Фаза і швидкого і повільного сну

зміст:

1. Швидка фаза сну
2. Повільна фаза сну
3. цикли сну
4. Види порушень сну

Як правило, ми не замислюємося над тим, що таке сон. Для нас це проста дія, яку ми виконуємо щоночі. Однак сон є досить складним фізіологічним процесом. Виділяють дві фази сну - швидку і повільну. Обидві фази дуже важливі для здоров`я. Так, якщо людину будити на початку фази швидкого сну, то у нього будуть спостерігатися розвитку розладів психіки, а якщо на початку повільної - то можливі депресія і апатія.

Швидка фаза сну

Швидку фазу сну також називають фазою швидких рухів очей або парадоксальною фазою. У швидкій фазі сну при добре розслабленої скелетної мускулатури відзначаються швидкі рухи очей, через що фаза отримала свою назву. Перебуваючи в цій фазі, людина бачить сни. При цьому спостерігається підвищення кровообігу мозку, артеріального тиску, тахікардія. Можливі сноговоріння, лунатизм, сомнамбулізм і так далі Дана фаза займає 20-25 відсотків усього часу сну. У швидку фазу сну людини розбудити складніше, ніж в повільну фазу.

Повільна фаза сну

За глибиною повільна фаза сну поділяється на чотири підфази: дрімота, фаза сонних веретен, і -сон, який об`єднує третю і четверту фази. Дрімота яскраво виражена при безсонні, коли інші три підфази повільного сну не наступають.

Відео: Дивитися Всім !! Фаза - (секрети Сну) і релігії

Найбільш тривалою фазою сну є фаза сонних веретен, вона займає п`ятдесят відсотків від всього сну. На цій фазі розбудити людину досить легко. Сон в фазі -сну глибоко і повільно.

Третя Підфази - це перехід в - сон і саме в ній сняться кошмари. Розбудити людину, що знаходиться в третій підфази досить важко. Ця фаза при безсонні, як правило, не порушується.

Відео: Фази сну (2.2)

цикли сну

Фази сну об`єднуються в цикли, іншими словами, вони підкоряються суворій послідовності. В один цикл, що триває приблизно дві години, входить швидкий сон і повільний сон, який складається з підфази. Протягом цих двох годин 20-25 відсотків (приблизно двадцять хвилин) займає швидкий сон, весь інший час доводиться на повільний сон. Здоровий нормальний сон починається з повільної фази, а до ранку переважає швидка фаза. Тому нерідко буває так, що вранці людині важко вставати.

Вважається, що для повноцінного відпочинку досить трьох - чотирьох циклів сну, тобто за тривалістю сон повинен бути не менше шести - восьми годин. Але це стосується тільки здорових людей. На думку вчених, потреба в більш тривалому сні з`являється при різних соматичних хворобах. Бажання більше поспати також виникає, якщо якість сну незадовільний.

У зв`язку з тим, що сучасні люди в якийсь період свого життя стикаються з порушенням якості сну, ця проблема є досить актуальною. 

Відео: 10 цікавих фактів про сон і сновидіння

Види порушень сну

Порушення сну бувають в різному віці, проте чим старша людина, тим їх частота зростає. Крім того, порушення сну частіше спостерігаються у жінок, ніж у чоловіків.

Умовно порушення сну поділяються на три групи: пресомніческіе, інтрасомніческіе і постсомнічних.

Пресомніческіе порушення сну пов`язані з труднощами при засипанні. Людина не може заснути годинами через різних тривог і страхів, що приходять йому в голову. Найчастіше страхи і тривоги про те, що не вдасться заснути, а завтра все повториться знову, виникають до відходження до сну. Але якщо людина засинає, то його сон протікає цілком благополучно.
Група Інтрасомніческіе розладів, об`єднує порушення сну, при яких проблеми із засинанням практично відсутні, але присутні досить часті нічні пробудження, після яких дуже довго заснути не вдається. Через це вранці через відчуття невиспанності людина відчуває себе недостатньо бадьоро.   
При постсомнічних розладах, процес засинання і сам сон цілком благополучні, але відбувається досить раннє пробудження, і наступні спроби заснути, як правило, невдалі. Тому час сну істотно скорочується.

Відео: Сон

Всі ці порушення сну призводять зниження працездатності, підвищеної втоми, млявості і стомлюваності. До цього додаються поганий настрій і відчуття пригніченості. Крім того, на грунті порушення сну можуть розвинутися різні нездужання, порушитися діяльність систем і органів організму.