопа страждають в результаті прокручується руху. Це трапляється час необережної ходьби або бігу. Така травма особливо актуальна для футболістів і баскетболістів. Зв`язки плечового, ліктьового і колінного суглоба найчастіше страждають від необережних вправ зі штангою. Це трапляється, якщо тіло було недостатньо розігріте, і спортсмен відразу почав піднімати важку вагу. Зв`язки колінного суглоба пошкоджуються при присіданні зі штангою. Це також відбувається, якщо відсутня достатня розминка.

Відео: Що робити при розтягуванні зв`язок і м`язів

Щоб уникнути цього, необхідно починати заняття з підняттів легкої ваги і поступово збільшувати його.

   Другою причиною стають різкі рухи. Тому, займаючись на тренажерах або піднімаючи важкі предмети, необхідно плавно рухатися. Тоді зв`язки будуть в повному порядку.

Короткий нарис розірваних зв`язок

   Зв`язки можуть злегка пошкоджуватися, а також розриватися частково або повністю. При незначному пошкодженні зв`язок відчутний больовий ефект, синці відсутні, можливе утворення непомітною припухлості.

Відео: Олена Малишева. Травма ахіллового сухожилля

   Частковий розрив зв`язок супроводжується сильним болем і припуханням. Травма може не супроводжуватися ріками крові. Повний розрив зв`язок характеризується болем, сильними внутрішніми синцями і швидким набряканням пошкодженої ділянки тіла.

Можливо також пошкодження капсули суглоба. Сам суглоб стає рухомим. Згодом лікування можуть утворитися вузлики на зв`язках. Надалі вони будуть впливати на суглоб тертям, що викличе больові відчуття.

Відео: Як в`язати арматуру / Супер пристосування - [school masterkladki]

Як закрити там, де порвалося?

Лікування травми залежить від ступеня її тяжкості. При незначній травмі варто обмежити суглоб від фізичних навантажень на три дні, а після відновити заняття з невеликої ваги. При частковому розриві зв`язок накладається супорт або ластичні пов`язка. Пов`язка не повинна бути жорсткою, щоб не порушувати кровотік. Якщо травма не заживає протягом 9 тижнів, слід звернутися до лікаря. При повному розриві зв`язок необхідно хірургічне втручання.

   Після лікування лікар призначає курс реабілітації в індивідуальному порядку.

Перша допомога при зв`язкової травмі

   Отримавши сильну травму зв`язок необхідно помістити кінцівку в найбільш високе становище за допомогою валика або інших підручних засобів. Це потрібно для того щоб забезпечити нормальний відтік крові і застерегти себе від великих синців і набряків. Слід прикласти лід до травмованої частини тіло. Лід повинен бути загорнутий в рушник або в спеціальний мішок. В іншому випадку можна отримати льодовий опік.

   Щоб зняти біль рекомендується орально приймати знеболюючі. Знеболюючі мазі для зовнішнього застосування малоефективні. Замість них краще скористатися мазями, що знімають набряклість.