Судоми в ногах: причини, лікування, перша допомога при судомах

Судомами називають мимовільне, різке нерівномірне скорочення м`язових волокон, що супроводжується різким болем. Судоми можуть бути в стопі, пальцях ніг, стегні, міжреберних або інших м`язах. Найчастіше судоми виникають в литкових м`язах ніг. Вони ж, зазвичай, і найболючіші.

Міжреберні судоми найнеприємніші в силу того, що з ними складніше впоратися.

Неприємно, але судоми в ногах часто виникають вночі. Людина прокидається і іноді навіть відразу не розуміє, що з ним відбувається і як позбутися від судоми в нозі. Біль буває така сильна, що виступають сльози на очах, затримується дихання, люди мимоволі стогнуть ...

Стан то ще, хочеться скоріше від нього позбутися, але для повноти картини розберемося ж в причинах і способах невідкладної допомоги при судомах в ногах вночі і вдень.

І спочатку відповімо на запитання - чому і чому зводить ноги судомою?

Причини судом ніг

Судоми виникають при нервових і фізичних перевантаженнях, від стресу або переохолодження. Часто судоми бувають вночі уві сні або під час плавання в холодній воді. 

Судоми викликані недоліком в м`язовій тканині вітамінів і мікроелементів або поганим кровопостачанням, що часто викликано судинними порушеннями.

При нервовому перенапруженні і стресі, при частому прийомі сечогінних препаратів, як правило, виникає дефіцит магнію і калію, при фізичних перевантаженнях організму може не вистачати кальцію (при нестачі вітаміну Д).

На останніх термінах вагітності теж вночі часті судоми, пов`язані зі здавленням судин і нервів в області малого тазу і ніг.

Судоми в ногах можуть супроводжувати важке вірусне захворювання з сильною інтоксикацією, типу грипу або алкогольну інтоксикацію.

Судома може навіть трапиться просто від незручного статичної пози при тривалому сидінні в машині або в літаку з підігнутими під крісло ногами, під колінами перетискаються судини і йде судома в литкові м`язи.

Перша допомога при судомах в ногах

Отже, як позбутися від судом у ногах швидко?

• Болі при судомах дуже різкі і супроводжуються больовим шоком. При виникненні судоми треба з силою розтягнути м`язи, щоб розправити м`язові волокна. Якщо мова йде про литкового м`яза, то візьміться за пальці ураженої ноги обома руками і сильно, але не різко потягніть на себе. Після того, як біль відпустить, помасажуйте судомну м`яз для посилення припливу свіжої крові.
• При судомах в литкових м`язах в якості першої допомоги допомагає тут же спробувати з силою встати на хворобливу ногу, намагаючись більше спертися на п`яту.
• Якщо підлога буде холодний, то судома швидше пройде, при частих порушеннях люди навіть кладуть біля ліжка мокрий рушник, щоб вскочити на нього вночі при трапилося нападі.
• Ще, в цьому випадку, можна стати повною ступнею, на рівну тверду поверхню, бажано босоніж і перенести всю вагу на хвору ногу.
• Якщо судома трапиться в воді, треба не панікувати, а варто секундочку пірнути, спробувати максимально розпрямити ногу і сильно потягнути на себе за великий палець ноги.

Якщо Ви стали свідком нападу в іншої людини, можете надати йому допомогу таким же способом. Судома, настигшая плавця, може перешкодити йому самостійно виплисти.