Залежність від куріння: скажіть «ні» шкідливою звичкою

Відео: Куріння - шкідлива звичка або небезпечна залежність?

Куріння називають немодним захопленням, а антитютюнова кампанія набула світового масштабу. Будь-курець легко перерахує не менше десятка страшних хвороб, до яких його можуть привести сигарети. Але незважаючи на активну пропаганду здорового способу життя, у Всесвітній організації охорони здоров`я впевнені, що вже через сім років в залежність від куріння потрапить вдвічі більше людей. Що ж дозволяє ВООЗ зробити такі невтішні висновки?

Психологія і фізіологія виникнення залежності від куріння

Відео: Нікотинова залежність: як кинути палити? Школа здоров`я 12/04/2014 GuberniaTV

Нікотин - це не просто шкідлива речовина, це справжнісінький наркотик, який досить швидко виводиться з організму і характеризується відсутністю фізичних болів при «ломки». Куріння не можна назвати шкідливою звичкою, це залежність, і в першу чергу - психологічна:

• Невеликі кількості нікотину надають збудливу дію, тому тільки що викурена сигарета створює ілюзію гарного настрою. Але хіба тютюновий дим здатний внести у ваше життя яскраві фарби? Швидше з цим завданням впорається гарна музика, улюблений фільм, зустрічі з друзями - живіть повним життям і вам не доведеться шукати позитив в пачці сигарет.
• Куріння дозволяє комфортно відчувати себе в будь-якій компанії: не обов`язково підтримувати розмову, можна просто постояти поруч, затягуючись тютюновим димом. Але чи багато вам вдалося домогтися, відмовчуючись осторонь? Уміння підтримувати бесіду дозволить отримати набагато більше. Варто витратити час на розвиток комунікативних навичок, замість того, щоб шкодити своєму здоров`ю.
• Навколишнє середовище впливає на формування особистісних звичок. Набагато простіше потрапити в залежність від куріння в суспільстві, де сигарета - невід`ємний атрибут дорослості, успішності, солідності і т.д. Можливо, зміна ідеалів буде достатньою причиною, щоб забути про сигарети назавжди.

До фізичних факторів залежно відносять такі:

• Вплив нікотину на обмінні процеси. Саме тому при відмові від куріння з`являється невеликий надлишок ваги, який непомітно йде сам собою, як тільки ви починаєте вести здоровий спосіб життя.
• Нікотин підвищує тиск, частішає серцебиття, і, як наслідок, активізує клітини нервової системи. У момент надходження тютюнового диму в організм з`являється бадьорість, яка проходить зі швидкістю тліючої цигарки. Кожна нова порція тютюну дає все менше бадьорості, і в гонитві за цими відчуттями людина збільшує кількість викурених сигарет.

Незважаючи на те, що для залежності від тютюнового куріння не характерна «ломка», існує так званий «нікотиновий голод». Він характеризується слабкістю, безсонням, поганим настроєм, зниженням концентрації уваги і погіршенням пам`яті.

Страх як єдина причина відмови від куріння

Відео: Шкідливі звички, алкоголь, куріння і жіноча підступність і як з цим боротися

Більшість курців стверджує, що готові відмовитися від сигарети. Але що тоді заважає їм позбутися цієї залежності?

Їх утримує страх. Кинути палити - значить, поставити під себе душевним мукам, вольовий боротьбі, позбавлення задоволення, втрати соціального становища. Але чи так це насправді?

Що реально дає чергова сигарета? У чому задоволення? Чи є сенс витрачати гроші на те, щоб добровільно заганяти себе в рабство? Задоволення від куріння не в приємному смаку або ароматі, а у вашій голові - ви себе переконали, що вам це подобається. Але це не так - згадайте свій перший досвід.

Життя без сигарет яскравіше і здоровіше. Чим не причина кинути виклик своїй залежності?