Як позбутися від запору мандрівника: відпочинок без проблем

Термін «Сидром мандрівника» з`явився на початку ХХ століття. Відзначалася така тенденція, що жінки, які тривалий час подорожували на кораблі або в диліжансі, страждали запорами мандрівника. Іноді неможливість спорожнення кишечника сягала понад десяти днів. Пов`язували це зі зміною обстановки і зайвої сором`язливістю. Хоча були і дами, які не соромилися продемонструвати роботу кишечника. Так, автор роману «Консуело» Жорж Санд завжди возила з собою клістир і просила знайомих чоловіків поставити очисну процедуру. Втім, позбутися від запору можна і іншими засобами самостійно, зазначає estet-portal.com, якщо, в першу чергу, переглянути свій раціон.

Причини виникнення запору мандрівника

Під час подорожей змінюється звичний спосіб життя і режим дня. Всі ці фактори не можуть не позначатися на вашому самопочутті. На такі перепади реагує також і наш кишечник.

Відео: Наталя Земна - SPECIAL №4 - рецепти - поради - сайт - 28/12/2010

Змінюється час прийому їжі, її склад, що істотно змінює роботу кишечника і призводить до запорів.

Основними причинами виникнення такої неприємної проблеми є:

• зміна цикаднимі ритмів,
• зневоднення організму,
• тривале перебування в ліжку (особливо, якщо це поїздка під час відпустки),
• малорухливий спосіб життя,
• зміна дієти,
• зміна якості і кількості споживаної води.
• психосоматичні причини (Незнайома обстановка, неможливість вчасно сходити в туалет, затримка стільця).

Як перемогти запор мандрівника?

Згідно зі статистикою, більше половини населення планети страждають запорами. Серед них особливо виділяються особи:

• вразливі,
• схильні до хвилювань і страхам,

що характерно під час подорожей.

Лікарі пояснюють, що такий стан кишечника безпосередньо пов`язано з емоціями. Як відомо емоційний фон у жінок вище, ніж у чоловіків. Говорити ж про те, яке згубний вплив роблять калові маси на весь організм і зовсім не доводиться.

У царській Росії дами, перш ніж відправитися на бал, обов`язково ставили собі клізму, так вони не тільки позбавлялися від запору, а й покращували колір обличчя.

Уже тоді знали: продукти розпаду, в тому числі і токсини, всмоктуючись у кров, сприяють не тільки появи зайвої ваги, але і прищів на обличчі. Крім того запор може ускладнюватися такими проблемами:

• геморой і вторинний коліт;
• тріщина, рак кишки (прямий і товстої);
• запалення прямої і сигмовидної кишки;
• розширення, подовження, поява виразок товстої кишки.

Як позбутися від запору мандрівника самостійно

А ось селяни запорами не страждали, бо їли їжу, багату клітковиною. Хліб пекли з неочищеного борошна. Та й поглинали його чимало - до півтора кілограмів щодня. Популярні пироги з різними начинками теж випікали з борошна грубого помелу. Обов`язково ставили на стіл овочі, які запивали різними квасами. І відмінна робота кишечника була налагоджена.

Відео: Сундаков мандрівник як канібал або розвідник

Як підкоригувати дієту, щоб позбутися від запору?

Найчастіше, на перистальтику кишечника впливає саме неправильне харчування. Так щоб змусити кишечник працювати, як годинник, постарайтеся:

• виключити молочні, гострі, кислі, копчені, солоні продукти, а також спиртне;
• віддавати перевагу круп (гречаної, вівсяної), рослинних масел, овочам і фруктам.

Є ще одне просте засіб для позбавлення від запору: це стакан води вранці, натщесерце. Рівноцінне дію надає десертна ложка рослинного масла (краще, оливкової).

Відео: Головна помилка початківця автора: Як позбутися від перфекціонізму

Медики минулого століття схилялися до того, що стакан води вранці допомагає не тільки включити в роботу кишечник, але і сприяє оздоровленню всього організму.

Крім того постарайтеся контролювати кількість споживаної в день рідини. Не менш 1,5 літра очищеної води в день - це закон.

Відео: Сім`я / Family Man. Фільм. StarMedia. Фільми про Любові. мелодрама

Також можна застосувати легкий проносний засіб, якщо випорожнення кишечника не відбувається протягом 2-3-х діб.

Самомасаж, як засіб від запору мандрівника

Ще одним простим рішенням цієї проблеми є самомасаж. Щоб допомогти своєму організму і завести кишечник, зробіть такі прості рухи:

• масажуйте черевну порожнину м`якими рухами за годинниковою стрілкою;
• від правого краю клубової області перейдіть до реберної дузі перекочувати двіженіямі- 
• потім по горизонталі перейдіть м`якими рухами до лівої реберної дузі;
• опустіться від неї до пахової зони:
• повторіть п`ять-сім разів.

Але слід враховувати, що ці кошти підходять тільки при побутових і короткочасних запорах. Пам`ятайте, що він може виникнути при багатьох хронічних захворюваннях шлунково-кишкового тракту. І якщо самостійно спорожнити кишечник не вдається, то слід звернутися до лікаря.

А як Ви позбавляєте від цієї неприємної проблеми, поділіться своїм досвідом на estet-portal.com.