Лінивий кишечник: причини, симптоми і лікування

ледачий кишечник

Нинішні часи змушують нас жити в бігах, а сидяча робота, відсутність фізичної активності і неправильне харчування сприяють тому, що все більше і більше людей мають проблеми з травленням. Однією з них є так званий синдром ледачого кишечника, що характеризується тривалими і болючими запорами, які можуть ускладнити повсякденне життя організму. Як з цим боротися?

Причини синдрому ледачого кишечника

Синдром ледачого (млявого) кишечника вражає людей, у яких здорова дієта і регулярне повноцінне харчування - не сильне сторона існування.

Набагато частіше на проблеми з травленням скаржаться ті, хто протягом дня приймають дуже мало рідини, а в їх раціоні хронічно не вистачає овочів і фруктів.
Лінивий кишечник є проблемою людей після 40-50 років життя (а ще більше в старечому віці), які не мають практично ніякої фізичної активності, кожен день вживають ліки від болю в серці або від проблем з кровообігом.
Варто знати, що ніщо так не викликає звільнення кишечника і взагалі транзит по ньому, як наявність регулярних рухів в житті людини.

І тут коло замикається. Призупинення випорожнення кишечника, призводить до недостатнього травленню в кишечнику, а це, в свою чергу, є причиною виникнення запорів. Однак не тільки відсутність стільця погіршує роботу травної системи.

Можуть впливати деякі хронічні захворювання, наприклад, гіпотиреоз.
Наявні тріщини заднього проходу і геморой.
Надмірна вага, особливо в вісцеральної зоні, уповільнює перистальтику кишечника.
Важливу роль відіграє стресовий фактор і відсутність можливості спорожнити кишечник в будь-який час (напружена робота, відсутність туалету в зоні досяжності).

Симптоми ледачого кишечника

Запор (регулярна затримка випорожнень протягом хоча б 2 доби);
утруднена або неповна дефекація;
твердий стілець, іноді дряпає задній прохід аж до кровотеч з прямої кишки;
метеоризм;
тяжкість в шлунково-кишковому тракті;
здуття живота;
дискомфорт і болі по ходу кишечника.

Що робити з ледачим кишечником?

Найчастіше, маючи проблеми з травленням і регулярними запорами, ви вживаєте проносні чаї, думаючи, що вони є ідеальним ліками від цього явища. Але вони можуть принести організму більше шкоди, ніж користі, тому що, хоча і полегшують спорожнення - їхня дія тимчасова, і ще більш порушують роботу травної системи.

Краще взяти перевірені, народні засоби. Лікування триватиме довше, але матиме набагато більш довгострокові ефекти.

Дотримуйтесь відповідну дієту

Це перша зміна способу життя, до якого потрібно адаптуватися, бажаючи позбутися синдрому ледачого кишечника раз і назавжди.

Відео: Як лікувати кишечник. Перевірений спосіб вилікувати кишечник

Продукти, багаті клітковиною, повинні постійно входити в щоденний раціон і вживатися при кожному прийомі їжі.
Їжте якомога більше продуктів з цільного зерна, коричневого рису, круп, сухофруктів (чорнослив, курага, інжир), Сирих і варених овочів і молочних продуктів.

У несолодкий натуральний йогурт, варто додати кілька столових ложок гранульованої клітковини або хоча б висівок, так як його високі концентрації в організмі допоможуть позбутися від скупчення кишкового вмісту, але зробить це ніжно, на відміну від проносних засобів.

Дуже бажано протягом дня пити компоти з сухофруктів, виноградний або сливовий сік, настій шипшини. Якщо немає гастриту можна пити квас або мінеральну воду.

Намагайтеся уникати смажених і жирних продуктів з високим ступенем переробки, напівфабрикатів, ковбасних виробів, білого хліба і різних булочок, міцного чаю і кави, а також всіляких солодощів.
Ви повинні подбати про регулярність і спокої під час їжі. Їжа в поспіху не принесе очікуваних ефектів.

Комплекс вправ при ледачому кишечнику

Рух - це ще один елемент, який стоїть внести в повсякденне життя. Фізична активність впливає на секрецію шлункових соків, що полегшують травлення, завдяки чому вміст шлунково-кишкового тракту і пересувається до виходу.